体重控制更新：就做吧……做吧，做吧，做吧

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是的，运动会燃烧卡路里。但根据一项新研究，仅仅保持健康不会像您预期的那样促进新陈代谢。佛蒙特大学的研究人员曾让 18-35 岁的久坐（但不肥胖）女性进行六个月的阻力或耐力训练，并在教练的指导下逐渐增加强度。

在机器上锻炼的阻力锻炼者增加了肌肉力量并减少了脂肪；慢跑和跑步的耐力锻炼者将他们的有氧能力提高了 18%——尽管他们的身体成分几乎没有变化。但是，除了由于肌肉质量增加而导致静息代谢率的预期上升之外，所有接受研究的女性都没有表现出每日能量消耗的显着变化。 “这些好处主要来自他们在锻炼时使用的能量，”该大学营养和医学教授 Eric Poehlman 博士说。

尽管 Poehlman 曾预计这些刚健身的女性会通过在一天剩余的时间里进行更多的体育锻炼来燃烧更多的卡路里，但她们中没有一个人会自发地提高她们的日常活动水平。尽管如此，他的研究再次表明，锻炼会燃烧卡路里，而力量训练会根据您添加的瘦肉组织的数量提高您的静息新陈代谢。

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