作者: Joan Hall
创建日期: 3 二月 2021
更新日期: 8 七月 2025
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保養品的成分多,哪一些是好保養品成分?
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内容

维生素B5,也称为泛酸,在人体中发挥功能,例如产生胆固醇,激素和红血球,这些细胞在血液中携带氧气。

这种维生素可以在食物中找到,例如新鲜的肉,花椰菜,西兰花,全谷物,鸡蛋和牛奶,其缺乏会引起疲劳,抑郁和频繁刺激等症状。在这里查看丰富食物的完整列表。

因此,适当摄入维生素B5具有以下健康益处:

  • 产生能量并维持新陈代谢的适当功能;
  • 维持足够的激素和维生素D生产;
  • 减少疲劳和疲劳;
  • 促进伤口和手术的愈合;
  • 降低高胆固醇和甘油三酸酯;
  • 帮助控制类风湿关节炎的症状。

由于在几种食物中都容易发现维生素B5,因此通常所有健康饮食的人都可以摄入足够的这种营养素。


推荐数量

推荐的维生素B5消费量根据年龄和性别而异,如下表所示:

年龄每天维生素B5的量
0至6个月1.7毫克
7至12个月1.8毫克
1至3年2毫克
4至8年3毫克
9至13岁4毫克
14岁以上5毫克
孕妇6毫克
母乳喂养妇女7毫克

通常,仅在诊断出缺乏这种维生素的情况下才建议补充维生素B5,因此请查看缺乏这种营养素的症状。

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