您需要了解正确的舌头姿势
内容
什么是正确的舌头姿势？
正确的舌头姿势涉及舌头在嘴中的放置和静止位置。而且，事实证明，正确的舌头姿势可能比您想象的要重要。
将您的舌头的理想位置压在您的嘴顶上，而不是让它“沉入”您的嘴底。您也不希望自己的舌头也压在牙齿的后部，因为随着时间的流逝，这可能会导致牙齿对齐的问题。
伦敦92 Dental的牙医Ron Baise博士解释说：“休息时，您的舌头应该接触到您的嘴顶。” “它不应该碰到你的嘴巴。舌头的前尖应该比前牙高约半英寸。”
另外，将舌头紧贴在您的硬颚上（前齿后的嘴顶）确实可以带来一些好处。
为什么正确的舌头静止姿势很重要
虽然您的舌头姿势似乎与您的整体健康和福祉没有明显的联系，但是学习正确的舌头静止姿势有一些好处。
Baise说：“良好的舌头姿势可能带来更好的牙齿对齐效果，因为不良的舌头姿势会使您的舌头无法成长。” “这可能会阻碍他们成长的空间，从而对他们的成长方式产生负面影响。”
另外，不正确的舌头姿势会随着时间的流逝使口感变窄。研究表明，仅加宽味蕾可对上呼吸道产生积极影响，尤其是对于儿童和年轻人，改善舌头姿势，甚至可减少睡眠呼吸暂停儿童的鼻塞。
舌头姿势会影响che骨和面部结构吗？
虽然舌头姿势可能会影响您的che骨和面部结构，但它似乎是一种预防措施。
这是如何运作的？百色（Baise）解释说，由于不适当的舌头姿势而导致的pa缩会减少对下颚和che骨的支撑量。结果，随着时间的流逝，您的下巴和che骨可能会变得不那么突出。
成年人正确的舌头姿势是否会引起相反的影响，尚无大量研究，例如，扩大味觉或改变面部结构。
某些人可能会主张割嘴，这是保持适当的舌头姿势以试图产生更大口感的做法。没有研究支持这种做法。
迹象表明您的舌头姿势引起了问题
无论正确的舌头姿势对on骨或脸型有没有影响，很明显，不正确的舌头姿势都可能会引起一些问题。
百色说：“这可能会阻碍它们成长的空间，从而对他们的成长方式产生负面影响。” “其中最常见的是开放式咬合，您的前牙在休息时无法正确闭合。这是由于您的舌头不断向您的后牙施加压力。”
不良的舌头姿势也可能导致以下问题：
- 言语障碍
- 打and和睡眠呼吸暂停
- 牙齿打磨
- 舌头推力
- 口呼吸
舌头抽气和嘴巴呼吸都有可能导致其他健康问题。舌头推力可能导致牙齿不齐和涉及言语的问题。
另一方面，口呼吸可能会导致口臭，并且更有可能出现睡眠障碍和注意力不足过动症（ADHD）。
舌头姿势练习
如果您想改善自己的舌头姿势，可以轻松开始在家练习。尝试更多地了解您的舌头全天在哪里休息，并练习正确的舌头姿势。
这是学习正确的舌头姿势的简单练习：
- 将舌尖抵住硬颚，放在顶部牙齿上方的嘴顶上。
- 用吸力将舌头的其余部分平放在嘴顶上。
- 闭上你的嘴。
- 保持呼吸正常（如果可能）。
一整天要重复几次，尤其是当您逐渐意识到自己的舌头如何在嘴中休息时。
带走
正确的舌头姿势有助于保持更宽的上颚。几乎没有甚至没有研究表明成年人可以使用适当的舌头姿势来扩大自己的味觉或改变其面部结构。但是，这并不意味着它没有好处。
作为预防措施，正确的舌头姿势可以帮助您避免一些健康问题，包括牙齿不齐，呼吸习惯不良和舌头受力。
如果您担心自己的舌头位置，牙齿对齐或呼吸，请与医生讨论您可能遇到的任何问题或疑虑。
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