增强信心和消除压力的奇怪减肥秘诀

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从瑜伽到冥想，在管理压力方面，您可能认为自己已经做到了。但很可能您还没有听说过轻拍，这是东方穴位按摩和西方心理学的有趣结合，已被证明可以减轻压力、改善情绪，甚至有助于减肥。在这里，杰西卡·奥特纳 (Jessica Ortner)，攻丝专家和作者 减肥和增强自信的攻丝解决方案，为我们提供了有关这种简单、略微“呜呜”但有效的减肥技术的独家新闻。

形状: 首先，什么是敲击？

杰西卡·奥特纳（JO）： 我喜欢说攻丝就像没有针的针灸。直觉上，当我们感到压力时，我们会在我们的眼睛之间或我们的太阳穴上触摸——这是两个经络点，或舒适点。我使用的敲击技巧被称为情绪释放技巧 (EFT)，它要求您在精神上思考导致您不适的原因，无论是焦虑、压力还是对食物的渴望。在专注于这个问题的同时，用指尖在身体的 12 个经穴上敲击 5 到 7 次，从手的侧面到头顶。 [观看 Ortner 在下面的视频中演示敲击序列。]

形状: 它如何帮助减轻压力？

乔： 当我们刺激我们的经络穴位时，我们能够安慰我们的身体，然后向您的大脑发送一个平静的信号，即放松是安全的。因此，当您开始感到焦虑时，请开始轻拍。它打破了思想（焦虑）和身体反应（胃或头痛）之间的联系。

形状: 是什么最先吸引你去敲击？

乔： 我第一次听说它是在 2004 年我因鼻窦感染卧床不起时。我的兄弟尼克在网上学会了窃听，并告诉我尝试一下。他总是对我开恶作剧，所以我以为他只是在开玩笑——尤其是当他让我敲我的头顶的时候！但是当我专注于我的鼻窦时，我开始轻拍，它开始让我放松。然后我感到一种转变——我深吸了一口气，我的鼻窦已经清理干净了。我被吹走了。

形状: 拍打如何帮助减肥？

乔： 对于任何女人——任何人，真的——如果我们找不到解决焦虑的方法，我们就会转向食物。它变成了我们的抗焦虑药：“也许只要我吃饱了，我就会感觉好一些。”如果你可以通过敲击来减轻压力和焦虑，你就会开始意识到食物并不能拯救你。

就个人而言，它对我有用。多年来，我一直使用轻拍来缓解压力，但我并没有在与体重的斗争中使用它。我曾经非常相信饮食和运动都是如此，但在 2008 年，我停止节食并开始轻拍以帮助减轻体重。第一个月我减掉了 10 磅，然后又减掉了 20 磅——而且我一直坚持下去。轻拍有助于缓解之前困扰我减肥努力的所有压力和情绪包袱，因此我终于可以感觉到我的身体需要什么才能茁壮成长。我越欣赏和爱我的身体，就越容易照顾它。

形状: 我们怎样才能“轻拍”来克服对食物的渴望？

乔： 虽然对食物的渴望是身体上的，但它们往往植根于情绪。通过挖掘渴望本身——你渴望吞下的巧克力或薯片以及你有多想吃它们——你可以降低压力和过程，并释放渴望背后的情绪。一旦你这样做了，渴望就会消失。

形状: 与身体自信作斗争的女性应该记住的最重要的事情是什么？

乔： 这与体重无关——我们需要处理头脑中的批评声音，这些声音阻碍了我们陷入有害模式。我们可以减肥并说：“哦，我还需要再减掉五磅，而且 然后 事情会有所不同。”它使恢复健康的过程变得困难，因为很难照顾你如此讨厌的东西。当我们通过敲击使批评的声音沉默时，它给了我们喘息的空间来爱我们的身体和感受自信的。

形状: 如果有人认为敲击太“外行”而无法工作，您会怎么说？

乔： 当然，这可能有点“呜呜呜”，但它确实有效——并且有研究支持它：最近的一项研究发现，长达一小时的敲击会导致 24% 的减少（在某些情况下高达 50%）人）的皮质醇水平。减肥的好处也得到了证实：澳大利亚研究人员对 89 名肥胖女性进行了研究，发现在八周后每天仅轻拍 15 分钟后，参与者平均减掉了 16 磅。此外，我们不断壮大的追随者群体（去年的 Tapping World Summit 有超过 500,000 人参加）指出这样一个事实：它确实有效——新闻正在传播，只需几分钟即可感受不同。

观看此视频，观看 Ortner 演示的敲击序列，您可以尝试减轻压力并消除对食物的渴望！

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