失眠有哪些不同类型？

内容

• 总览
• 不同类型的失眠
• 急性失眠
• 慢性失眠
• 发作性失眠
• 维持性失眠
• 儿童行为失眠
• 失眠的风险和副作用
• 治疗失眠
• 诊断失眠
• 什么时候去看医生？
• 带走

总览

失眠是一种常见的睡眠障碍，使您难以入睡或难以入睡。它导致白天困倦，醒来时不会感到休息或精神焕发。

根据克利夫兰诊所的说法，大约50％的成年人偶尔会失眠。十分之一的人报告患有慢性失眠。

失眠可以影响任何人，但在女性和老年人中，失眠症更为普遍。它可以持续几天，几周或长期。压力，更年期以及某些医学和心理健康状况是失眠的常见原因。

不同类型的失眠

有几种不同类型的失眠。每种类型的特征是持续时间多长，如何影响您的睡眠以及根本原因。

急性失眠

急性失眠是短期的失眠，可持续数天至数周。这是最常见的失眠类型。

急性失眠也称为适应性失眠，因为它通常发生在您遇到压力大的事件时，例如亲人的死亡或开始新工作。

除了压力外，急性失眠还可能由以下原因引起：

• 干扰睡眠的环境因素，例如噪音或光线
• 睡在陌生的床或周围环境中，例如旅馆或新房
• 身体不适，例如疼痛或无法采取舒适的姿势
• 某些药物
• 疾病
• 时差

慢性失眠

如果您每周至少睡眠三天，至少持续一个月，则失眠被认为是慢性失眠。

慢性失眠可以是原发性或继发性的。原发性慢性失眠，也称为特发性失眠，没有明显的病因或潜在的医疗状况。

继发性失眠，也称为合并症失眠，更为常见。这是另一种情况引起的慢性失眠。

慢性失眠的常见原因包括：

• 慢性疾病，例如糖尿病，帕金森氏病，甲状腺功能亢进以及阻塞性和中枢性睡眠呼吸暂停
• 心理健康状况，例如抑郁症，焦虑症和注意缺陷多动障碍
• 药物，包括化学疗法药物，抗抑郁药和β受体阻滞剂
• 咖啡因和其他兴奋剂，例如酒精，尼古丁和其他药物
• 生活方式因素，包括经常旅行和时差，轮班工作和午睡

发作性失眠

失眠发作难以入睡。这种失眠可以是短期或慢性的。

引起急慢性失眠的任何原因都可能使其难以入睡。心理或精神病问题是最常见的原因。这些包括压力，焦虑或沮丧。

根据2009年的一项研究，患有慢性发作性失眠症的人经常患有另一种睡眠障碍，例如不安腿综合征或周期性肢体运动障碍。

咖啡因和其他兴奋剂也可以防止您入睡。

维持性失眠

维持性失眠很难入睡或过早起床，难以入睡。这种失眠会导致您担心无法入睡和睡眠不足。这会进一步干扰睡眠，造成恶性循环。

维持性失眠可能是由精神健康状况引起的，例如抑郁。其他可能导致您醒来的医疗状况包括：

• 胃食管反流病
• 睡眠呼吸暂停
• 哮喘和其他呼吸系统疾病
• 不安腿综合症
• 周期性肢体运动障碍

儿童行为失眠

儿童行为失眠症（BIC）大约影响儿童。它分为三个子类型：

• BIC睡眠发作。 这种类型的原因是与睡眠的负面关联，例如通过摇摆或调养学会入睡。他们还可能包括有父母陪伴或在入睡时看电视。
• BIC限制设置。 这种类型的BIC涉及孩子拒绝上床和反复尝试推迟入睡。这种行为的例子是要求喝酒，去洗手间或让父母为他们读另一个故事。
• BIC组合型。此形式是BIC的其他两个子类型的组合。当孩子由于缺乏父母或看管人的限制而与睡眠产生消极关联并拒绝上床时，就会发生这种情况。

通常可以通过一些行为改变来解决BIC，例如创建健康的睡眠例程或学习自我舒缓或放松技巧。

失眠的风险和副作用

失眠会导致许多风险和副作用，影响您的身心健康并影响您的功能。

失眠的风险和副作用包括：

• 工作或学校成绩下降
• 事故风险增加
• 患抑郁症和其他精神疾病的风险增加
• 患心脏病，中风和肥胖症等慢性疾病的风险增加

治疗失眠

失眠的治疗方法各有不同，取决于病因。

您可以使用非处方睡眠辅助剂或控制压力来在家中治疗急性失眠。

慢性失眠的治疗可能需要解决导致您失眠的任何潜在疾病。医生可能会建议针对失眠的认知行为疗法（CBT-1），事实证明这种疗法比药物更有效。

诊断失眠

诊断失眠可能包括身体检查和检查您的病史，以检查潜在病征。

可能还会要求您在睡眠日记中跟踪您的睡眠方式和症状。医生可能会转介您进行睡眠研究，以检查其他睡眠障碍。

什么时候去看医生？

如果失眠使您白天无法正常工作或持续超过几个星期，请去看医生。医生可以帮助您确定失眠的原因以及最有效的治疗方法。

带走

失眠的每种类型都会干扰您白天的功能。急性失眠通常可以在家中治疗。如果不及时治疗，慢性失眠会增加患抑郁症和其他严重状况的风险。