“气”到底是什么？另外，增强健康的6种方法
内容
如果您尝试过针灸或看过执业中医（TCM）的医生，可能已经听说过“气”一词。 Qi（发音为“ chee”）可以说是中医最重要的组成部分。
在下面，您会找到有关气的所有必要知识，包括如何知道自己是否有气以及如何调节。
什么是气？
针灸和中医医生吉尔·布雷克威（Jill Blakeway）博士说，大多数主要的文化传统都确定了一种“生命力”，可以引导人的身体和心理过程。在印度文化中，它叫做prana。在希腊文化中，它被称为“气喘”。在中国文化中，它叫做“气”。
布莱克韦说：“中国哲学将这种重要能量称为气，并将其描述为人体的先天智力，这是我们维持所谓的体内稳态的无形但可测量的方式，或者是人体调节其内部环境以创造良好健康的能力。”
气是中医必不可少的组成部分。
“一切都基于气，”针灸和东方医学医生格雷格·斯珀伯（Greg Sperber）博士说。 “气虚，气虚和（和）过多的气是导致疾病的原因。我们用针灸，草药和所有中药来做的就是尝试补气。”
什么是气虚？
你怎么知道你是否有足够的气？布莱克韦说，一个人的身体中有足够的气，通常被视为外向健康和充满活力。气势平衡的人可以例如快速抵抗病毒，或在受伤后反弹。它们通常具有良好的耐力，消化力和免疫力，并且头脑清晰。
布莱克韦说：“健康的人们感到自己好像有足够的能量来满足身体的需要。” “他们睡得很好，醒来就可以休息，并且能够完成日常任务。”
布莱克韦说，没有足够气的人可能会感到疲劳，并且可能会觉得自己的某些身体系统无法正常工作。这可能意味着从消化食物困难，食欲不振，容易感冒到过敏，贫血和抑郁。气虚也可能是情绪激动的。斯珀伯说，例如，恐惧会驱散气，而愤怒会阻止气。
可能还有多余的气。气血过多的人可能会显得烦躁，紧张或紧张。 Sperber说，每当您感到疼痛时，您就可能“气死”了气。这是针灸发挥作用的地方，因为针的目标是四处走动。
简而言之，无论何时遇到医疗问题，您的气都可能失去平衡。
有人如何调节自己的气？
由于qi参与人体的所有过程，因此您可以通过许多不同方式来调节它。
斯珀伯说，如果您呼吸良好，饮食和睡眠良好，那么您的气侯预后可能会很好。他说，如果您不做这三件事，您的气就无法有效地流动，并且您可能会继续遇到任何医疗问题。
Sperber补充说，在调节您的气时，避免毒性关系至关重要。
他说：“我们生活中都有那些我说“漏气”的人。 “与他们交谈后，您会感到身体虚脱，因为他们将您的气气从您身上吸走了。而且您有那些朋友，这些朋友真的可以使您成长，并在与他们交谈时为您提供能量。那是对身体的良好，健康的交换。”
如果您认为自己的气虚，可以通过以下方法开始对其进行调节：
- 充足的睡眠
- 定期锻炼，包括专注于呼吸的练习，例如瑜伽
- 保持健康的饮食习惯
- 照顾好你的心理健康
如果您的症状需要不同的治疗方式，那么咨询西医也很明智。
如果您认为自己的气虚，可以通过多种方法来平衡气。在下面，您将找到一些最常用的方法：
1.充足的睡眠
疲倦是气虚的标志。保持充足的充足的睡眠，即每晚7到9个小时，是您可以平衡呼吸的最重要的事情之一。
另外，慢慢地生活可能是平衡气势的关键部分。如果您经常忙于奔忙，那么您的气就可能失去平衡。尝试避免多任务处理，并记住在必要时暂停。
2.努力呼吸
改善气虚的一种方法是有目的的呼吸。如果您想深呼吸，可能会感到焦虑，这可能会导致气虚。
您可以进行几种不同的呼吸运动来平衡自己的呼吸。一种方法是腹部呼吸，也称为腹部呼吸或diaphragm肌呼吸。它可以站立或躺下完成。运作方式如下：
- 通过鼻子缓慢深呼吸。
- 当您吸气时，请考虑您的腹部正在膨胀。
- 让呼吸进入您的胃，使您的胃饱满。放松腹部肌肉。 （如果您将手放在胃上，您应该感觉到它在膨胀。）
- 通过嘴呼气。
3.尝试太极或气功
温和的锻炼是控制人的气质的重要组成部分。它不仅有助于缓解压力，而且还可以为您的身体提供所需的轻运动。用来平衡人的气的两种常见武术是太极拳和气功。
这两个练习可以帮助呼吸，膝盖和背部疼痛，平衡，放松，心理健康等等。
4.针灸去
针灸的目的是使气虚四散，平衡身体的整体能量。如果由于气滞或气虚而导致身体疼痛，例如偏头痛，腰痛或骨关节炎，那么针灸可能值得尝试。
此外，一些研究表明，针灸可能会对您的性欲产生积极影响。 2013年发表在《替代与补充医学杂志》上的一项小型研究发现，一些患有性功能障碍作为服用抗抑郁药的副作用的人，针灸后性欲增加。
5.平衡饮食
健康，营养的饮食是平衡气质的重要组成部分。人体大部分的气来自食物，因此，用健康的食物滋养身体，以治愈并促进良好的消化健康至关重要。
平衡人的营养疗法通常包括避免吃冷食，生食，油炸食品，乳制品和垃圾食品。建议通过蒸，烤和烤来烹饪食物，以及摄取“加温”食物，例如鸡肉，生姜，全谷类，竹子和蘑菇。
6.照顾好你的心理健康
心身联系是气的重要组成部分。如果您的心理健康失衡，您的身体也会如此。照顾好心理健康与照顾身体健康同等重要。如果您有-或认为您可能有-焦虑或抑郁，请考虑咨询心理健康专家以进行咨询。
此外，上述某些策略（例如针灸，运动和获得充足的充足睡眠）可以帮助您管理心理健康。确保您还保持牢固，积极的社交关系，因为孤独会导致一系列负面的身体症状，例如炎症加剧和压力激素水平升高。
带走
如果您在精神上或身体上都无法保持最佳状态，则可能是您的气失平衡正在起作用。注意饮食要好，睡眠要好，呼吸要好，以增强“生命力”，并保持气虚有效。
Jamie Friedlander是一位对健康充满热情的自由作家和编辑。她的作品曾出现在The Cut，Chicago Tribune，Racked，Business Insider和Success Magazine中。当她不写作时，通常会发现她在旅行，喝大量的绿茶或在Etsy上冲浪。您可以在她的网站上看到她的更多作品样本。在Twitter上关注她。