2020年最佳健康睡眠应用程序

内容

• 睡眠周期
• 大自然的声音放松和睡眠
• 以Android睡眠
• Sleepa
• 放松旋律：睡觉的声音
• 枕头自动睡眠追踪器
• 睡眠声音
• 睡着了：入睡，失眠
• 白噪声精简版
• 浪潮
• 自然之声
• 睡眠++
• 睡眠追踪器++

短期或慢性失眠的生活可能具有挑战性。它会以远远超出唤醒昏昏欲睡的方式影响您的身心健康。但是，获得更多宁静睡眠的资源可能就在您的掌中。

根据它们的质量，可靠性和用户评论，我们选择了今年最佳的Android和iPhone设备失眠应用程序。了解如何了解自己的睡眠方式可能是深层，更宁静的睡眠的关键。

睡眠周期

iPhone评分： 4.7星

Android评分： 4.5星

价钱： 可选的应用内购买免费

睡眠周期监视着您的睡眠方式，并提供详细的统计数据和每日睡眠图表，使您可以更好地了解打干草时发生的事情–或可能会干扰一夜安眠的事物。该应用还具有智能闹钟，旨在在您进入最轻的睡眠阶段时将您轻轻唤醒。

大自然的声音放松和睡眠

Android评分： 4.5星

价钱： 可选的应用内购买免费

这个仅限Android的应用程序提供了六个基于自然的轻松轨道，可帮助您开始个人音频治疗。从高品质的水声，大自然的声音，动物的声音，白噪声等中进行选择，所有这些旨在帮助您放松和睡眠。

以Android睡眠

Android评分： 4.5星

价钱： 可选的应用内购买免费

这款Android应用旨在跟踪您的睡眠周期，并根据持续时间，睡眠不足，深度睡眠百分比，打，效率和不规律性来衡量其质量。这些有关您的睡眠方式的见解可以帮助您进行调整，以改善睡眠质量。该应用程序与多个可穿戴设备兼容，包括Pebble，Wear OS，Galaxy Gear，Garmin和Mi Band。

Sleepa

Android评分： 4.6星

价钱： 可选的应用内购买免费

Sleepa拥有大量高清声音，可使用设计为自动停止应用程序的计时器将其融入轻松的氛围中。该应用程序现在具有增强的应用程序内闹钟功能，使用户能够创建温和的警报通知。从四组中的32种声音中选择-雨，自然，城市和冥想-加上三种白噪声以及鲜为人知的粉红和棕色噪声频率。从今天开始放松入睡。

放松旋律：睡觉的声音

iPhone评分： 4.8星

Android评分： 4.6星

价钱： 可选的应用内购买免费

选择声音和旋律以自定义并在“睡眠旋律”上混合以使自己入睡，或尝试“睡眠动作”。这些诱发睡眠的程序具有带枕头的引导性锻炼功能，可帮助您享受安宁的睡眠，并且已获得健康和睡眠专业人员的认可。该应用程序的五天计划和单节课程可以帮助您实现深度睡眠，更好的睡眠，缓解压力和焦虑，更有效的午睡等。

枕头自动睡眠追踪器

iPhone评分： 4.3星

价钱： 可选的应用内购买免费

Pillow是iPhone用户的智能睡眠助手。该应用程序会通过Apple Watch自动分析您的睡眠周期，或者您可以在睡眠时将手机放在附近。其功能包括一个智能闹钟，可在最轻的睡眠阶段唤醒您，睡眠趋势跟踪，助听器声音以及个性化的见解和提示，以提高睡眠质量。

睡眠声音

Android评分： 4.6星

价钱： 可选的应用内购买免费

Sleep Sounds完全按照它说的做。该应用程序具有高品质，舒缓的声音，可提供更好的连续睡眠。从12种可自定义的自然声音中进行选择，然后选择计时器持续时间，这样当您移开程序后，该应用会自动关闭。

睡着了：入睡，失眠

iPhone评分： 4.7星

价钱： 可选的应用内购买免费

这个催眠故事和冥想的集合旨在帮助您克服失眠，使您能够快速入睡。该应用程序的沉睡情节使您进入了沉着的平静状态，因此很容易流失。您还可以调整自然声音和背景音效，以营造一整夜安宁入睡的完美氛围。

白噪声精简版

浪潮

自然之声

Android评分： 4.7星

价钱： 应用内购买免费

事实证明，环境噪声是舒缓睡眠的最佳方法之一，因为它有助于创造一个放松的环境，使您获得适当的分贝水平，以淹没自己的思想。自然之声为您提供入睡的多种选择，包括海浪，瀑布和雨水。该应用还具有计时器，因此您可以在长时间入睡后保存数据和电池寿命。

睡眠++

睡眠追踪器++

iPhone评分： 4.4星

价钱： $1.99

像Sleep ++应用程序一样，它可以与Apple Watch配合使用来同步睡眠数据。您还可以调整手表的灵敏度和传感器，以使跟踪数据更准确。您可以在睡眠模式中添加注释和主题标签，以识别可能需要改善睡眠行为或采取措施使睡眠更好的地方。

如果您要为此列表提名一个应用，请发送电子邮件至nominations@healthline.com。