与RA一起独立生活的4条提示
内容
患有类风湿关节炎（RA）的独立生活有时可能很难。但是，通过一些计划和调整，大多数RA病人不仅能够保持幸福感和独立感。考虑这些技巧，使RA能够自给自足。
1.知道你并不孤单
独立生活绝不意味着孤立生活。建立强大的支持社区，让您可以过着独立生活 相互依存.
例如，与您的朋友建立一个每月的用餐圈子-每个人每月准备并将一顿饭分发给另一个家庭。对于大多数人来说，为期一个月的周期是可以控制的，如果您无法履行每月的承诺，则可以随时与朋友交易。
2.移动
即使在美好的一天，RA的疼痛，关节肿胀和疲劳也可能使您想要重新回到沙发上。保持健康和独立对您至关重要。确保您每天都有运动和活动目标，然后在您做不到的日子里制定更容易的目标。
日常锻炼将有助于增强关节和支撑它们的肌肉。日常运动还可以帮助您保持体重在健康范围内，从而减轻关节负担。所有这些加在一起构成了一个机构，可以在您需要时做更多您想要的事情，这是您独立性的核心。
以下是一些日常运动的建议：
步行: 步行是人类最简单的活动，它具有许多健康益处。根据您的关节受到RA影响，走路可能会很棘手，但并非不可能。如有必要，请使用辅助设备，例如手杖，远足杖或助行器。
水上运动： 在水中锻炼可以减轻关节压力，同时还能锻炼肌肉。考虑参加由教练带领的水上运动，或者只是去游泳池玩耍和游泳。
太极： 这种古老的中国武术是休闲运动的两倍。慢动作活动容易在关节和伸展肌肉上进行。太极拳可以改善身体的平衡，几乎可以适应任何水平的健身-您甚至可以在坐着的时候做。
在开始新的运动习惯之前，请与您的医生谈谈哪种运动最适合您。
3.与工作保持联系
工作可能会迫使您起床并上下班，需要您与客户或同事互动，并减少了家人和朋友的时间。但这也可以是一种极大的自豪感和回报。在我们以工作为导向的社会中，未受雇会导致孤立，这可能导致抑郁-如果您患有RA，那已经是一种风险。此外，雇主的健康计划和准备好的退休储蓄都将帮助您保持独立。
4.查找工具
RA通常会影响您的手和腕关节。而且由于它是双边的，因此您的身体两侧都会失去功能。患有RA的人可能在完成许多日常任务时遇到困难。如果没有帮助，打开一瓶花生酱或将一瓶洗发水倒掉根本是不可能的。通过使用辅助设备进行日常杂务来保持独立性。
许多患有RA的人都依靠电动开罐器以及专门设计的带有较大手柄的厨房工具来帮助厨房。浴室的淋浴杆和把手可以使您保持平衡。如果您在移动手指时遇到困难，请考虑使用魔术贴固定的鞋子，而不要穿麻烦的鞋带。
外卖
寻求帮助并不意味着您无助。实际上，这可能会导致建立一个更紧密的社区，您不仅会因为社区可以为您做的事情而有价值，而且会因为您在此过程中发展的许多亲密互动而变得有价值。
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