帮助管理溃疡性结肠炎发作的6条提示
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溃疡性结肠炎（UC）是一种不可预测的慢性炎症性肠病。常见症状包括腹泻，便血和腹痛。
UC的症状可能在您的一生中来来往往。有些人会出现症状完全消失的缓解期。这可以持续数天，数周，数月或数年。但是缓解并不总是永久的。
许多人偶尔会突然发作，这意味着他们的UC症状会复发。耀斑的长度各不相同。突发事件的严重程度也可能因人而异。
尽管症状随时会出现，但可以延长两次爆发之间的时间。
要控制好UC，就需要知道如何管理症状的恢复，并认识到可能引发耀斑的因素。
处理溃疡性结肠炎发作
学习如何管理UC爆发可以帮助您感觉更好并改善生活质量。以下是一些应付技巧：
1.保留食物日记
写下您所吃和喝的所有东西，以识别可能引发耀斑的食物。一旦您发现一种模式，请几天之内从饮食中除去怀疑有问题的食物或饮料，以查看症状是否有所改善。
接下来，慢慢将这些食物重新引入您的饮食中。如果您再次爆发，请从饮食中彻底清除这些食物。
2.限制纤维摄入
纤维有助于排便规律和肠道健康，但是过多的纤维也会触发UC耀斑。
尝试只吃每份纤维含量不超过1克的食物。低纤维食品包括：
- 精制碳水化合物（白米饭，白面食，白面包）
- 鱼
- 蛋
- 豆腐
- 牛油
- 一些煮熟的水果（没有皮或种子）
- 无果肉汁
- 熟肉
不要吃生蔬菜，而要蒸，烤或烤蔬菜。煮蔬菜会损失一些纤维。
3.锻炼
运动可以改善您的情绪，减轻压力，并改善与UC相关的焦虑和抑郁。体育锻炼还可以抑制体内炎症，并帮助您感觉更好。
找到最适合您的运动类型。甚至将低强度的运动（如游泳，骑自行车，瑜伽和步行）结合在一起也可以提供帮助。
4.减轻压力
学习如何控制压力可以降低身体的炎症反应，并帮助您更快地克服爆发。
缓解压力的简单方法包括冥想，深呼吸运动和每天预留时间。设定切合实际的目标，并学习如何在不知所措时说不，这也很有帮助。您还应该有充足的睡眠，并饮食均衡。
如果生活方式的改变不能改善您的压力水平，请与您的医生交谈。他们可能会建议药物治疗或向心理健康专业人士寻求咨询。
5.多吃一点饭
如果每天吃三顿大餐后出现腹痛或腹泻，请每天减少五到六顿小餐，以查看症状是否有所改善。
6.与您的医生交谈
反复发作可能表明您目前的治疗存在问题。与您的医生交谈，并讨论如何调整药物治疗。
您的医生可能需要在治疗方案中添加另一种药物。或者，它们可能会增加您的剂量以帮助您达到并保持缓解。
可能引发UC爆发的因素
除了了解如何管理突发事件，识别可能引发突发事件的因素也很有帮助。
跳过或忘记服药
UC在结肠中引起炎症和溃疡。如果不加以治疗，这种疾病会导致危及生命的并发症，例如肠穿孔，结肠癌和有毒的巨结肠。
您的医生可能会开一些减轻炎症的药物，例如抗炎药或免疫抑制剂。
这些药物可以缓解UC症状，还可以作为维持疗法以使您缓解。如果您不按照指示服药，症状可能会再次出现。
在某个时候，您的医生可能会讨论慢慢减少您服药的时间。但是，切勿在未事先咨询医生的情况下减少剂量或停止服药。
其他药物
您在其他情况下服用的药物也会触发爆发。如果您使用抗生素治疗细菌感染，可能会发生这种情况。抗生素有时会破坏肠内肠道细菌的平衡并引起腹泻。
同样，某些非处方非甾体类抗炎药（NSAID）（如阿司匹林和布洛芬）可能会刺激结肠并引起耀斑。这并不意味着您应该停止服用止痛药或抗生素。但是在服用这些药物之前，您应该先咨询医生。
如果您服用非甾体抗炎药后出现胃痛，您的医生可能建议使用对乙酰氨基酚来减轻疼痛。如果您服用抗生素，则可能还需要临时性的止泻药以对抗可能的副作用。
强调
压力不会导致UC，但会加剧症状并引发爆发。
在压力下，您的身体会进入战斗或逃跑模式。它会释放激素，增加您的心律并增强肾上腺素。这些应激激素还刺激炎症反应。
小剂量时，压力荷尔蒙是无害的。另一方面，慢性压力会使您的身体处于发炎状态并加剧UC症状。
饮食
您吃的食物也会使UC症状恶化。食用某些类型的食物后，您可能会突然发作或注意到症状恶化，例如：
- 乳业
- 生水果和蔬菜
- 豆子
- 辛辣食物
- 人造甜味剂
- 爆米花
- 肉
- 坚果和种子
- 高脂肪食物
麻烦的饮料可以包括牛奶，酒精，碳酸饮料和含咖啡因的饮料。
引发UC爆发的食物因人而异。而且，您的身体对某些食物的反应方式会随着时间而改变。
带走
通过改变饮食和生活方式，可以改善UC症状并缓解症状。关键是要识别并避免任何可能引发爆发的因素。在爆发期间迅速采取行动，可以控制自己的状况。
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