你没有使用的减肥技巧

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谁没有减肥只是为了增加体重？哪个女人，无论年龄大小，没有对自己的体型和体型不满意？有问题的饮食行为和体重循环（或溜溜球节食）是注重减肥的饮食计划通常的长期最终结果，许多专家认为体重循环比根本不减肥更有害。

来自密苏里大学的健康心理学家林恩·罗西 (Lynn Rossy) 开始着手通过她的“终身饮食”计划打破体重循环链。罗西制定了一个为期 10 周的计划，将正念和直觉饮食技能相结合，以产生与食物和身体的积极关系。传统的减肥解决方案依赖于外部线索，例如规定的饮食、计算卡路里和体重秤，而“直觉饮食”使用内部线索，包括饥饿和饱腹感，来指导饮食行为。正念专注于意识、价值观的澄清和自我调节。 “为生命而吃鼓励人们更多地关注他们的内部身体信号，而不是体重秤上的数字，”罗西声称。

Rossy 评估了 Eat for Life 的有效性，并将结果发表在 美国健康促进杂志.她的研究询问了直觉饮食和正念的技能训练是否有助于在食物选择和身体形象方面产生积极的变化。她在工作场所对 128 名女性进行了研究，这些女性的体重从正常肥胖到病态肥胖不等，她们在一生中尝试过很多节食计划。为了显示变化，Rossy 使用经过测试的自我报告问卷测量了前后结果。她发现，与未参加该计划的女性相比，参与者报告的有问题的饮食行为（如暴饮暴食、禁食和清除）较少。

许多雇主为员工提供工作场所健康计划，以促进健康的生活方式并降低医疗保险成本；然而，大多数雇主提供传统的以减肥为重点的干预措施，没有意识到它们的意外后果。像 Eat for Life 这样的新方法为雇主和任何希望打破节食-体重增加循环的人提供了一种可行的选择。

作者：Mary Hartley, R.D.，为 DietsInReview.com

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