爱情句柄：是什么原因造成的？如何摆脱它们？

内容

• 是什么原因导致爱的处理？
• 爱情手柄会带来风险吗？
• 针对背部，腹部和臀部的运动
• 侧板
• 自行车仰卧起坐
• 俄罗斯的曲折
• 登山者
• 桥
• 尝试改变生活方式
• 医疗程序
• 什么是外卖？

什么是爱心手柄？

“爱把手”是从臀部向外延伸的皮肤区域。与紧身衣服搭配使用时，爱情句柄可能会更加明显，但这并不是仅由紧身衣服引起的。它们表明臀部和腹部周围多余脂肪堆积。

了解有关爱柄的原因以及如何治疗它们的更多信息。

是什么原因导致爱的处理？

爱情处理的根本原因是脂肪滞留。

一般来说，脂肪细胞会在您的身体吸收过多的卡路里或燃烧的卡路里少于消耗的卡路里时积累。随着时间的流逝，这些脂肪细胞会在某些区域（例如您的腰部和臀部周围）积聚，从而变得明显。

脂肪可以在身体的任何地方累积，但是某些因素会增加在臀部，下背部和腹部保留脂肪的可能性。导致爱柄形成的因素包括：

• 激素，尤其是皮质醇过多
• 年龄（随着年龄的增长，腹部脂肪堆积尤为普遍）
• 缺乏体育锻炼
• 高脂肪，高糖和高热量食物的饮食
• 睡眠不足
• 未经诊断或未经治疗的状况会减慢您的新陈代谢（例如，甲状腺功能低下或甲状腺功能低下，很难燃烧掉多余的卡路里）

爱情手柄会带来风险吗？

恋爱句柄并不危险，但可能表示慢性疾病的潜在危险因素。这些包括：

• 高血压（高血压）
• 高胆固醇
• 心脏病
• 睡眠呼吸暂停和其他呼吸问题
• 中风
• 2型糖尿病
• 癌症，尤其是结肠癌和乳腺癌
• 肝病
• 骨关节炎

预防爱情困扰可能有助于增进整体健康。

针对背部，腹部和臀部的运动

在互联网上快速搜索可以发现针对特定身体部位的针对性运动，包括爱心句柄。但是，仅靠现场锻炼不能减少脂肪。强化和抵抗活动可以帮助改善肌肉张力和柔韧性，但它们不会收缩脂肪细胞。

尝试将心血管运动与举重和针对性运动相结合，以获得最佳效果。如果您想减肥和全身脂肪，则每周可能需要多达五个小时的适度运动。

同样重要的是要保持健康的饮食习惯，避免摄入比燃烧的卡路里更多的卡路里。为了逐渐减少脂肪和保持体重，请进行有氧运动，例如散步，骑自行车和游泳。

即使您每天都无法进行全身锻炼，您也将从简单的运动中获益。

这只是针对背部，腹部和臀部区域的一些练习。

侧板

侧板有几处修改，这些修改或多或少会给移动带来挑战。要执行基本的侧板：

1. 首先躺在你的身边。用一只手臂支撑自己：肘部应该与肩膀对齐；您的前臂应平放于地面，并与身体成直角。
2. 双腿叠放，使您的身体从头部到臀部形成一条直线。膝盖仍然着地，抬起臀部。
3. 挤压您的臀部（臀肌），并保持30秒钟到一分钟不动。
4. 在移动时，请集中力量保持腹部，以帮助支撑身体。
5. 切换侧面并重复。

要采取更具挑战性的动作，请尝试将膝盖抬离地面，以使身体接触地面的唯一部位是脚和前臂。

您还可以合并臀部倾角。为此，在侧板位置时，将臀部缓慢降低一到两英寸，然后将其缓慢向上抬起。重复此操作30秒钟至一分钟。

自行车仰卧起坐

匆匆忙忙地骑自行车可能很诱人，但此举的关键是缓慢而受控的动作。

1. 双手背在头上，膝盖弯曲，仰卧。
2. 接合腹部时，抬起肩膀并离开地面。同时，将脚抬离地面，保持膝盖弯曲，以使小腿与地面平行。
3. 慢慢扭曲身体，使左肘向右膝盖移动。扭曲身体时，将左腿伸直向前伸直。
4. 慢慢向另一方向扭转，使左腿回到弯曲位置，右手肘向左膝盖移动。扭动身体时，将右腿伸到前方。
5. 重复15到30次。

俄罗斯的曲折

这是另一种坐姿练习。您可以通过增加权重来修改它。如果您不熟悉此练习，请首先尝试减轻体重。习惯了，您可以尝试握住手重，装满水的瓶子，甚至一罐汤或蔬菜，以增加抵抗力。

1. 从地板上的坐姿开始，臀部放在地面，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
2. 收紧腹部，将躯干向后倾斜，使您与地板成45度角。如果您不使用砝码，请双手紧握。如果您正在使用配重，请握在腹部上方的手中。
3. 膝盖保持弯曲，将脚抬离地面，以使臀部保持平衡。要获得更多支持，您可以使脚踝交叉。
4. 将您的躯干向右扭转，将紧握的手或体重放在身体的右侧。
5. 向左扭转，触摸重物或手向身体的左侧。
6. 重复30秒到一分钟。

登山者

此举可帮助您增强肌肉时增加心率。变得更强壮，努力提高速度。

1. 从木板位置开始。要进入木板位置，请平放于地板上，面朝下。将您的手放在肩膀下方，卷曲脚趾，使其压入地板，然后向上推。您的手臂应该笔直，但不能锁定，并且您的身体应该从头到脚趾成一条直线。
2. 将右脚抬离地面，然后将右膝盖拉向左肘。保持腹肌紧绷。
3. 短暂握住举动，然后将脚恢复到原始位置。
4. 在另一侧重复。
5. 继续此操作30秒到一分钟。

随着力量的增强，您可以提高速度并延长时间。

桥

这项运动不仅针对腰部，而且对臀肌也很有帮助：

1. 首先，屈膝屈膝，双臂放在两侧，手掌平放在地板上，仰卧。
2. 慢慢抬起臀部，然后从地板上放下，使膝盖到肩膀成一条直线。
3. 挤在一起的臀肌并保持30秒钟，或者直到您感觉腹肌和臀肌下垂为止，以先发生的为准。
4. 慢慢释放肌肉，然后将自己放低到地面。
5. 重复10次。

为了使移动更具挑战性，您可以在抬起臀部时尝试将一只脚抬离地面。每次重复切换您举起的那条腿。

尝试改变生活方式

养成健康的习惯可以帮助您摆脱爱情的束缚，也可以防止他们回来。

如果您需要减肥，建议每周减掉一到两磅，以确保逐渐但稳定地减肥。

饮食变化和饮食控制可以补充运动和脂肪燃烧活动。

• 浆果，深色绿叶蔬菜和全谷物等植物性食品可提供重要的营养，而又不会增加卡路里和脂肪。
• 坚持使用瘦肉蛋白源，例如鸡蛋，鱼和白肉家禽，而不是红肉。
• 豆类和豆类可使您保持饱腹，从而减少每日的卡路里摄入量。
• 保持每天的钠摄入量。这不仅可以降低患高血压的风险，而且还可以帮助防止体液retention留，这会使爱情恶化。

除了从内部改变身体之外，还可以从外部伪装爱情句柄的外观。

选择适合腰部而不是臀部的裤子。这可以帮助减少臀部周围的紧缩感，而后者首先强调了爱感。另外，请确保您的裤子和内裤不要太紧。

医疗程序

某些形式的整容手术有时用于减少脂肪在人体特定部位的滞留。这些程序之一称为吸脂。

在抽脂过程中，外科医生将溶液注入目标区域（例如臀部）以液化脂肪细胞。然后，他们使用真空吸尘器去除脂肪细胞。在治疗的几天内可能会看到结果。

抽脂术不是全身解决方案。它仅处理特定的目标区域。另外，如果不改变生活方式，脂肪细胞很可能会返回。吸脂仅建议用于轻度至中度超重的人。

其他程序可用于支持肥胖成年人的体重减轻。这些包括胃束带或胃旁路手术。如果您肥胖并且有爱心，那么这种方法可能比抽脂更有效。仅考虑您的BMI超过40或BMI超过35并结合其他相关健康问题。

什么是外卖？

爱的把手可能是体内多余脂肪的副作用，尤其是臀部和小腹区域的脂肪。活动增加和饮食健康可能会导致爱情控制力下降，这是整体脂肪流失的一部分，但请务必记住，这还需要一些时间。

坚持制定更健康的生活方式的计划，最终您将获得美学和潜在的健康益处。

如果您在节食和运动后仍无法减肥，请咨询医生。他们可能会下令进行血液检查以检查可能的潜在问题，例如甲状腺功能减退，或对手术程序提出建议。