西瓜对怀孕有好处吗？

内容

• 西瓜营养
• 可以减少先兆子痫的风险
• 可能降低妊娠期出现副作用或并发症的风险
• 可能的安全隐患
• 底线
• 如何切：西瓜

西瓜是富含水分的水果，据称在怀孕期间可带来许多好处。

这些范围从减轻肿胀和怀孕并发症的风险到缓解早孕病和改善皮肤。

但是，这些好处很少能得到科学的支持。

本文着眼于确定西瓜在怀孕期间是否具有任何特定益处的研究。

西瓜营养

西瓜是碳水化合物，维生素，矿物质和有益植物化合物的来源。它也包含约91％的水，这使其特别保湿。

一杯（152克）西瓜可为您提供（）：

• 卡路里： 46
• 蛋白： 1克
• 脂肪： 少于1克
• 碳水化合物： 12克
• 纤维： 少于1克
• 维生素C： 每日价值（DV）的14％
• 铜： DV的7％
• 泛酸（维生素B5）： DV的7％
• 维生素原A： DV的5％

西瓜还富含叶黄素和番茄红素，这两种抗氧化剂可帮助保护您的身体免受伤害和疾病（，2）。

例如，这些抗氧化剂可以促进眼睛，大脑和心脏的健康，并可能为某些类型的癌症提供保护（，）。

一些研究表明，这些特定的抗氧化剂也可能有助于降低早产和其他妊娠并发症的风险。但是，在做出强有力的结论之前还需要进行更多的研究（）。

西瓜富含水分，并提供适量的碳水化合物，铜和泛酸以及维生素A和C。它还富含叶黄素和番茄红素，这两种抗氧化剂可预防某些妊娠并发症。

可以减少先兆子痫的风险

西瓜富含番茄红素，番茄红素和类似颜色的水果和蔬菜富含番茄红素。

一项较早的研究表明，每天补充4 mg番茄红素-或在1杯（152克）西瓜中发现的番茄红素约占60％-可以帮助将子痫前期风险降低多达50％（）。

子痫前期是妊娠并发症，其特征在于高血压，肿胀增加和尿液中蛋白质的损失。这是早产的严重疾病和主要原因（6）。

基于发现补充番茄红素可以降低先兆子痫的风险的发现，富含番茄红素的西瓜通常被吹捧以保护妇女在怀孕期间不发展先兆子痫。但是，最近的两项研究未能找到两者之间的联系（，）。

请务必注意，这些研究使用的是大剂量番茄红素补充剂，而不是西瓜来输送番茄红素。目前，尚无研究将食用西瓜与先兆子痫的风险降低联系起来。

在得出强有力的结论之前，需要进行更多的研究。

西瓜富含番茄红素，番茄红素是一种抗氧化剂，可以降低因先兆子痫而引起的妊娠相关并发症的风险。但是，需要更多的研究来证实这一点。

可能降低妊娠期出现副作用或并发症的风险

怀孕期间，女性的每日液体需求量增加，以帮助维持最佳的血液循环，羊水水平和总体更高的血容量。同时，消化趋向于减慢（）。

这两种变化的结合可能会增加女性缺水的风险。反过来，这会增加她在怀孕期间发生便秘或痔疮的风险（，）。

怀孕期间水合作用不足可能与胎儿生长不良，早产和出生缺陷的风险较高有关（，）。

西瓜中的水分含量丰富，可以帮助孕妇更好地满足其增加的体液需求，从而减少便秘，痔疮和怀孕并发症的风险。

但是，对于所有富含水分的水果或蔬菜，包括西红柿，黄瓜，草莓，西葫芦，甚至西兰花，都可以这样说。因此，尽管从技术上讲是准确的，但这种优势并不仅仅限于西瓜（，，，）。

西瓜富含水分，可以帮助孕妇满足日益增长的体液需求。反过来，最佳的水合作用可能有助于降低怀孕期间出现便秘，痔疮或某些并发症的可能性。

可能的安全隐患

怀孕期间吃西瓜通常被认为是安全的。

但是，这种水果富含碳水化合物，而纤维含量低，两者结合会导致血糖升高。

因此，患有糖尿病或在怀孕期间血糖高的女性（称为妊娠糖尿病）可能希望避免食用大量西瓜（18，）。

与所有水果一样，切成薄片之前应彻底清洗西瓜，并立即食用或冷藏。

为了最大程度地减少食物中毒的风险，孕妇还应避免食用在室温下放置2小时以上的西瓜（，）。

怀孕期间通常可以安全食用西瓜。但是，孕妇应避免食用在室温下放置时间过长的西瓜片。此外，患有妊娠糖尿病的妇女应避免大量进食。

底线

西瓜是一种补水水果，富含各种营养物质和有益健康的化合物。

在怀孕期间定期吃它可能会降低患先兆子痫，便秘或痔疮的风险。其丰富的水分还可能有助于降低胎儿生长不良，早产和出生缺陷的风险。

但是，其中一些好处的证据很少，并且在许多情况下适用于所有水果-而不仅是西瓜。

尽管被吹捧在怀孕期间提供一长串的其他好处，但目前尚无科学支持。话虽如此，西瓜仍然是富含营养的水果，是增加孕妇饮食多样性的好方法。

如何切：西瓜