维生素B5有什么作用

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• 推荐数量

维生素B5，也称为泛酸，在人体中发挥功能，例如产生胆固醇，激素和红血球，这些细胞在血液中携带氧气。

这种维生素可以在食物中找到，例如新鲜的肉，花椰菜，西兰花，全谷物，鸡蛋和牛奶，其缺乏会引起疲劳，抑郁和频繁刺激等症状。在这里查看丰富食物的完整列表。

因此，适当摄入维生素B5具有以下健康益处：

• 产生能量并维持新陈代谢的适当功能；
• 维持足够的激素和维生素D生产；
• 减少疲劳和疲劳；
• 促进伤口和手术的愈合；
• 降低高胆固醇和甘油三酸酯；
• 帮助控制类风湿关节炎的症状。

由于在几种食物中都容易发现维生素B5，因此通常所有健康饮食的人都可以摄入足够的这种营养素。

推荐数量

推荐的维生素B5消费量根据年龄和性别而异，如下表所示：

通常，仅在诊断出缺乏这种维生素的情况下才建议补充维生素B5，因此请查看缺乏这种营养素的症状。