培养这种韧性可以帮助您实现重大的个人成长

内容

• 换个角度看
• 练习情绪卫生
• 前进
• 审查

就像在岩石中生长的植物一样，您可以找到一种方法来克服您面临的任何障碍并进入阳光下。做到这一点的力量来自于利用一种称为变革性弹性的独特特征。

传统的韧性是关于有毅力和毅力并坚持不懈，但变革型更进了一步。 “这是接受生活中的挑战和挫折并从中学习并将其作为灵感向新方向发展的能力，”领导力专家、《金融时报》的合著者阿玛·马斯顿 (Ama Marston) 说。 R型：在动荡的世界中蓬勃发展的变革韧性 （购买，18 美元，amazon.com）。好消息是，任何人都可以培养 R 型品质。这是您的入门计划。

换个角度看

马斯顿说，要学会将挑战视为机遇，您需要转变思维方式。 “我们都有一个镜头，通过它我们可以观察世界和其中发生的一切，”她说。 “它塑造了我们的观点、信念、态度和行动。通常，它可能比我们意识到的更消极。” （相关：乐观主义者与悲观主义者的健康益处）

要弄清楚您的心态是什么，请回想一下最近遇到的困难以及您对它的反应。假设您不得不取消期待已久的假期。你是否陷入了失望之中并且难以摆脱它？你有没有更深入地告诉自己事情的发展方向，你可能有一段时间不能旅行了？这些想法会拖累你，让你感到悲伤和失败。

马斯顿说，一旦你了解了自己对艰难情况的典型反应，你就能够认识到这种模式，阻止自己，并积极转向更积极的处理问题的方式。 “与其想‘为什么是我？’，不如想想，‘我能从中学到什么？’”她说。 “'我怎样才能以不同的方式做事来帮助我成长？'”这样，它就从强加给你的厄运变成了你可以塑造的对你有利的事情。

如果错过了假期，您可以在整个冬季和春季安排一系列离家更近的周末郊游。在您一直想去的国家公园远足。重新体验滑冰，或在冬季度假胜地报名参加单板滑雪课程。那样的话，你就会一直有一些值得期待和兴奋的事情，也许你甚至会在学习新技能的时候学习它。

练习情绪卫生

马斯顿说，适应性强并找到创造性的解决方案并不意味着否认你的悲伤情绪或消除负面情绪。 “人们现在正在处理一些非常困难的挑战，我们需要承认我们的经验以应对它们，”她说。当不好的事情发生时，让自己感到沮丧或不安。如果有帮助，请向您的家人和朋友寻求情感支持和建议。但不要让消极的想法压倒你并接管。超越它们，尽量不要沉思。 （相关：如何用情绪之轮识别你的感受——以及你为什么应该这样做）

当然，某些事情（例如 COVID-19 和经济状况）超出了我们的控制范围。 “有时我们需要提醒自己这一点，”马斯顿说。 “看到更大的背景是至关重要的——尤其是在这个充满不确定性的时代和这场危机中。我们不能指望个人做这一切；社会安全网需要到位。我们能做的就是采取行动并倡导对于那些事情。专注于你有能力改变的事情。”

因此，如果当前的财务状况意味着您无法开设梦寐以求的纯素面包店，那么在适当的时候就让它成为您的副业。启动一个网站和一个 Instagram 帐户，并在晚上和周末出售您的烘焙食品。您将建立客户群并赚钱。

前进

“在谈到弹性时，我们经常听到的是反弹的想法，”马斯顿说。 “但现实是，我们通常不会反弹，因为世界在不断变化，而且很难回到原来的位置。此外，研究表明，一旦我们经历了一些困难，我们就会改变和成长；我们不会不要一成不变。”

过去一年的挑战凸显了前进的重要性。 “看看这场大流行病以及我们作为个人、社区和国家所经历的一切，它从根本上改变了我们，”马斯顿说。 “我们不得不适应在家工作、失业或失去亲人。我们意识到有必要彻底改革我们的社区、医疗保健系统以及我们彼此交往的方式。在面对这些事情，我们必须以不同的方式做事。”

在个人层面上，这意味着集思广益，以应对挑战的一些新想法。以在家工作为例，如果您愿意，这可能会开始消耗您的生活。与其连续几个小时坐在办公桌前，不如安排一个上午的休息时间来度过你的一天。锻炼身体、冥想，或者喝杯咖啡打电话给朋友。下午，步行20分钟。晚上，关闭您的笔记本电脑，与家人共进晚餐。通过创造专门的停机时间，您将更有效率、更有创造力和更成功——不仅对您的工作而且对未来感到更加积极。

形状杂志，2021 年 1 月/2 月号

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