管理白天工作嗜睡的技巧

内容

• 1.一杯咖啡因
• 2.小​​睡一下
• 3.从办公桌上站起来
• 4.聆听欢乐的音乐
• 5.吃清淡的午餐
• 6.保持工作空间明亮
• 7.将冷水洒在脸上
• 8.开启风扇
• 9.保持忙碌
• 带走

如果您可以整日呆在家里放松一下，那么睡个懒觉没什么大不了的。但是工作累了会产生严重的后果。您可能会错过截止日期或落后于工作量。如果这成为一种模式，您的工作可能会处于危险之中。

治疗白天嗜睡的根本原因，例如睡眠呼吸暂停，可以帮助改善体力水平并增强认知功能。但是，即使您采取措施使自己感觉好些，白天的困倦也可能不会在一夜之间得到改善。

这是管理工作中白天嗜睡的方法。

1.一杯咖啡因

如果您在工作中感觉迟钝，喝咖啡因可能是您完成工作所需的能量提升。

咖啡因是一种兴奋剂，这意味着它可以增加大脑和神经系统的活性。它可以提高您的思维能力和心理表现，并帮助您消除困倦。前往休息室喝咖啡，或步行前往当地咖啡馆。

小心不要过分。喝过多的咖啡因会刺激您，使您精神不振，这可能会影响您的生产力水平。

2.小​​睡一下

有时，闭眼是克服白天困倦的唯一方法。如果您必须闭上眼睛，请在午休时快速小睡一下。

如果您有自己的办公室，请关上门，将头放在桌子上。或坐在您的汽车上并向后倾斜。午睡15或30分钟可能会给您足够的能量以全天提供能量。不要忘记设置闹钟，否则您可能睡过头了！

3.从办公桌上站起来

在一个地方坐太久会加剧白天的嗜睡。定期从工作站上升并四处走动会使您的血液流动。它还可以帮助您保持清醒状态，专心工作。

当然，您可能不能长时间离开办公桌。您可能需要发挥创意并在办公桌前移动。坐在椅子上时，可能会坐立不安或摇腿。如果您有自己的办公室，请在电话交谈时调整房间的速度。

4.聆听欢乐的音乐

如果您在工作中困了，那么必须默默地做您的工作可能会很麻烦。您可能会觉得自己随时都会入睡。要唤醒您的大脑，请听音乐。

请先咨询您的雇主以获取许可。只要老板不听音乐，只要它不影响您的工作效率，就可以了。如果您无法打开收音机，请获得通过耳塞听音乐的许可-音乐越乐观，越好。

5.吃清淡的午餐

如果您白天经常困倦，那么吃一顿丰盛的午餐会使情况变得更糟。尽最大可能远离含糖的零食，苏打水或碳水化合物，例如白面包和白面食。

吃一顿清淡的午餐以保持精力充沛。您想感到满意，但不觉得毛绒。打包午餐时，请选择更健康的能源。这包括煮鸡蛋，鸡肉，浆果，坚果，蔬菜和全谷物。

6.保持工作空间明亮

如果您有幸在有窗户的空间中工作，请打开阴影并让自然光线进入。办公室中的阳光可以提高机敏性和活力。

如果您的工作区附近没有窗户，请获得允许放入灯箱并将其放置在办公桌附近的权限。这样会发出低水平的紫外线，并有助于调节您的唤醒周期，使您不感到困倦。

7.将冷水洒在脸上

如果您想在工作中保持清醒状态，请去洗手间，将冷水洒在脸上。这种快速简单的技巧可以使您重新焕发活力，并提供急需的接送服务。

如果天气晴朗，请在脸庞飞溅后走到外面。面对您的凉爽空气会增加机敏性。

8.开启风扇

如果您要处理白天的嗜睡，则可能需要为办公室或台式机购买风扇。

当您感到困倦时，将风扇对准您的方向，然后将其完全打开。就像外面的自然风一样，风扇的凉爽空气可以提高机敏性。

9.保持忙碌

过多的停机时间会加剧白天的嗜睡。根据您的工作性质，您可能会遇到较少责任的时期。

如果没有太多事情要做，您可能会开始感到更加疲倦。如果可能，请您的老板承担一些轻责任。您也许可以协助进行溢出工作。

带走

学习如何管理日间嗜睡可以使您的雇主保持良好的一面。睡意袭来时，请尝试其中一些技巧以度过一天。如果您的疲劳持续时间超过几周，请去看医生，以排除潜在的问题。