像伟哥一样起作用的7种引人入胜的食品和补品

内容

• 1. bul藜
• 2.玛咖
• 3.红参
• 4.胡芦巴
• 5.藏红花
• 6.银杏叶
• 7. L-瓜氨酸
• 其他潜在的壮阳药
• 底线

寻找提高性欲的方法并不少见。

尽管某些药物（如伟哥）可能会有所帮助，但许多人还是喜欢容易获得，谨慎且副作用较小的天然替代品。

有趣的是，研究表明，几种食物和补品可能有助于增强性欲和治疗勃起功能障碍。

这里有7种食物和补品，可能会像伟哥一样增加您的性欲。

1. bul藜

rest藜 是一种小叶植物，其根和果实在中药和阿育吠陀医学中很流行（1）。

它也可以作为运动补品广泛使用，通常用于提高睾丸激素水平和改善性欲。

人体研究尚未显示它可以提高睾丸激素水平，但似乎可以增加男性和女性的性欲。

在一项90天的研究中，女性的性快感低，服用了750毫克的 rest藜 每天增加88％的参与者的性满足感（2）。

此外，一项针对男性的为期2个月的研究表明，服用750-1,500毫克的 rest藜 每天有79％的人的性欲得到改善（3）。

然而，对患有勃起功能障碍的男性的研究显示出好坏参半的结果。

一项研究发现，每天服用800毫克的这种补品持续30天不能治疗勃起功能障碍。相反，在另一项研究中，每天服用1,500毫克，持续90天，可以改善勃起和性欲（4，5）。

因此，需要对 rest藜 和勃起功能障碍。

rest藜 可能有助于提高男性和女性的性欲。然而，关于其治疗勃起功能障碍的能力的结果并不一致，因此需要更多的研究。

2.玛咖

玛咖（pi）是一种根菜，传统上用于增强生育能力和性欲。您可以购买各种形式的补品，包括粉剂，胶囊剂和液体提取物。

一项为期12周的研究指出，每天服用1,500-3,000毫克玛咖的男性中有42％的性欲增加（6）。

此外，在一项针对131人的4项研究的综述中，持续服用玛咖至少6周改善了性欲。它还有助于治疗男性轻度的勃起功能障碍（7）。

此外，一些证据表明玛咖可以帮助抵抗性欲减退，后者是某些抗抑郁药的副作用（8）。

大多数研究发现，每天服用1.5-3.5克，持续至少2-12周，足以增强性欲（6、7）。

对于患有轻度勃起功能障碍的男性，玛卡可能有助于增强性欲并改善勃起功能。

3.红参

人参，特别是红参，可以帮助降低性欲，改善性功能。

一项对32名更年期妇女进行的为期20周的研究发现，与安慰剂相比，每天服用3克红参能显着改善性欲和功能（9）。

此外，红参还可以促进一氧化氮的产生，一氧化氮有助于血液循环，并有助于阴茎肌肉放松。实际上，研究表明，这种草药在增强勃起功能方面的功效至少是安慰剂的两倍（10、11、12）。

然而，其他研究发现红参对性欲或性功能没有影响，一些专家对这些研究的强度提出质疑（13、14、15）。

因此，需要更多的研究。

红参通常具有良好的耐受性，但可能引起副作用，例如头痛和胃部不适。它也可能与诸如血液稀释剂之类的药物相互作用，因此服用它们的人可能需要在使用前咨询医学专家（10）。

红参可以增强性欲并增强勃起功能，但需要更多的研究。

4.胡芦巴

胡芦巴是替代医学中的一种流行草药，可能有助于增强性欲和改善性功能。

它包含您的身体可能用来产生性激素的化合物，例如雌激素和睾丸激素（16，17）。

在30位男性中进行的为期6周的研究发现，每天补充600 mg胡芦巴提取物可以增强力量并改善性功能（18）。

同样，一项针对80名性欲低下女性的为期8周的研究确定，与安慰剂组相比，每天服用600 mg胡芦巴可以显着改善性唤起和性欲（19）。

也就是说，很少有人类研究检查胡芦巴和性欲，因此需要更多的研究。

此外，这种草药还可以与血液稀释药物（例如华法林）相互作用。如果您使用的是稀释剂，则应在服用胡芦巴之前与您的医生交谈（20）。

胡芦巴可以通过促进性激素的产生来增强男性和女性的性欲。

5.藏红花

藏红花是从 番红花 花。

它的许多传统用途包括减轻压力到充当春药，特别是对于服用抗抑郁药的人而言。

对38位抗抑郁药性欲低的女性进行的为期4周的研究发现，与安慰剂相比，每天服用30毫克的藏红花可显着改善一些性问题，如唤醒和润滑的减少（21）。

同样，在一项针对36名因与抗抑郁药相关的欲望和唤醒而苦苦挣扎的男性中进行的为期4周的研究中，与服用安慰剂相比，每天服用30毫克藏红花可显着改善勃起功能（22）。

此外，对173人的5项研究的评论指出，藏红花可显着改善男女性愉悦，性欲和唤醒的各个方面（23）。

但是，对于没有抑郁症或没有服用抗抑郁药的人，结果好坏参半（24）。

藏红花可能会增强抗抑郁药患者的性欲，但在不服用这些药物的人中其作用并不一致。

6.银杏叶

银杏是传统中药中流行的草药补品。

它可以治疗各种问题，包括勃起功能障碍和性欲低下等性疾病，因为它可以提高一氧化氮的血药浓度，从而通过促进血管扩张来辅助血流（25、26）。

也就是说，人体研究显示出不同的结果。

一项在63人中进行的为期4周的研究发现，平均每天服用209毫克的银杏叶有助于在84％的参与者中治疗与抗抑郁药有关的性功能障碍-低水平的欲望，唤醒和/或愉悦（27）。

然而，其他几项研究表明，银杏对性欲或性功能障碍的其他方面几乎没有影响（28、29、30）。

银杏可以治疗性功能障碍的各个方面，因为它可以提高一氧化氮的水平。但是，研究并不一致。

7. L-瓜氨酸

L-瓜氨酸是人体天然产生的氨基酸。

然后，您的身体将其转化为L-精氨酸，通过产生一氧化氮来扩张血管，从而有助于改善血液流动。反过来，这可以治疗勃起功能障碍（31）。

例如，一项针对24名轻度勃起功能障碍男性的为期一个月的小型研究发现，每天服用1.5克L-瓜氨酸可显着改善50％的参与者的症状（32）。

在另一项针对男性的30天研究中，与安慰剂治疗相比，每天服用800 mg L-瓜氨酸和300 mg反式白藜芦醇可以改善勃起功能和硬度（33）。

反式白藜芦醇，通常称为白藜芦醇，是一种植物化合物，具有抗氧化剂的作用，并具有许多健康益处。

L-瓜氨酸可作为胶囊或粉末形式的膳食补充剂获得，但天然存在于诸如西瓜，黑巧克力和坚果等食品中。

L-瓜氨酸可以帮助勃起功能障碍的男性，因为它可以提高血液中的一氧化氮水平。

其他潜在的壮阳药

其他几种食物和补品通常会被推广为促进性欲。但是，他们没有足够的支持证据。

以下是几种可以增强性欲的食物：

• 生蚝。 几项动物研究表明，牡蛎可以增强您的性欲，但在这一领域尚无人类研究（34、35）。
• 巧克力。 尽管人们普遍认为巧克力能增强性欲，特别是在女性中，但很少有证据支持这一点（36）。
• 坚果 一些证据表明，坚果，尤其是开心果可以增强男性的性欲。但是，还需要更多的研究（37、38）。
• 西瓜。 这种受欢迎的水果是L-瓜氨酸的良好来源，可能有助于勃起功能障碍。然而，尚无人类研究检查西瓜摄入量和勃起功能障碍或性欲。
• Chasteberry。 有证据表明，草莓可以减轻女性的经前综合症（PMS）症状，但没有证据表明它可以促进性欲增强（39，40）。
• 咖啡。 这种流行的饮料包含咖啡因和多酚，一些研究认为这与降低勃起功能障碍的风险有关。但是，需要更多的人类研究（41、42、43）。
• 角质山羊杂草。 这种草药含有可能影响流向阴茎的化合物，并且在动物研究中与改善勃起功能有关。但是，需要更多的人类研究（44、45、46）。
• 醇。 尽管饮酒可以帮助人们改善情绪，但饮酒并不能促进性欲。实际上，高摄入量与性功能障碍有关（47、48、49）。

许多其他食品和补品可能会增强性欲，但缺乏科学依据的支持。

底线

如果您想增强性欲，并不孤单。

一些食物和补品甚至可以起到壮阳药的作用，包括including藜，玛咖，红参，葫芦巴，藏红花，银杏和L-瓜氨酸。

由于有限的人类研究，目前尚不清楚这些食物和补品与诸如Viagra之类的性欲增强剂的比较。

就是说，大多数这些工具都具有良好的耐受性并且可以广泛使用，因此很容易融入您的日常工作中。

请记住，其中一些促进性欲增强的食品和补品可能与某些药物相互作用。如果您服用药物，可能需要事先咨询医疗专业人员。