降低胆固醇的家庭治疗

内容

• 1.燕麦番石榴冰沙
• 2.番茄汁
• 3.茄子橙汁
• 4.红茶
• 胆固醇控制技巧

降低不良胆固醇LDL的家庭疗法是通过食用富含纤维，omega-3和抗氧化剂的食物来完成的，因为它们有助于降低血液中循环的LDL含量并增加HDL含量，这是有益的胆固醇。此外，要降低胆固醇，重要的是避免食用富含脂肪和糖的加工食品，并定期进行体育锻炼。

这里有一些特别指示可以帮助控制胆固醇的食谱，但不能代替医生指示的药物，只是自然的补充。

1.燕麦番石榴冰沙

快速而自然地降低胆固醇的一种出色的家庭疗法是每周服用至少3杯含燕麦的番石榴维生素，因为它富含抗氧化剂和吸收食物中脂肪的纤维，从而减少了胆固醇的摄入量。血液。

原料

• 125克天然酸奶；
• 2个红色番石榴;
• 1汤匙燕麦；
• 变甜。

准备方式

在搅拌机中搅打成分，使其甜味，并至少每周至少吃三次这种番石榴维生素。

番石榴以其有助于抵抗腹泻的抗腹泻作用而闻名，但是，燕麦中存在的纤维具有相反的作用，因此这种维生素不应将肠子困住。

2.番茄汁

番茄汁含有丰富的钾，对于心脏的正常功能很重要，因为它在心脏神经冲动的传递和营养物质向细胞的运输中起作用。西红柿还富含番茄红素，这是一种天然物质，可降低不良胆固醇，从而降低患心脏病和前列腺癌的风险。

原料

• 3个西红柿;
• 150毫升水；
• 1盐少许黑胡椒粉；
• 1月桂叶或罗勒。

准备方式

将所有成分在搅拌机中充分搅打，然后取出。这种番茄汁也可以冷藏。

建议每天消耗约3至4个番茄，这样才能满足番茄红素的每日需求，即每天约35毫克。因此，表明食用沙拉，汤，酱汁和果汁形式的番茄。

当心：由于它富含钾，因此患有慢性肾功能衰竭的人以及患有胃炎或胃溃疡的人都应适量食用西红柿，因为西红柿是酸性的。

3.茄子橙汁

由于减少了细胞中发生的氧化应激，这种果汁有助于降低高胆固醇，并有助于减肥过程。

原料：

• 2个橘子;
• 半个柠檬汁；
• 1个茄子。

准备方式：

要准备茄子汁，只需将1个带果皮的茄子放入搅拌机中，然后用2个橙子的汁搅拌，加入少许水和半个柠檬即可。然后，变甜以调味，过滤和饮用。

4.红茶

红茶对胆固醇的好处是由于存在抗氧化剂，有助于减少坏胆固醇的含量，防止静脉和动脉阻塞。红茶还可以增强免疫系统，帮助减肥，降低食欲，帮助消除多余的脂肪并具有饱腹作用，对控制食欲很有帮助，因此，它常用于想要减肥的人。

原料

• 1公升水；
• 2个红色茶匙。

准备方式

煮沸1升水，加入2茶匙红茶，盖10分钟。每天过滤并喝3杯。

红茶在保健食品商店和超市中很容易找到，可以速溶颗粒，现成的茶袋甚至切碎的叶子的形式出售。

胆固醇控制技巧

要控制胆固醇，低脂饮食和定期体育锻炼仍然很重要，因为如果不治疗，高胆固醇会增加心脏病发作，中风或血栓形成的风险。这样，控制胆固醇的5个步骤包括：

1. 每周进行3次体育锻炼1小时： 例如游泳，快步走，跑步，跑步机，自行车或水中的有氧运动，除了增加血液循环，还有助于减少不良胆固醇并增加良好的胆固醇，防止脂肪沉积在动脉中；
2. 每天喝约3杯越巴茶：它具有抗氧化特性，可减少不良胆固醇，此外还可以防止小肠中胆固醇的吸收。
3. 增加对富含欧米茄3的食物的消费，例如鲑鱼，核桃，无须鳕，金枪鱼或正大种子： 欧米茄3有助于降低不良胆固醇并防止血管阻塞；
4. 避免食用脂肪或含糖食物： 例如饼干，培根，油，饼干，冰淇淋，零食，巧克力，比萨饼，蛋糕，加工食品，沙司，人造黄油，油炸食品或香肠等，因为它们会增加不良胆固醇并加速脂肪斑的形成和静脉阻塞；
5. 空腹喝紫葡萄汁：红葡萄含有白藜芦醇，它是一种抗氧化剂，有助于降低血液中的坏胆固醇水平。

除了控制胆固醇的这些步骤外，每天服用医生处方的胆固醇药物也很重要，这样才能使血液中的胆固醇水平不受限制。

但是，选择这些家庭疗法是一种以自然和健康的方式补充胆固醇治疗和控制的方法，这种方法无需放弃心脏病专家指示的药物，但可以减少剂量，甚至不需要服用时间。

在以下视频中查看这些和其他技巧来降低胆固醇：