12个MS触发器以及如何避免它们
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多发性硬化症（MS）触发因素包括会加重症状或导致复发的任何因素。在许多情况下，您可以通过简单地了解MS触发器并努力避开它们来避免MS触发器。如果您无法避免某些诱因，您可能会发现其他方法会有所帮助，包括健康的生活方式，规律的锻炼和良好的饮食习惯。
就像没有两个人会拥有相同的MS经验一样，没有两个人可能会拥有相同的MS触发器。您可能会与其他患有MS的人有一些共同的触发器，以及一些您独有的触发器。
随着时间的流逝，您和您的医生也许能够确定使症状恶化的触发因素。记录症状，发生的时间以及您事先所做的事情，可以帮助您确定潜在的诱因。
这是您在使用MS时可能会遇到的一些最常见的触发器，以及避免它们的提示。
1.压力
患有MS之类的慢性疾病可以建立新的压力来源。但是压力也可能来自其他来源，包括工作，人际关系或财务问题。压力太大可能会使您的MS症状恶化。
如何避免： 找到您喜欢的轻松，减轻压力的活动。瑜伽，冥想和呼吸运动都是可以帮助减轻压力并消除使症状恶化的风险的练习。
2.热量
太阳的热量以及人工加热的桑拿浴室和热水浴池对于MS患者来说可能过于强烈。它们通常会导致一段时间的症状加重。
如何避免： 完全跳过所有高温环境，例如桑拿浴室，热瑜伽馆和热水浴缸。保持家中凉爽，如有必要，请增加风扇。在炎热的天气中，避免阳光直射，穿宽松的浅色衣服，并尽可能多躲在阴凉处。
3.分娩
患有MS的孕妇在分娩后可能会复发。实际上，在分娩后的那段时期，有20％到40％的女性会突然发作。
如何避免： 您可能无法预防分娩后的耀斑，但可以采取措施降低其严重性和影响。分娩后的几天里，让亲朋好友帮您生下婴儿，让您休息和照顾自己。这将帮助您的身体更有效地恢复。
有限的研究表明，母乳喂养可能对产后爆发有潜在的保护作用，但证据尚不清楚。但是，如果您服用的是抗病药物，则可能无法母乳喂养。与您的OB-GYN和神经科医生谈谈您的出生后选择。
4.生病
感染可能导致MS爆发，MS也更有可能引起某些类型的感染。例如，膀胱功能下降的人更容易发生尿路感染。感染可能会加剧其他MS症状。诸如流感甚至普通感冒之类的感染也会使MS症状恶化。
如何避免： 健康的生活方式是MS治疗的重要组成部分。另外，它有助于预防其他疾病和感染。在感冒和流感季节洗手。避免生病的人生病。如果您认为自己生病了，请去看医生。
5.某些疫苗
对于MS患者，疫苗通常是安全的-推荐使用。但是，某些含有活病原体的疫苗可能会加剧症状。如果您复发或正在服用某些药物，医生可能还会建议您推迟疫苗接种。
如何避免： 与您的神经科医生谈谈您正在考虑的任何疫苗。某些疫苗（例如流感疫苗）可能会帮助您预防将来的爆发。您的医生可以帮助您确定最安全的一种。
6.维生素D缺乏症
有人发现，维生素D水平较低的人与维生素D水平适当的人相比，发生耀斑的风险更高。已经有越来越多的证据表明维生素D可以预防发展中的MS。尽管如此，仍需要更多有关这种维生素如何影响疾病进程的研究。
如何避免： 为了防止这种情况，您的医生可能会定期监测您的维生素D水平。补充剂，食物和安全的日光照射可能会有帮助。在尝试任何一种之前，请务必与您的医生讨论您最安全的补充剂选择。
7.缺乏睡眠
睡眠对您的健康至关重要。您的身体利用睡眠来修复大脑并治愈其他部位的伤害。如果您睡眠不足，那么您的身体就不会有这种休息时间。过度疲劳会触发症状或使症状恶化。
MS也可以使睡眠更困难，不那么放松。肌肉痉挛，疼痛和刺痛可能使您难以入睡。一些常见的MS药物也可能会打扰您的睡眠周期，从而使您在感到疲劳时无法闭眼。
如何避免： 与您的医生讨论您可能有的任何睡眠问题。睡眠对您的整体健康至关重要，因此这是医生治疗和观察的重要领域。他们可以排除任何其他情况，并为您提供管理疲劳的提示。
8.不良饮食
健康的饮食习惯以及定期运动，可以帮助您避免突然发作并缓解MS症状。富含加工食品的饮食不大可能为您的身体提供所需的优质营养。
如何避免： 与营养师一起制定可以坚持的健康饮食计划。专注于蛋白质，健康脂肪和碳水化合物的良好来源。虽然尚不清楚对于MS人群而言，最佳饮食尚不明确，但研究确实表明，食用健康食品可能会产生积极作用。
9.吸烟
香烟和其他烟草制品会增加症状，并使病情发展更快。同样，吸烟是许多医学状况的风险因素，这些疾病会恶化您的整体健康状况，包括肺部疾病和心脏病。
一位发现吸烟与更严重的MS有关。它还可能会加速残疾和疾病发展。
如何避免： 即使确诊后戒烟也可以改善MS的预后。与您的医生讨论有效的戒烟选择。
10.某些药物
某些药物可能会加重您的MS症状。您的神经科医生将与所有医生紧密合作，以确保您不会服用会引起发作的药物。
同时，您的神经科医生可能会密切注意您整体服用的药物数量。药物可能会相互影响，从而引起副作用。这些副作用可能会触发MS复发或使症状恶化。
如何避免： 向医生报告您服用的所有药物，包括补充剂和非处方药。它们可以帮助您将列表缩小为必需品，从而可以防止出现问题。
11.太早停止服药
有时，MS药物可能会引起副作用。它们似乎也没有您希望的那样有效。但这并不意味着您应该在未经医生批准的情况下停止服用药物。停止使用它们可能会增加发作或复发的风险。
如何避免： 不要不咨询医生就停止服药。尽管您可能没有意识到，但是这些治疗方法通常可以防止损伤，减少复发并阻止新的病变发展。
12.太用力了
疲劳是MS的常见症状。如果您患有MS，并不断地使自己无法入睡或在身体或精神上过度劳累，则可能会遇到后果。劳累和疲劳会触发复发或使耀斑持续更长的时间。
如何避免： 放松自己，听听身体的暗示。感到疲倦时放慢脚步。只要有休息就休息。将自己逼到精疲力竭的地步只会使康复更加困难。
带走
当您患有MS时，您可能需要进行一些生活方式上的改变，以防止复发和减轻症状。某些触发器很容易避免，但其他触发器可能需要更多工作。如果您在管理MS症状时遇到困难，请咨询您的医生。
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