维生素D过多的6种副作用

内容

• 缺乏和毒性
• 1.血液水平升高
• 2.血钙水平升高
• 补品101：维生素D
• 3.恶心，呕吐和食欲不振
• 4.胃痛，便秘或腹泻
• 5.骨丢失
• 6.肾功能衰竭
• 底线

维生素D对保持健康至关重要。

它在保持人体细胞健康和发挥应有的功能方面发挥着多种作用。

大多数人没有得到足够的维生素D，因此补充品很常见。

但是，尽管这种维生素很少见，但也有可能在体内积累并达到有毒水平。

本文讨论了获取过量这种重要维生素的6种潜在副作用。

缺乏和毒性

维生素D参与钙的吸收，免疫功能并保护骨骼，肌肉和心脏健康。它天然存在于食物中，当皮肤暴露在阳光下时，也可能由人体产生。

但是，除了肥鱼以外，几乎没有富含维生素D的食物。而且，大多数人没有足够的日光照射以产生足够的维生素D。

因此，缺乏症很常见。实际上，据估计，全世界大约有10亿人无法获得足够的这种维生素（）。

补充剂非常普遍，维生素D2和维生素D3均可以补充剂形式服用。维生素D3是在阳光照射下产生的，存在于动物产品中，而维生素D2则存在于植物中。

已发现维生素D3比D2显着增加血液水平。研究表明，您每天消耗的每100 IU维生素D3将使您的血液中的维生素D水平平均提高1 ng / ml（2.5 nmol / l）。

但是，长时间服用极高剂量的维生素D3可能会导致体内堆积过多。

当血液水平升高到150 ng / ml（375 nmol / l）以上时，就会发生维生素D中毒。由于维生素存储在体内脂肪中，并缓慢释放到血液中，因此在停止服用补充剂后，毒性作用可能会持续数月。

重要的是，毒性并不常见，几乎只发生在长期服用高剂量补充剂而未监测其血液水平的人群中。

如果服用的补充剂的含量比标签上所列的含量高得多，也可能会无意中消耗过多的维生素D。

相比之下，仅靠饮食和日晒就无法达到危险的高血脂水平。

以下是维生素D过多的6大主要副作用。

1.血液水平升高

在血液中达到足够的维生素D水平可能有助于增强免疫力并保护您免受骨质疏松和癌症等疾病的侵害（5）。

但是，对于适当水平的最佳范围并没有达成共识。

尽管通常认为30 ng / ml（75 nmol / l）的维生素D水平是足够的，但维生素D委员会建议维持40–80 ng / ml（100–200 nmol / l）的水平，并指出超过100 ng / ml（250 nmol / l）可能有害（7）。

尽管越来越多的人正在补充维生素D，但很少有人会发现这种维生素的血液水平很高。

最近的一项研究研究了十年中来自20,000多人的数据。结果发现只有37个人的水平高于100 ng / ml（250 nmol / l）。只有一个人的真实毒性为364 ng / ml（899 nmol / l）（）。

在一个案例研究中，一名妇女在服用一种补充剂后，每天服用186,900 IU维生素D3，持续两个月的水平为476 ng / ml（1171 nmol / l）（9）。

这是一个巨大的 47次 通常建议的安全上限为每天4,000 IU。

该名妇女经历疲劳，健忘，恶心，呕吐，言语不清和其他症状后被送进医院（9）。

尽管只有非常大的剂量才能如此迅速地引起毒性，但即使是这些补品的强大支持者，每天的推荐上限也为10,000 IU。

概要 维生素D含量大于100
ng / ml（250 nmol / l）被认为具有潜在危害。有中毒症状
据报道，大剂量导致血液极高水平。

2.血钙水平升高

维生素D帮助您的身体从所吃的食物中吸收钙。实际上，这是其最重要的角色之一。

但是，如果维生素D摄入过多，血液中的钙可能会达到导致不愉快和潜在危险症状的水平。

高钙血症或高血钙的症状包括：

• 消化不良，例如呕吐，恶心和
  肚子痛
• 疲劳，头晕和困惑
• 口渴
• 尿频

血钙的正常范围是8.5-10.2 mg / dl（2.1-2.5 mmol / l）。

在一个案例研究中，一名患有痴呆症的老年男子每天接受50,000 IU的维生素D，为期6个月，多次因与高钙水平有关的症状而住院（）。

另外，两名男子服用了标记不当的维生素D补充剂，导致血钙水平为13.2–15 mg / dl（3.3–3.7 mmol / l）。而且，他们停止服用补品（）后需要一年的时间才能恢复正常。

概要 服用过多的维生素D可能会导致
钙的过度吸收，可能导致多种潜在的
危险症状。

补品101：维生素D

3.恶心，呕吐和食欲不振

维生素D过多的许多副作用与血液中的钙过多有关。

这些包括恶心，呕吐和食欲不振。

但是，并非所有钙水平升高的人都会出现这些症状。

一项研究追踪了10位服用高剂量维生素D以纠正缺乏症后钙水平过高的人。

他们中有4人感到恶心和呕吐，其中3人食欲不振（）。

其他研究也报道了对维生素D超剂量的类似反应。一名妇女在服用补充剂后发现恶心和体重减轻，发现该补充剂中维生素D的含量是标签（，）的78倍。

重要的是，这些症状是对极高剂量的维生素D3的反应而发生的，这导致钙水平超过12 mg / dl（3.0 mmol / l）。

概要 在某些人中，大剂量维生素D
已发现该疗法可引起恶心，呕吐和食欲不振，原​​因是
血钙水平高。

4.胃痛，便秘或腹泻

胃痛，便秘和腹泻是常见的消化系统不适，通常与食物不耐受或肠易激综合症有关。

但是，它们也可能是由维生素D中毒引起的钙水平升高的迹象（）。

这些症状可能发生在那些接受高剂量维生素D纠正缺乏症的人中。与其他症状一样，即使维生素D血药浓度相似地升高，反应似乎也可以个体化。

在一个案例研究中，一个男孩在服用了标记不正确的维生素D补充剂后出现了胃痛和便秘，而他的兄弟却出现了血液水平升高而没有其他任何症状（）。

在另一个案例研究中，一个18个月大的孩子在服用3个月的50,000 IU维生素D3时出现腹泻，胃痛和其他症状。在孩子停止服用补充剂后，这些症状得以缓解。

概要 胃痛，便秘或
大量维生素D导致钙升高，可能引起腹泻
血液中的水平。

5.骨丢失

由于维生素D在钙吸收和骨骼代谢中起着重要作用，因此摄取足够的维生素对于保持骨骼强健至关重要。

但是，过多的维生素D可能对骨骼健康有害。

尽管维生素D过多的许多症状都归因于血钙水平过高，但一些研究人员认为，大剂量服用可能会导致血液中维生素K2含量偏低（）。

维生素K2最重要的功能之一就是保持骨骼中和血液中的钙。人们认为维生素D含量过高可能会降低维生素K2的活性（，）。

为了防止骨质流失，请避免服用过多的维生素D补充剂和维生素K2补充剂。您也可以吃富含维生素K2的食物，例如草食的乳制品和肉类。

概要 虽然维生素D是必需的
钙吸收，高水平可能通过干扰维生素而导致骨质流失
K2活动。

6.肾功能衰竭

摄入过量的维生素D经常会导致肾脏受伤。

在一个案例研究中，一名男子因肾衰竭，血钙水平升高以及在接受医生开具的维生素D注射后发生的其他症状而住院治疗（）。

确实，大多数研究都报告了患有维生素D毒性的人的中度至重度肾脏损伤（9 、、、、、、、）。

在一项针对接受过高剂量维生素D注射的62人的研究中，每个人都患有肾功能衰竭-无论是健康的肾脏还是现有的肾脏疾病（）。

肾脏衰竭可通过口​​服或静脉补水和药物治疗。

概要 维生素D过多可能导致肾脏
肾脏健康者和肾脏健康者的受伤
疾病。

底线

维生素D对您的整体健康极为重要。即使您遵循健康的饮食习惯，也可能需要补充营养以达到最佳血液水平。

但是，也可能有太多美好的事物。

确保避免过量服用维生素D。通常，每天只要监测您的血液价值，每天4,000 IU或更少被认为是安全的。

此外，请确保您从信誉良好的制造商那里购买补品，以减少由于贴标签不当而导致意外用药过量的风险。

如果您一直在服用维生素D补充剂，并且遇到本文所列的任何症状，请尽快咨询医疗保健专业人员。