橙色芒果恢复冰沙可帮助您像奥运选手一样开始您的早晨

内容

• 用杏仁奶制成的橙色芒果冰沙配方
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多亏了漫长的训练变成了更长的夜晚（并且第二天提前报警以重新开始），参加 2018 年平昌冬季奥运会的职业女运动员知道适当的恢复对成功的重要性。这就是健身营养，更具体地说，锻炼前后食物的用武之地。

冰沙是一种行之有效的方法，可以为您的身体补充碳水化合物和蛋白质，在艰苦的锻炼后恢复所需的能量，幸运的是，您无需成为奥运选手即可获得这些奖励。即使只是一个凡人（又名周末战士和日常运动员），您也可以使用由注册营养师 Natalie Rizzo 创建的这款橙色和芒果冰沙食谱，像您最喜欢的滑雪者、滑冰者和雪橇手一样进食。

这款柑橘味混合物以冬季天气训练为设计理念，富含维生素 C，非常适合在晨跑和健身房锻炼中消除流鼻涕。事实上，高强度训练实际上会阻碍你的免疫系统，所以无论你是为比赛做准备还是准备参加 HIIT 课程，你都会想要芒果（60 毫克维生素 C）和橙子（约 50 毫克） )，里佐说。

更重要的是，您将摄入 12 克蛋白质（对肌肉恢复必不可少，因此您可以更快地回到训练室地板上），主要来自大麻种子和希腊酸奶。不加糖的香草杏仁奶也为清爽的热带风味增添了一丝甜味，没有添加任何糖分。

用杏仁奶制成的橙色芒果冰沙配方

制作 1 个 12 盎司冰沙

原料

• 1 杯不加糖的坚果奶（例如 Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almondmilk）
• 1杯冷冻芒果
• 1个小橘子，去皮（约1/3杯）
• 1/4 杯 2% 纯希腊酸奶
• 1茶匙大麻籽
• 1汤匙老式燕麦
• 1茶匙龙舌兰或蜂蜜

路线

1. 将杏仁奶、芒果、橙子、酸奶、大麻籽、燕麦和龙舌兰加入搅拌机中。搅拌至光滑。

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