约会前吃什么

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晚餐约会前，吃 1 杯低脂希腊酸奶和 1∕2 杯草莓片、1∕3 杯格兰诺拉麦片和 2 汤匙切碎的核桃

为什么是酸奶？

用这种富含蛋白质的零食为你穿上那件小黑裙。 “纯酸奶的益生菌有助于消化，从而减少腹部膨胀，”科夫说。更重要的是，酸奶还可以减少口腔中引起异味的细菌数量，因此您不必担心口臭。

为什么是草莓？

纽约市营养师马乔里·诺兰 (Marjorie Nolan) 说：“它们含水量高，具有保湿作用，可以让您的皮肤焕发光彩。”此外，如果您感到紧张，水果中的维生素 C 可以帮助您保持冷静。

为什么是格兰诺拉麦片和核桃？

除了增加一些松脆的口感外，撒上一点格兰诺拉麦片和核桃还可以帮助您整夜保持精神振奋。那是因为这些燕麦簇中的碳水化合物会增加血清素的水平，血清素是一种让人感觉良好的大脑化学物质，而核桃的 omega-3 脂肪酸可以抵御忧郁。

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