在您的期间增重正常吗？

内容

• 体重增加正常吗？
• 原因
• 荷尔蒙变化
• lo肿
• 渴望食物或暴饮暴食
• 肠胃问题
• 镁减少
• 跳过锻炼
• 其他症状
• 治疗方法
• 预防
• 底线

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。

体重增加正常吗？

在您的月经期间，流血几天后体重增加三到五磅是正常的。

这是经前综合症（PMS）的身体症状。 PMS包括多种生理，情感和行为症状，这些症状会在妇女分娩前几天到两周影响到女性。

这些症状是由月经周期中的激素变化引起的。

PMS很常见。月经期女性中有90％以上会经历PMS。

让我们看看妇女在此期间经常增加几磅的一些原因。

原因

体重增加和腹部肿胀，酸痛是您在此期间的常见症状。出于多种原因，您可能会有这种感觉。

荷尔蒙变化

荷尔蒙的变化会通过增加水分保留而导致体重增加。

在您分娩前的几天，雌激素和孕酮迅速减少。这告诉您的身体，该是开始月经的时候了。

雌激素和孕激素也控制身体调节液体的方式。当这些激素波动时，您体内的组织会积聚更多的水。结果是保水或浮肿。

保水可能会导致您的乳房，胃或四肢肿胀或浮肿。这会增加体重，但不会增加脂肪。

保水是PMS的常见症状。它影响了92％的月经女性。

lo肿

定期腹胀或胃痉挛会使您的衣服紧绷和不舒服。这不是真正的体重增加，但您可能会觉得自己增加了一些体重。

在您的月经期间，荷尔蒙变化会增加胃肠道（GI）中的气体并引起腹胀。腹部的水分滞留也可能导致腹胀。

胃胀可描述为胃或身体其他部位感觉紧绷或肿胀。

胃痉挛也会引起体重增加的感觉。这些抽筋是由子宫释放的称为前列腺素的化学物质引起的。前列腺素使您的子宫收缩并脱落。这会在您的期间引起腹痛。

腹胀可能在您的月经来潮前五天开始，并一直持续到月经的前几天。在您的月经来潮前一两天开始的胃痉挛也可能持续几天。

渴望食物或暴饮暴食

您期间的荷尔蒙变化也会使您饮食过量。

在分娩前一周，孕激素水平增加。孕酮是一种食欲兴奋剂。随着孕激素升高，您可能会吃得比平时多。

雌激素还调节5-羟色胺，5-羟色胺是一种控制情绪，降低食欲的神经递质。当您的月经来潮前雌激素下降时，血清素也会下降。结果是食欲更大。

血清素含量低也会增加对糖的渴望，因为高碳水化合物的食物可以帮助人体制造血清素。如果血清素低，大脑会渴望更多的糖。吃高糖食物会增加卡路里摄入并导致体重增加。

您的新陈代谢率在月经周期中会波动，因此当它上升时（您的身体正在燃烧更多的卡路里），您可能会有更大的食欲并渴望高热量的食物。

肠胃问题

在整个周期中，荷尔蒙波动都会导致胃肠道问题，例如便秘，腹泻和腹痛。胃部不适和腹胀会使您感到体重增加。

孕前一周孕激素增加。这会削弱肠道肌肉的收缩，导致消化和便秘变慢。

当您的月经开始时，您的子宫会释放前列腺素。前列腺素引起子宫和肠道的肌肉收缩。您可能有骨盆和腹部疼痛。

前列腺素还可以通过破坏小肠中的电解质和液体平衡来引起腹泻。

健康女性在怀孕之前和期间通常会出现胃肠道疾病。

镁减少

当您的月经开始时，镁水平逐渐下降。这种下降会激起对糖的渴望，并导致体重增加。

镁是一种可调节人体水分状况的矿物质。镁含量低会导致脱水。

但是，脱水会掩盖自己的饥饿感。当您口渴时，它也会使您想要含糖食品。

吃高糖食物会导致体重增加。

跳过锻炼

当您出现腹胀和抽筋时，您更有可能会跳过运动。这可以增加体重，特别是在您增加饥饿感或渴望的情况下。

在分娩前一周，雌激素和孕激素都会增加，从而导致疲劳和低耐力。随着运动接近您的月经，您可能会感到不舒服。

其他症状

除体重增加外，您在此期间可能还会有其他身体和情感症状。无论体重增加与否，这些变化都可能出现。

可能的症状包括：

• 嫩乳房
• 便秘
• 腹泻
• 抽筋
  
• 头痛或腰酸
• 低噪音或耐光性
• 疲劳
• 粉刺
• 睡眠困难
• 焦虑或压力
• 哭泣的咒语
• 情绪波动
• 易怒
• 注意力不集中
• 低性欲

您每个月或随着年龄的增长可能会遇到不同的症状。每个女人都不一样。

超过90％的女性会遇到这些症状的组合。

治疗方法

通过家庭疗法，生活方式改变和药物治疗，可以减少您在此期间的水分滞留和腹胀。

您可以：

• 多喝水。 这听起来有点违反直觉，但保持水分状态会降低保水率。如果脱水，您的身体将保留更多的水分。
• 储存健康食品。 如果您很想吃，请准备好营养丰富的选择。渴望进食糖时，尝试吃水果或蛋白质棒等食物。
• 服用利尿剂。 利尿剂是通过增加尿液产量来减少水分滞留的药丸。向您的医生开处方。
• 服用镁补充剂。 服用任何补品之前，请务必先咨询您的医生。但是，如果您批准，镁含量可能会降低：
  • 保水
  • 腹胀
  • 对糖的渴望
  • 情绪症状
• 继续移动。 您可以通过走动和走动来减少积液。运动也会使您流汗，并摆脱多余的水分。

预防

通过整个月的健康习惯，可以防止您的体重增加或水分滞留。

您可以执行以下操作：

• 经常锻炼。定期进行有氧运动可以减轻您在此期间的症状。每天要锻炼30分钟。
• 保持水分。 整个月要喝足够的水。这将防止您的身体积水。
• 减少盐的摄入量。摄入过多的钠会增加保水性。为了减少盐的摄入量，限制或避免加工食品。
• 跳过咖啡因和糖。含咖啡因和糖的食物和饮料可能会使腹胀恶化。在分娩前两周避免食用这些食物。
• 避免食物给你加油。整个月中都应远离这些食物，而不仅仅是在出现症状时。

底线

在您的月经期间，体重增加约三到五磅是正常的。通常，它会在您的月经开始后几天消失。

与周期有关的体重增加是由荷尔蒙波动引起的。这可能是由于抽筋导致水分retention留，暴饮暴食，渴望吃糖和不进行锻炼的结果。腹胀和胃肠道问题也可能引起体重增加的感觉。

为了减轻水分滞留，保持水分并减少盐分的摄入。到处走走，并定期运动。您也可以服用利尿剂来保水，或服用镁来腹胀。

如果您在此期间出现严重的痉挛，腹痛和腹胀，请咨询医生。