如何在20多岁，30多岁，40多岁和50多岁的情况下保持阴道健康

内容

• 当正确对待女士时，知识就是力量
• 20多岁阴道：骨盆底
• 强度
• 性别
• 自
• 20多岁的阴道
• 30年代的阴道：凯格斯，凯格斯，凯格斯！
• 强度
• 性别
• 自
• 30多岁的阴道
• 40多岁的阴道：做爱的理想时机
• 强度
• 性别
• 自
• 40多岁的阴道
• 50年代及以后的阴道：随年龄增长的智慧
• 强度
• 性别
• 自
• 五十多岁及以后的阴道

当正确对待女士时，知识就是力量

正如一切都会随着年龄的变化而变化一样，您的阴道也会随之变化。骨盆底力量和外阴皮肤厚度的自然变化不会在一夜之间发生，但您可以通过了解何时何地下降来为这些变化做好更多的准备。

我们咨询了女性健康专家和可信赖的资源，告诉您阴道一生如何变化，以及如何使阴道保持最佳状态。无论您是20岁还是65岁，都对阴毛或怀孕感到疑惑，这里有一个十年一度的指南，着眼于您的阴道。

20多岁阴道：骨盆底

性别，使用避孕药具，怀孕和生育都是可能在20多岁时影响阴道的因素。根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，美国女性生育第一个孩子的平均年龄为26岁。

尽管越来越多的人等到30多岁才生孩子，但科学文献指出，如果基于最佳生育力和总体健康状况，您20多岁可能是更好的受孕时间。我们与女性保健护士（WHNP）的Kara Earthman进行了交谈，以更好地了解这十年中的阴道。

强度

“外阴皮肤的颜色会根据您的独特遗传学而有所不同，但通常来说，在这十年中，皮肤会比在随后的几十年中变白。” “皮肤可能不会像十几岁时那样厚，所以它看起来可能比高中时还薄。”

但是，阴毛并不稀疏。相反，她说它在20多岁时就完全成熟了。但是，当然，你 其实 无论是降落跑道还是自然景观，完全取决于您。

在分娩之前，骨盆底已处于鼎盛时期。她说：“地球人解释说：“ 20多岁的女性在大多数情况下都没有或几乎没有肌肉无力的问题。 “但是，相反的情况可能是一个问题。有时，骨盆底肌肉也可能在此期间过紧而结实，导致性交疼痛或棉塞插入困难。”

性别

在这十年中，工作表之间的情况如何？根据Earthman的说法，您的阴道通常在20多岁时不会自然润滑。 “可能会影响这一点的唯一因素是，如果您服用避孕药，这会减少阴道润滑。”她补充说，性欲和体力通常也处于顶峰。

如果您发现自从使用避孕药后润滑减少，Earthman建议您与医生取得联系，因为改用其他品牌或避孕药具通常可以解决该问题。她还推荐了一种润滑剂，例如“ Good Clean Love Almost Naked Lubricant”，以帮助止痛棉塞插入和性交。

为了保护自己免受性传播感染（STI）的影响，请记住，不建议将椰子油与乳胶避孕套一起使用。如果您的伴侣使用避孕套，则还应避免使用石油基润滑剂。众所周知，它们会损坏避孕套并阻止其正常工作。

自

在20多岁时，尤其是在社交媒体时代，通常会感到压力，需要做一些改善外观的事情。您的阴道也不例外。

Earthman说：“'檀香山花香'似乎对您的阴道来说是一种很好的香气，但这是我看到的年轻患者犯错误而危害其阴道健康的地方。” “您的阴道并不闻起来像束鲜花。”她建议不要选择人工芬芳的产品，而建议每天使用温水和无味肥皂清洁阴道。

换句话说，保留南瓜香料香味的沐浴露用于您的小窝。

20多岁的阴道

• 强度： 分娩和骨盆底期的理想时间。
• 性别： 您的节育措施可能会影响自然润滑。
• 自： 不要在您的阴道里放些香料或洋基蛋！

30年代的阴道：凯格斯，凯格斯，凯格斯！

尽管您的阴道可能在20多岁时就已经准备好接受分娩准备，但这并不意味着20多岁的孩子实际上拥有最多的婴儿。 30多岁的美国女性有史以来第一次成为出生率最高的群体。

另一方面，您也可以在30多岁的时候开始经历更年期，这是导致更年期的时间。

这是您可以期待的其他事情：

强度

“外阴的色素沉着可能会在分娩后或随着年龄的增长而改变，通常会稍微变深，” Earthman说。 “尽管十年后皮肤可能会失去一些弹性和脂肪，但在这十年中，公共头发和皮肤的弹性通常与20年代相同。”

她说，最明显的阴道变化之一是骨盆底强度下降。由于骨盆的肌肉支撑着膀胱，子宫和肠，因此存在无数问题，例如尿失禁（尤其是在打喷嚏，咳嗽或大笑时），肠蠕动，阴道沉重感甚至脱垂（子宫，膀胱时） ，或随着年龄的增长失去盆底力量可能会导致肠滑脱。阴道分娩可以加剧这些症状。

Earthman补充说，如果您在30多岁时通过阴道分娩，治愈的时间可能比20多岁时要长一些。

性别

Earthman告诉我们，在20多岁和30多岁之间，性欲和耐力水平没有太大差异。但是，他们可能会暂时坐在后排座位上-可能在您孩子的汽车安全座椅旁边。她说：“性欲与生活环境息息相关，当您从事抵押贷款，孩子和职业时，性生活可能会在30多岁时更加紧迫。” “这种无视其他责任的行为可能会使性欲和耐力感觉受到打击。”

对于那些正在怀孕或哺乳的人，Earthman指出，身体也可能进入更年期的暂时状态，引起不适的身体症状，例如阴道干燥，这可能导致性交疼痛。

同时，润滑剂，医生开具的雌激素阴道霜或阴道保湿剂（如Replens持久阴道女性保湿剂）可有助于性活动期间阴道干燥或不适。

自

进行阴道分娩前后，是进行骨盆底运动时加倍接受凯格尔斯训练的黄金时间。 “凯格尔斯，凯格尔斯，凯格尔斯！”强调地球人。

“阴道分娩前后的小腿和骨盆底物理疗法可以训练您的骨盆底肌肉更有效地收缩和释放，这可以防止分娩过程中的损伤，有助于在产后重新训练肌肉，并减少出现膀胱和肠道问题的机会，压力和脱垂。”

如果您觉得自从生活发生重大改变以来性生活就没有那么令人兴奋（或不存在），地球人建议您练习正念，例如以冥想，瑜伽，深呼吸或自我保健以及诚实的交流的方式。 “与您的伴侣进行公开交流是主动保持情绪和身体健康的重要组成部分。”

30多岁的阴道

• 强度： 进行凯格斯培训的理想时间。
• 性别： 如果发现润滑减少，请使用润滑油。
• 自： 练习正念和沟通。

40多岁的阴道：做爱的理想时机

北美更年期协会说，大多数女性在45至55岁之间经历更年期，平均年龄为51岁。根据这些数据，许多人将在40多岁时经历更年期。 WHNP的Candice Vaden表示：“更年期平均意味着更年期大约持续4年，直到完全过渡到更年期为止。”

围绝经期发生在您的雌激素水平缓慢且偶尔降低的时候-想象一下图表中有许多峰值随时间下降的趋势。结果，会发生改变生命的症状，例如月经不调，阴道干燥和潮热，并改变您的阴道。

尽管绝经期可能会迫在眉睫，但一些女性也在这十年中分娩。从本质上讲，您40多岁的年龄可以标记为生育力 和 生育的结束。

强度

Vaden说：“雌激素的减少会导致阴道和外阴的血液供应减少，外阴组织中的胶原蛋白减少，以及阴道pH值变化，” “一个女人可能注意到她的阴毛稀疏，外阴和阴道变得更干燥，并且由于脂肪含量降低，阴唇[看起来更松散”。”她强调，这些绝经后症状非常个体化-一些女性几乎没有注意到它们，而另一些女性则以更明显的方式经历它们。

瓦登说，与以前的阴道分娩一样，体重也会影响骨盆底的力量。 “怀孕和阴道分娩会使骨盆底承受很大的压力，而增加腹部的重量也会对其施加压力。”

再加上雌激素水平的降低，这些因素中的任何一个都会导致骨盆底音降低，这可能表现为意外的尿漏或阴道脱垂。 Vaden建议保持Kegel锻炼并保持健康，以保持骨盆底力量。她补充说：“专注于核心和骨盆力量的普拉提和杠铃等运动也是不错的选择。”

与您30多岁时类似，如果您确实在40多岁时怀孕，Vaden补充说，阴道分娩后阴道的愈合时间可能比以前更长。

性别

在这里，两种更年期围绝经期症状可能会影响您的性生活：减少阴道润滑（尤其是在性唤起过程中）和一般的阴道干燥。除了使用润滑剂解决干燥问题外，Vaden还建议在性交之前留出足够的时间进行前戏和阴蒂刺激。如果阴道干燥持续存在，她补充说，医生可以开一个低剂量的局部雌激素霜。

从身体上看，您的身体可能与20多岁时的身体不同。换句话说，性伴有一些关节裂是完全正常的。 Vaden说：“ 40多岁的女性可能会发现某些部位的关节和肌肉老化不配合。” “我建议人们尝试新的姿势，例如勺子，以便于关节和肌肉的放松。”

自

荷尔蒙症状，再加上潮热，情绪变化和睡眠障碍等其他症状，可能会对您对身体亲密的渴望产生负面影响。毕竟，我们要做的最后一件事是在因盗汗而湿透后醒来。但请放心，有自然疗法可以帮助您缓解这些症状。

但是我们最喜欢的Vaden建议是？ “如果不使用它，就会丢失它！”她说。通常，我们认为做爱需要处于最佳状态-但反之亦然。做爱带出了我们最健康的自我。随着女性年龄的增长和雌激素水平的降低，阴道的弹性会变弱，变短并且变窄，从而使性交变得不舒服。这就是为什么继续进行性活动有助于防止阴道大小和形状发生变化的原因。”

在此期间外阴的皮肤也可能开始变薄，因此请小心擦洗并小心上蜡，否则会损坏皮肤。 Vaden说：“激素水平的下降也改变了阴道的pH值，因此健康的阴道菌群减少了。” “这使女性更容易发生阴道感染和外阴皮肤感染，这对阴道健康的益生菌补充剂可以帮助抵消。”

Labdoor是一家独立的公司，根据标签的准确性，产品纯度，功效等对补充剂进行测试，分级和排名，据报告，就质量而言，Culturelle Digestive Health Probiotic是最佳的益生菌补充剂。

40多岁的阴道

• 强度： 加强锻炼核心肌肉。
• 性别： 在卧室尝试新的位置。
• 自： 服用益生菌有助于阴道健康。

50年代及以后的阴道：随年龄增长的智慧

医生准备的WHNP博士Erin Fagot博士说：“大多数女性进入绝经期，或者在进入50多岁时开始经历绝经期变化。” “美国更年期的平均年龄为51岁。”

尽管更年期会带来变化，但您也可以放心，因为在过去的几十年中，您已经积累了很多知识和工具来保养阴道，例如练习开放式交流和使用良好的润滑油。

强度

她说：“更年期的变化包括阴毛变得稀疏和灰白。” “由于雌激素水平的持续下降，外阴，阴道和子宫颈的大小也可能变小，肤色变得更加苍白，皮肤也可能变薄。”

尽管女性在50多岁时怀孕或分娩是不寻常的，但她们仍然可以应对怀孕和分娩的身体影响，类似于Earthman和Vaden先前描述的那样。 Fagot说：“有时候，膀胱，子宫或肠会在这段时间内脱出或滑出位置。” “如果发生这种情况，女性可能会出现膀胱或肠功能改变或阴道压力感。”

根据梅奥诊所的说法，诸如阴道雌激素，子宫托，物理疗法和手术等药物是脱垂治疗的选择。

性别

随着雌激素水平在您的50年代持续缓慢下降，您可能会发现阴道润滑作用更少。 Fagot说，随着时间的流逝，阴道内部组织会变得很薄，易碎且润滑不良，因此穿透后会破裂，这通常会导致阴道疼痛和性接触引起的出血。她说：“但是随着女性进入更年期，这些症状会趋于平稳，然后停止。”

经历这些令人不安的（尽管是自然的）身体变化和痛苦的性交，绝对会影响您对生气的兴趣。如果您在做爱时感到阴道干燥或不适，Fagot建议您慢慢服用，进一步增加前戏，并继续依靠润滑剂。

另外，亲密关系不一定总是意味着性交。进行口交，手淫，一起按摩生殖器或将振动器或性玩具引入卧室也很有趣。

自

Fagot说，在更年期期间，雌激素水平下降到常常导致某些妇女尿路感染（UTI）增加的程度。尿道感染需要用抗生素处方治疗，您可以去看医生或就诊诊所。

像地球人一样，费戈特也强调交流的重要性。她说：“减轻这些症状的第一步是与您的伴侣交谈。” “让他们知道您的感觉，将这些变化告知他们，并且它们是衰老过程的正常组成部分。”她还建议公开交流您的性需求，以及性行为与过去几十年相比的变化，这是正常现象。

五十多岁及以后的阴道

• 强度： 继续使用Kegeling，并为您的疼痛找医生。
• 性别： 加速前戏并使其缓慢。
• 自： 将更改传达给您的伴侣和医生。

尽管随着年龄的增长，“减少”和“变薄”之类的词可能会更频繁地使用，但请不要忘记：智慧也随着年龄而增长（以及阴毛几根）。

即使您一生中的骨盆底力量自然会减弱，但您对自己身体的了解只会增加，并且有了支持您前进道路的工具。不管您身在何方。

英语泰勒（Taylor）是旧金山的一位女性健康与保健作家。她的作品出现在《大西洋》，《炼油厂29》，《尼龙》，《公寓疗法》，《劳拉》和《 Thinx》中。她涵盖了从卫生棉条到税收的所有内容（以及为什么前者应免于后者）。