红外桑拿：您的问题得到解答

内容

• 当您在红外线桑拿房中时，身体会发生什么变化？
• 哪种人和哪种类型的健康问题将从该实践中受益最大？为什么？
• 谁应该避免红外线桑拿？
• 有什么风险（如果有）？
• 人们打算参观红外线桑拿房时应该注意些什么并牢记？
• 您认为这有效吗？为什么或者为什么不？
• 带走

像许多新的健康趋势一样，红外线桑拿浴有望带来一系列健康益处-从减肥和改善血液循环到缓解疼痛以及从体内清除毒素。

它甚至得到了格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow），Lady Gaga和辛迪·克劳福德（Cindy Crawford）等名人的支持。

但是，就像面对如此多的健康疯子一样，如果听起来好听难以置信，那么值得您尽职调查以找出所有这些令人印象深刻的主张的可靠性。

为了帮助您深入了解红外桑拿背后的科学知识-并找出这些健康承诺是否真正有其价值-我们请三位健康专家对此事进行评估：Cynthia Cobb，DNP，APRN，专门从事妇女健康，美学和化妆品以及皮肤护理的护士； Daniel Bubnis，理学硕士，NASM-CPT，NASE II-CSS级，拉卡万纳学院的国家认证的私人培训师和教师。 Debra Rose Wilson博士，副教授，MSN，RN，IBCLC，AHN-BC，CHT，副教授兼整体医疗保健从业者。

他们必须说的是：

当您在红外线桑拿房中时，身体会发生什么变化？

辛迪·科布（Cindy Cobb）： 当一个人在桑拿浴室中度过时光时，无论加热程度如何，身体的反应都是一样的：心率增加，血管扩张，出汗增加。发生这种情况时，血液循环就会增加。

这种反应与身体对​​低度至中等运动的反应方式非常相似。在桑拿浴中花费的时间长短也将决定身体的确切反应。需要注意的是，心率可能会提高到每分钟100到150次跳动。上文所述的身体反应通常会带来健康益处。

丹尼尔·布布尼斯： 红外桑拿对健康的影响的研究正在进行中。就是说，医学认为这种作用与红外频率和组织水分之间的相互作用有关。

这种光的波长称为远红外辐射（FIR），人眼无法感知，并且是的不可见形式。人体以辐射热的形式经历这种能量，它可以穿透到皮肤下面1 1/2英寸。据认为，这种波长的光会影响，进而可以提供据称与红外线桑拿房相关的治疗效果。

黛布拉·罗斯·威尔逊（Debra Rose Wilson）： 红外线热皮可以提供某种热和光波，它们可以更深地渗透到体内，并可以治愈深层组织。皮肤温度升高，但核心温度升高不那么快，因此，只要您能够打开毛孔并出汗，就应该能够保持温度平衡。

哪种人和哪种类型的健康问题将从该实践中受益最大？为什么？

CC： 已经有几项研究着眼于使用红外桑拿浴来治疗慢性健康问题。这些措施包括改善心脏健康，例如降低血压和控制压力，减轻疾病的痛苦（包括通过减少肌肉酸痛和改善关节运动）以及通过改善血液循环和改善放松感来减轻压力。

D B： 红外桑拿的研究仍处于初步阶段。就是说，这表明红外线（包括红外线桑拿浴）可能有助于治疗皮肤过早老化。也有研究表明使用红外线桑拿浴作为治疗患有慢性肾脏疾病的人的方法。

DRW： 除了我的同事上面提到的以外，这是治疗局部或慢性疼痛的可选方法，并且可以作为物理治疗和伤害治疗的补充。

对运动员的研究表明，加热能更快地康复，因此红外桑拿浴可能适合与良好的营养摄入，睡眠和按摩配合使用。作为药物的替代方法，有人认为这可能是患有慢性难治性疼痛患者的工具之一。同样，对于那些喜欢日光浴床热度但又想避免引起癌症的紫外线的人来说，这是一个更安全的选择。

谁应该避免红外线桑拿？

CC： 对大多数人来说，使用桑拿浴似乎是安全的。但是，患有心血管疾病的人，患有心脏病的人以及血压低的人在使用前应先咨询医师。

接触性皮炎的人可能会发现桑拿会使症状恶化。同样，由于存在脱水的风险（由于出汗增加），患有肾脏疾病的人也应避免使用桑拿浴。由于桑拿浴室使用的高温，有些人可能还会头晕和恶心。最后，孕妇在使用桑拿之前应咨询医生。

D B： 再次，关于红外桑拿的证据仍然是最近的。纵向研究数量不足，无法完全评估与FIR桑拿浴相关的潜在负面影响。如果医生建议您不要使用红外线桑拿房，最直接的答案就是避免使用红外线桑拿房。

DRW： 对于脚或手有神经病的人，可能不会感觉到烧伤或温暖的感觉可能会引起不适。那些年纪大的人还应该注意，这种干热会增加脱水的风险，如果您容易过热或晕倒，请多加注意。

有什么风险（如果有）？

CC： 如前所述，心血管疾病患者和脱水患者发生不良反应的风险更高。

D B： 不幸的是，从我浏览的科学站点中，我无法确定红外桑拿房是否存在任何风险。

DRW： 风险似乎很小。首先要保持简短的治疗，如果耐受良好，则应增加治疗时间。对于那些容易出现潮热的人，这可能不是选择的水疗中心。虽然有益于血液循环和健康，但过热对免疫功能和心血管系统的影响仍然很大。那些已患有疾病的人应咨询医生。

人们打算参观红外线桑拿房时应该注意些什么并牢记？

CC： 如果您打算去桑拿房（红外线或其他方式），则由于它具有脱水特性，因此最好事先避免饮酒。您应该将花费在红外线桑拿浴室中的时间限制在20分钟以内，尽管首次来访的游客一次只能花费5至10分钟，直到他们建立了容忍度。

计划去桑拿房时，建议您多喝水，以确保前后身体水分充足。

D B： 由于我们不了解与红外线桑拿浴相关的风险，因此我们无法完全理解减轻风险的方法。但是，请记住以下几点：确保您选择的桑拿设施是干净的，向提供商咨询最后一次桑拿服务的时间，并询问朋友的推荐以及他们在该特定设施中的经历。

DRW： 选择一个有执照的水疗中心，并询问服务提供商他们使用桑拿浴室接受的培训。审查公共卫生检查和报告将表明该地点是否是干净安全的环境。

您认为这有效吗？为什么或者为什么不？

CC： 那些不能忍受普通桑拿浴高温的人通常能够忍受红外桑拿浴，因此受益于红外桑拿浴。能够从桑拿浴室提供的温暖和放松中受益，进而以积极的方式影响其他慢性健康状况。

简而言之，我相信红外线桑拿房确实可以。话虽如此，我建议继续对红外线桑拿房进行研究，为医疗保健专业人员为患者提供建议提供依据。

D B： 复习多项研究后，我认为可以肯定地说，有一些初步证据表明，红外线桑拿浴可以为某些人带来一些健康益处。但是，我不知道我是否会大量委托客户使用这种方式。相反，在转介之前，我需要考虑每个客户的独特情况。

DRW： 在不使用麻醉品的慢性疼痛战争中，红外线加热方法是武库中另一种对抗慢性疼痛并减少对药物依赖性的工具。结合其他方法，这种治疗可以增加生活质量，运动范围，减轻疼痛和增加活动能力。我会为某些患者推荐这种方法。

带走

尽管有许多在线文章支持红外线桑拿的好处，但您应该首先与医生讨论如何使用这些设备。

如果您决定进行红外桑拿疗法，请记住，支持红外桑拿制造商提出的主张的证据有限。此外，仅应使用干净且维护良好的设施。