快速恢复流感的12条提示

内容

• 1.待在家里
• 2.水合
• 3.尽可能多睡觉
• 4.放松呼吸
• 5.多吃健康食品
• 6.增加空气中的水分
• 7.服用非处方药
• 8.试试接骨木浆果
• 9.喝一匙蜂蜜来缓解咳嗽
• 10.向您的医生询问抗病毒药物
• 11.注射流感疫苗
• 12.保持积极
• 底线
• 更快治疗流感的5条提示

流感是由流感病毒引起的高度传染性的呼吸道感染。流感症状通常持续约一周，但最严重的症状只会持续两到三天（尽管可能感觉像是永恒的）。恢复后，您可能会继续疲劳，虚弱和咳嗽一周。

感冒下来可能会很痛苦。这里有12条提示，可以帮助您更快地恢复。

1.待在家里

您的身体需要时间和精力来抵抗流感病毒，这意味着您的日常工作应放在繁重的身体上。

您可能会很想去杂货店购物或一周洗衣服，但这样做会给自己造成伤害。下班或上学时待在家里，搁置差事，直到您感觉好起来为止。

除了帮助您康复外，留在家中还可以防止将流感传播给社区或工作场所中的其他人。流感对老年人和小孩可能很危险，因此，避免传染性接触至关重要。

2.水合

流感的一种症状是发高烧，可导致出汗。您可能还会呕吐或腹泻。您的身体需要大量的液体来补充丢失的液体，甚至需要更多的液体来抵抗感染。

水是最好的，但您也可以喝凉茶或蜂蜜茶。这些可以缓解症状，同时保持水分。但是，您应该始终避免的两件事是酒精和咖啡因。

3.尽可能多睡觉

睡眠是抵抗流感的最佳药物。在沙发上curl缩着看电视并不是一个坏主意，但您不应整夜狂欢地观看自己喜欢的Netflix节目。

比平常早睡，睡个好觉。白天您也可以小睡一下，以使身体有更多时间恢复。

休息和睡眠还可以降低您患严重流感并发症（如肺炎）的风险。

4.放松呼吸

鼻塞和咳嗽可能很难入睡。尝试以下技巧，使呼吸更轻松，晚上睡眠更好：

• 使用额外的枕头支撑头部，减轻鼻窦压力。
• 在房间里用加湿器或蒸发器睡觉。
• 睡前洗热水澡或淋浴。

5.多吃健康食品

您可能会被一碗冰淇淋和一袋薯片淹没，但您的身体需要更好的营养以从流感中恢复。

新鲜水果和蔬菜可以提供重要的维生素，矿物质和抗氧化剂，从而在抵抗病毒时增强您的免疫系统。

您可能胃口不佳，但是为了保持体力，经常进餐仍然很重要。

6.增加空气中的水分

干燥的空气会使您的症状恶化。蒸发器或加湿器会增加空气中的水分，并有助于缓解堵塞。

市场上有许多类型的加湿器和蒸发器。示例包括冷雾加湿器和蒸汽蒸发器。您可以在当地的大型商店，药店或在线以合理的价格轻松找到这些产品。

7.服用非处方药

您当地药房的感冒和流感通道很可能塞满了数百种不同的选择。一些药物用于治疗特定症状，例如鼻塞，而另一些药物可同时治疗许多流感症状。

• 解救痛苦的人 帮助减少发烧，头痛和身体疼痛。例子包括布洛芬（Advil，Motrin）和对乙酰氨基酚（Tylenol）。
• 充血药像伪麻黄碱（Sudafed）一样，有助于打开鼻腔通道并减轻鼻窦压力。
• 止咳药，例如右美沙芬（Robitussin），可用于缓解干咳。
• 祛痰药 帮助松弛粘稠的粘液，对于湿咳产生粘液的咳嗽有用。
• 抗组胺药 有镇静作用，可能有助于您入睡。

请务必阅读产品标签，以了解每种药物的正确剂量，并确保您不会意外合并药物。 DayQuil之类的药物既可以缓解疼痛，又可以减少发烧，因此您不应该再服用其他药物。

儿童和青少年切勿服用阿司匹林来治疗流感，因为这可能导致称为“雷伊综合症”的严重疾病。

8.试试接骨木浆果

接骨木浆果在感冒和流感的治疗中已经使用了数百年。

在一项安慰剂对照研究中，患有流感的人每天吃四次接骨木含片，在48小时后发烧，头痛，肌肉酸痛，鼻塞和咳嗽有所减轻。

在另一项研究中，与服用安慰剂的人相比，每天服用四次15毫升接骨木糖浆的60例具有流感样症状的人的症状得到改善。

一项针对312位航空旅行者的更大的研究发现，与安慰剂组相比，每天旅行3次，最终生病的患者每天服用300毫克的接骨木浆果提取物胶囊可以减少感冒和流感的症状和持续时间。

接骨木浆果胶囊，锭剂和糖浆可在商店或在线购买。您不应该吃生的接骨木浆果，因为它们会引起恶心，呕吐和腹泻。

请记住，接骨木浆果是一种辅助疗法，因此请确保您还使用OTC或处方药来治疗流感。

9.喝一匙蜂蜜来缓解咳嗽

蜂蜜是缓解喉咙痛或咳嗽的相当普遍的自然疗法。蜂蜜和茶混合是保持水分的好方法，同时也可以治疗流感症状。

在一项研究中，研究人员发现，在患有上呼吸道感染的2至18岁儿童中，服用一剂蜂蜜比普通的咳嗽抑制剂对控制夜间咳嗽更为有效。

不过要注意的一件事是，您不应该给不到一岁的孩子喝蜂蜜。

10.向您的医生询问抗病毒药物

抗病毒药物只能通过处方获得，因此您必须首先去看医生。这些药物通常是为那些很可能因流感而引起并发症的人准备的。

这些药物可防止病毒生长和复制。如果您在出现症状的48小时内服用它们，它们的效果最佳。

如果您符合以下条件，则可能需要向医生咨询抗病毒处方药：

• 未满5岁（尤其是2岁）
• 年满18岁或以下且正在服用含阿司匹林或水杨酸盐的药物
• 至少65岁
• 最近两周怀孕或分娩了
• 患有慢性疾病或正在服用其他会削弱免疫系统的药物
• 住在疗养院或长期护理机构
• 是美洲原住民（美洲印第安人或阿拉斯加原住民）
• 极度肥胖，体重指数（BMI）至少为40

最常用的抗病毒药物是奥司他韦（达菲）。 2018年10月，美国食品药品监督管理局批准了baloxavir marboxil（Xofluza），这是一种针对12岁及以上人群的新型抗病毒药。

在症状发作后两天内服用抗病毒药物可将流感持续时间减少约一天，并减轻症状的严重程度。

11.注射流感疫苗

年度流感疫苗的生产是基于科学家的预测，即下一个流感季节将主导哪种流感毒株。但是有时候，他们会弄错。得了流感后再注射流感疫苗可以保护您免受其他病毒株的侵害。

您可能会认为为时已晚，或者您无法在一个季节内再次感染流感，但这仍然是可能的。因此，最好通过接种疫苗来保护自己。

12.保持积极

我们经常忘记我们的情绪和态度会在多大程度上影响我们的身体感觉。尽管您可能无法通过积极的想法来疏通鼻塞或降低发烧，但在病期间保持积极的态度可能有助于您的整体康复。

底线

要从流感中恢复过来，最好的办法就是让自己入睡，休息并喝大量的液体。如果您早期发现流感症状，并且有严重并发症的风险，则可以尝试使用抗病毒药物来缩短症状持续时间。

大多数流感症状在一到两周内就会消失。如果您的流感症状开始好转，然后迅速恶化，或者两周后仍未消退，请联系医生。

更快治疗流感的5条提示