坐墙而坐

内容

• 说明：

完成膝盖的稳定操作后，就该使用壁坐来测试肌肉了。壁坐非常适合雕刻大腿，臀部，小腿和下腹。但是，真正感觉到烧伤的诀窍是您持有此举的时间。

时间长度： 从20到30秒开始，直到整整一分钟。

说明：

1. 将您的背部靠在墙壁上，双腿离墙壁几英寸。
2. 将自己降低到90度坐姿。
3. 按住，然后重新站起来。

凯利·艾格隆（Kelly Aiglon）是一位生活方式记者和品牌策略师，特别关注健康，美丽和健康。当她不讲故事的时候，通常可以在舞蹈室里找到Les Mills BODYJAM或SH’BAM。她和她的家人住在芝加哥以外的地方，您可以在Instagram上找到她。