在减肥之旅中寻求支持的7个地方

内容

• 1.现场支持小组
• 2.当地运动小组
• 3.基于诊所的团体
• 4.在线论坛
• 5.社交媒体和应用
• 6.商业程序
• 7.减肥手术支持小组
• 带走

总览

在获得支持的情况下，坚持减肥和锻炼计划要容易得多。

通过加入支持小组，无论是面对面的还是在线的，您都可以分享饮食和运动的技巧，寻找运动伙伴并讨论自己的奋斗和成功。当您面对新的健康生活方式的任何挑战时，支持小组还可以帮助改善您的心理健康。

支持有多种形式。在七个地方，您可以找到新的，更健康的旅途中所需的帮助。

1.现场支持小组

与他人面对面与您面临同样挑战的对话是取得长期成功的关键。在一起，您可以在克服不良行为的同时做出健康的选择。面对面的支持小组在问责制之外还提供陪伴。

肥胖行动联盟（OAC）会按州维护一份面对面的支持团体名单。

Overeaters Anonymous还允许您搜索本地会议，以帮助您克服饮食和饮食挑战。

这些会议可能在当地医院举行，通常包括可以回答您问题的医学专家。该组织可以访问80多个国家/地区的6,500多个会议。

2.当地运动小组

与一群朋友一起参加减肥计划可能比单独执行相同的减肥计划导致更多的减肥。

在一项涉及166人的较早研究中，仅新招募人员中的76％完成了减肥计划。在10个月的过程中，只有24％的人完全保持了体重减轻。

在与朋友招募的人中，有95％的人完成了治疗，有66％的人在10个月内保持了体重减轻。

最近的一项评论发现，以小组形式进行的饮食和运动计划对于促进减肥更为有效。平均而言，参加小组计划的人比六个月后未参加小组计划的人损失了大约7.7磅。

您可以与一些朋友一起加入当地的体育馆并参加课程或在线搜索附近的运动组。您也可以在Meetup.com上搜索减肥或团体健身训练。

如果您在该地区找不到任何东西，请咨询您的医生或营养师以推荐运动计划。

3.基于诊所的团体

如果您正在寻求医疗专业人员的帮助，另一种选择是加入位于大学或医疗中心的小型减肥小组。心理学家，营养学家或其他减肥专家经常管理这些基于诊所的支持小组。

在数周或数月的过程中，将给予您个性化的关注，以帮助您制定新的健康生活方式。询问您的医生或联系当地大学，以查看是否有任何类似的计划。

4.在线论坛

有很多在线支持论坛。大多数论坛为成员提供分享故事，饮食和锻炼计划以及寻求动力的安全场所。

示例包括：

• 减肥帕尔
• 肥胖帮助
• MyFitnessPal
• 3肥小鸡

不过请记住，这些论坛中的许多人都不是医学专业人士，可能会为您提供不正确的建议。开始新的饮食计划或锻炼计划之前，请务必先咨询医生。

5.社交媒体和应用

减肥应用程序非常有用。它们可以帮助您追踪卡路里的摄入和运动。他们中的许多人还以社交媒体连接和聊天室的形式提供支持。

例如，MyFitnessPal有一个消息论坛，您可以在其中与其他用户联系以共享提示和成功案例。或者，您可以创建自己的小组，将重点放在更具体的位置。

可穿戴式健身传感器Fitbit的应用程序还具有强大的社区功能。

购买Fitbit传感器后，您可以与也有Fitbit的其他朋友和家人联系。您可以与他们一起参加挑战，甚至可以与您不认识的人一起找到本地挑战。

另一个名为FatSecret的应用程序使您可以与其他人聊天，并创建或加入小组以与目标相似的人建立联系。

6.商业程序

虽然这些程序通常需要付费，但它们可能是让您保持专注并专注于运动和饮食计划的最佳选择。

例如，WW（减肥者）是世界上最受欢迎的减肥计划之一。它的成功至少部分归功于其对社会的支持。

每个会员级别-包括基本会员-都提供24/7全天候在线聊天支持并访问其数字社区。您还可以参加小组会议或获得教练的一对一支持，但需要额外付费。

另一个成功的商业程序是詹妮·克雷格（Jenny Craig）。除了送餐计划外，珍妮·克雷格（Jenny Craig）还以在线论坛和会员博客的形式提供基于社区的支持。

7.减肥手术支持小组

如果您的医生建议减肥手术，那么您一生的生活方式可能会随之改变。您必须严格控制饮食，并以新的面貌适应生活。能够与正在经历与您相同的变化的其他人交谈很重要。

向您的减肥手术中心推荐减肥手术小组，或尝试在Meetup.com上搜索附近的减肥手术小组。这些人群通常对接受过减肥手术的人以及正在考虑接受手术的人开放。也可以欢迎朋友和家人与您一起参加。

带走

如果您患有肥胖症，那么开始减肥之旅的最佳方法之一就是找到一群人来为您提供支持。

朋友，家人甚至陌生人都可以为您提供所需的动力以及可以帮助您保持健康生活方式的建议。

在线论坛，面对面的支持小组和社交媒体应用程序都可以帮助您完成减肥之旅。