这就是为什么我在大伤后选择退出手术

内容

• 我如何学会倾听我的身体
• 1.认识并理解问题
• 2.伤口周围的肌肉群如何？
• 3.什么运动会引起疼痛？
• 4.您在工作之前，之后和期间可以做什么？
• 5.运动时可以做什么？

健康和保健对每个人的生活都有不同的影响。这是一个人的故事。

我想说的是，我认识的每个人都受伤。但是出于某种原因，我们通常不称它们为“伤害”。

“我有膝盖的东西。”

“流浪汉的肩膀。”

“一个严重的腿筋。”

“敏感的手腕。”

它们是轻微的问题，像烦人的寒冷或过敏季节一样突然爆发并安定下来。我与您同在-我已经有“肩上的东西”多年了。并没有造成痛苦的事件，而是数年来，我一直在未发现或意识到问题的情况下将我的肩膀推到极限。

小时候，肩膀的灵活性是我的“派对技巧”。我会把双关节的肩shoulder骨从背上弹出，而粗暴的朋友们会以骄傲为荣。十几岁的时候，我是一名全明星啦啦队长。我什至无法开车前就把我的队友扔过来，抬起头来！

有几次我的肩膀滑出并重新插入插座，但是我在几分钟之内康复并坚持了下来。然后，我开始跳舞，最终实现了我的梦想，即在广告，电视中在流行歌星之后专业跳舞。

我很幸运地被选入了电视节目《打地板》，在那儿我扮演了一个NBA啦啦队长。在我的小学打气的十年后，我发现自己再次把同伴抬起头来，但这一次是我的工作。

我有全体人员，一个电视网络，一群演员以及一个写作团队，他们依靠我的肩膀完美地翻转我的朋友，接一个接一个的镜头以及多个视角的能力。

拍摄电视节目的重复性很快显示出我整个肩膀和背部的虚弱和不稳定。我会进行排练，拍摄几天的感觉就像我的手臂被细线悬挂。当我们的第三季包裹起来，我知道是时候去看医生了。

他告诉我我的右肩后唇撕裂。劳力是稳定肩窝并且无法修复的原因。它只能与手术重新​​连接。

作为舞者，我的身体是我的赚钱者。进行手术以及大量恢复时间根本不是一种选择。尽管这不是一个容易决定的决定-而且我也不建议您与您的医生进行彻底而广泛的交谈-但放弃手术最终是我的最佳选择。

除了外科手术外，我还需要以了解我的身体如何运转以及我对我的身体如何使用和适应自己可以做出什么样的适应为使命。这样做可以并且确实帮助了我学习如何不加重我的“东西”，让我的肩膀恢复和壮成长，同时仍然做着自己喜欢的工作。

我如何学会倾听我的身体

我们中的许多人都避开了医生，因为我们不想面对这样一个事实，即您生活的“事物”现在可能处于最坏的情况。与其给这个“事物”起个名字，我们不如随便找些临时修理和40美元的泰式按摩。

尽管要谨慎行事，这是医生的工作，但要知道，康复的路总是不止一条。如果您一直在受伤，也许可以从我问自己关于自己身体的问题中受益。

1.认识并理解问题

您看过医生或专科医生吗？我等待得到专业意见，因为我不想听到答案。如果无法完全了解造成疼痛的原因，那么您将无法制定解决方案。

2.伤口周围的肌肉群如何？

问问自己，或者您的医生或治疗师：肌肉群是否可以得到加强？他们可以舒展吗？我不知道我的肩骨，中，下梯形肌是如此脆弱，这很可能首先导致了我的唇骨撕裂。

我的物理治疗计划就是要增强这些区域的力量，并在肩膀的前部增加活动能力。

3.什么运动会引起疼痛？

了解如何解释痛苦：在哪里？什么样的动作会引起疼痛？学习如何确定引起疼痛的原因将帮助您和您的医生形成康复之路。这种认识还可以帮助您评估疼痛程度是增加还是减少。

4.您在工作之前，之后和期间可以做什么？

日常伤害通常是由重复行动造成的。也许您的键盘，课桌椅，鞋类或沉重的钱包正在影响您的伤害。我上班前要进行五分钟的热身，这有助于激活支撑我不稳定的唇肌的无力肌肉。在漫长的舞蹈中，我还使用人体工程学磁带来支撑我的肩膀。

5.运动时可以做什么？

您不希望锻炼加重伤害。退后一步来考虑您的运动可能如何影响您的伤害。例如，我已经意识到，热瑜伽会使我的身体发热太多，以至于我无法完全沉入肩膀的柔韧性中，这会增加唇lab裂。此外，我还需要在壶铃繁重的锻炼中观察自己。向前和向后摆动沉重的重物确实会拉伤肩关节。

就像生活中的大多数事物一样，有时更容易忽略潜在的问题。话虽这么说，在实际上面对困扰我多年的问题之后，我现在感到有准备而不是害怕。我很高兴能够带着“知识库”和对身体及其极限的全新认识，进入“打地板”的第四个赛季。

梅根·孔（Meagan Kong）梦想着成为洛杉矶和世界各地的职业舞蹈演员。她与碧昂丝（Beyoncé）和蕾哈娜（Rihanna）等明星分享了舞台，并出现在诸如“帝国”，“打地板”，“疯狂的前女友”和“声音”之类的节目中。 Kong曾代表Foot Locker，Adidas和Powerade等品牌，并在自己的博客上分享她从健身和营养中学到的知识， 你去做。她继续以身作则，在洛杉矶附近的活动中担任主持和教学。