你的关系有毒吗？

内容

• 它是什么样子的？
• 缺乏支持
• 有毒沟通
• 妒忌
• 控制行为
• 怨恨
• 不诚实
• 不尊重的模式
• 负面财务行为
• 持续的压力
• 忽略你的需求
• 失去关系
• 缺乏自我照顾
• 希望改变
• 在蛋壳上行走
• 可以保存关系吗？
• 投资意愿
• 承担责任
• 从责备转变为理解
• 对外开放
• 我们如何前进？
• 不要沉迷于过去
• 充满同情心地看你的伴侣
• 开始治疗
• 寻找支持
• 进行健康的沟通
• 负责
• 单独治愈
• 为他人的变化留出空间
• 滥用与毒性
• 自我价值降低
• 慢性压力和焦虑
• 与亲朋好友分离
• 干扰工作或学校
• 恐惧与恐吓
• 取名和取名
• 财务限制
• 煤气灯
• 自我伤害的威胁
• 身体暴力
• 立即获得帮助

当你与人建立健康关系时，一切都会 作品。当然，路上有很多坎,，但您通常会共同做出决定，公开讨论出现的任何问题，并真正享受彼此的陪伴。

毒性关系是另一个故事。当您合而为一时，很难看到危险信号。

关系治疗师Jor-El Caraballo说，如果您在与伴侣共度时光后一直感到筋疲力尽或不高兴，则可能表明情况需要改变。

这是一些关系中毒性的标志性标志，以及在关系中识别出它们后该怎么办。

它是什么样子的？

“根据恐惧的喜悦”的作者卡拉·玛丽·曼利（Carla Marie Manly）博士解释说，根据这种关系的性质，毒性迹象可能微妙或非常明显。

如果您的恋爱关系很有害，您可能会在自己，伴侣或恋爱关系中发现其中一些迹象。

缺乏支持

您在一起的时间不再是对目标的积极或支持。

Caraballo说：“健康的关系是建立在彼此渴望在生活的各个领域取得成功的共同愿望的基础上。”但是，当事情变成有毒的东西时，每一项成就都变成了竞争。

换句话说，您不会觉得他们有您的背。

有毒沟通

您的大多数谈话都没有善待对方，而是充满讽刺，批评或公开的敌意。您甚至可能开始避免互相交谈。

妒忌

虽然经常会发生嫉妒是正常的，但Caraballo解释说，如果您无法让自己对他们的成功产生正面或积极的思考，这将成为一个问题。

控制行为

经常询问您的位置或在不立即回答文字时变得过分沮丧，这都是控制行为的迹象，这可能会导致恋爱关系中的毒性。

在某些情况下，这些对您的控制企图可能是滥用的信号（稍后将对此进行详细介绍）。

怨恨

坚持怀恨在心，让他们恶化亲密关系。

“随着时间的流逝，挫折感或怨恨情绪会逐渐增强，使一个小的鸿沟变得更大，” Caraballo指出。

不诚实

您会发现自己经常在撒谎，弄乱自己的下落或与谁见面，以避免与伴侣共处时光。

不尊重的模式

曼利说，长期处于迟到状态，随便“忘记”事件以及其他表现出对您时间不敬的行为都是危险信号。

负面财务行为

您的伴侣可能会在不咨询您的情况下做出财务决定，包括购买大件物品或提取大笔资金。

持续的压力

正常的紧张关系贯穿于每一个关系中，但是不断地处于边缘状态则表明事情正在发生变化。

这种持续的压力可能会损害您的身心健康。

忽略你的需求

临床心理学家Catalina Lawsin博士说，即使伴侣违反了您的意愿或舒适水平，也可以与伴侣一起做任何事情，这肯定是有毒的迹象。

例如，您可能同意有意或无意地安排他们计划的假期，而这对您来说并不方便。

失去关系

您已经停止与朋友和家人共度时光，或者是避免与伴侣发生冲突，或者是不得不解释您的恋爱关系。

另外，您可能会发现自己的空闲时间与伴侣打交道。

缺乏自我照顾

劳辛解释说，在有毒的关系中，您可能会放弃通常的自我保健习惯。

您可能会退出曾经爱过的爱好，忽略健康，并牺牲自己的空闲时间。

希望改变

您可能会保持恋爱关系，因为您看到了对方的潜力，或者认为如果您只是改变自己和行动，他们也会随之改变。

在蛋壳上行走

您担心通过提出问题会激起极端的紧张气氛，因此您会避免冲突，并将所有问题留给自己。

可以保存关系吗？

许多人认为有害关系注定要失败，但这并非总是如此。

决定因素？曼利说，双方都必须改变。她解释说：“不幸的是，如果只有一个合伙人被投入来创造健康的模式，那么改变的可能性就很小。”

这里还有一些其他迹象表明您可能可以解决问题。

投资意愿

你们都表现出开放的态度和愿意投资以改善关系的态度。

“这可能表现为对加深对话的兴趣，”曼利说，或留出固定的时间来共度美好时光。

承担责任

曼利补充说，认识到过去破坏关系的行为在两个方面都是至关重要的。它反映出对自我意识和自我责任感的兴趣。

从责备转变为理解

如果你们俩都能够引导谈话从责备转移到更多地理解和学习上，那么可能会有一条前进的道路。

对外开放

这是一个很大的。有时，您可能需要帮助，通过个人或夫妇的辅导使事情回到正轨。

我们如何前进？

据曼利说，修复有毒的关系需要时间，耐心和勤奋。

曼利补充说，尤其是这种情况，“鉴于大多数有害关系经常是由于当前关系中长期存在的问题或由于先前关系中未解决的问题而发生的。”

这是一些扭转局面的步骤。

不要沉迷于过去

当然，修复关系的一部分可能涉及解决过去的事件。但这不应该是您关系发展的唯一重点。

抵制不断回想负面情景的诱惑。

充满同情心地看你的伴侣

Caraballo说，当您发现自己想将伴侣关系中的所有问题归咎于伴侣时，请尝试退后一步，看看他们的行为背后的潜在动机。

他们在工作中经历了艰难的时刻吗？是否有一些家庭剧对他们产生很大的影响？

这些不是不良行为的借口，但可以帮助您更好地了解伴侣的来历。

开始治疗

对治疗的开放可能是事情可以纠正的好兆头。实际上，这可能是帮助关系向前发展的关键。

曼利说，虽然夫妻辅导是一个很好的起点，但个体疗法可能会有所帮助。

关注成本？我们的负担得起的治疗指南可以提供帮助。

寻找支持

无论您是否决定尝试治疗，都应寻找其他支持机会。

也许这涉及与密友交谈或加入本地支持小组，以处理夫妻之间的特定问题，例如不忠或滥用药物。

进行健康的沟通

修补事物时，请密切注意彼此之间的交谈方式。彼此保持温柔。至少暂时不要讽刺或轻度刺戳。

还应重点使用“ I”语句，尤其是在谈论关系问题时。

例如，与其说“您不听我说的话”，不如说“当我在通话时拿出手机时，我感觉好像没有在听我的话。”

负责

“双方都必须承认他们在促进毒性方面的作用，” Lawsin强调。

这意味着确定您对关系中的自己的行为并承担责任。这也意味着在困难的对话中出现并参与其中。

单独治愈

Lawsin建议，对于每个人来说，从恋爱关系中确定自己需要什么以及边界在哪里很重要。

即使您感觉已经知道自己的需求和界限，也值得重新审视它们。

重建受损关系的过程为重新评估您对关系中某些元素的感受提供了一个很好的机会。

为他人的变化留出空间

请记住，事情不会在一夜之间改变。在接下来的几个月中，随着您的成长，一起努力保持灵活性和彼此耐心。

滥用与毒性

关系中的毒性可以采取多种形式，包括虐待形式。绝不存在滥用行为的借口。您不太可能会自己改变伴侣的行为。

虐待有多种形状和大小。这可能会使您难以识别，尤其是当您长期处于恋爱关系中时。

以下迹象表明存在身体或情感虐待。如果您在人际关系中认识到其中任何一个，最好是走开。

说起来容易做起来难，但是在本节末尾我们有一些资源可以提供帮助。

自我价值降低

您的伴侣将所有出错的事情归咎于您，让您感到自己做不到任何正确的事情。

曼利说：“您最终会感到小，困惑，羞耻且经常精疲力尽。”他们可能会在公共场合光顾，解雇或让您感到尴尬。

慢性压力和焦虑

对您的伴侣感到沮丧或在一起对您的未来存有疑问是正常的。但是您不应该花费大量时间来担心这种关系或您的安全性。

与亲朋好友分离

有时，处理有害关系会导致您退出朋友和家人。但是，辱骂性的伙伴可能会强行将您与支持网络拉开距离。

例如，他们可能会在您通话时拔掉电话的电源，或者让您分心。他们可能还会说服您，您的亲人无论如何都不想听到您的消息。

干扰工作或学校

禁止您寻求工作或学习是隔离和控制您的一种方法。

他们还可能试图通过引起场面或与老板或老师交谈来侮辱您在工作场所或学校的行为。

恐惧与恐吓

虐待对象可能会大发雷霆，或使用恐吓手段，例如将拳头撞在墙上或在战斗中不允许您离开家。

取名和取名

旨在侮辱和贬低您的兴趣，外表或成就的侮辱是言语侮辱。

以下是口头辱骂伴侣可能说些什么的一些例子：

• “你一文不值。”
• “您不能做任何正确的事。”
• “没有人能爱你。”

财务限制

他们可能控制所有进来的钱，并阻止您拥有自己的银行帐户，限制使用信用卡的权限或仅给您每日津贴。

煤气灯

Gaslighting是一种使您质疑自己的感觉，直觉和理智的技术。

例如，他们可能试图说服您从未滥用，坚持认为一切都在您的脑海中。否则，他们可能会像受害者一样，以愤怒和控制的问题指责您。

自我伤害的威胁

威胁自杀或自我伤害是迫使您做事的一种方式，是一种操纵和虐待。

身体暴力

威胁和口头侮辱会升级为人身暴力。如果您的伴侣在推，拍打或殴打您，则表明双方之间的关系已经很危险。

立即获得帮助

如果您怀疑自己可能处于虐待关系中，请相信自己的直觉并知道您不必这样生活。

以下是一些资源，可以帮助您安全地进行下一步：

• 全国家庭暴力热线免费提供服务，并提供24/7聊天和电话支持。
• 第一天是一家非营利性组织，与年轻人合作​​，通过社区教育，支持服务，法律倡导和领导才能发展来消除虐待和家庭暴力。
• 打破周期为点对点虐待关系中的年轻人和成年人提供服务。
• DomesticShelters.org是一个可移动的，可搜索的目录，可以帮助您快速找到美国和加拿大的家庭暴力计划和庇护所。

辛迪·拉莫特（Cindy Lamothe）是危地马拉的自由撰稿人。她经常撰写有关健康，保健和人类行为科学之间的交集的文章。她曾为《大西洋》，《纽约杂志》，《青少年时尚》，《石英》，《华盛顿邮报》等撰稿。在cindylamothe.com找到她。