当 CrossFitter 连续 3 周每天做瑜伽时会发生什么

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我觉得 CrossFit 的整个概念既迷人又令人振奋。在 Brick Grand Central 完成我的第一个 WOD 后不久，我就被吸引住了。每一次锻炼，我都会推动自己的身体走得更远、更努力，这甚至超出了我的想象。我喜欢举起更重的重量，更接近完美的倒立俯卧撑（是的，这是一回事），还有友情——这是另一回事。

但 CrossFit 的问题在于它涉及很多繁重的工作。蹲着。拉。推动。所有这些不断变化的高强度功能性运动（CrossFit 的基础）可能对您的关节造成伤害。这就是为什么如果您正在喝 Kool-Aid，那么花时间专注于移动性如此重要。

我在这方面做得不好。作为一个渴望高强度、大汗淋漓的锻炼的人，进入鸽子式并在痛苦中扭动并不总是在我的愿望清单上。我清楚地记得大约四年前我第一次参加高温瑜伽课。大约 12.5 分钟后，我被汗水浸透，身体扭曲成弓步状，周围有 52 位正在练习的瑜伽士。 道路 太近了，不舒服，几乎无法呼吸。 “如何？”我想知道。 ”如何 人们日复一日地这样做吗？ WHO 他们的正常头脑想流这么多汗？”不用说，与我平时的体验相比，这是一个完全不同的世界。

所以最近，当我在当地 CrossFit 健身房和我的女朋友谈论我 2017 年的目标时，我想出了这个古怪的主意。我会远离杠铃（在大多数情况下）并将瑜伽添加到我的日常生活中三周。目标？为了走出我的舒适区，伸展很多 - 并冷静下来。当然，根据《国际瑜伽杂志》上的一项研究，瑜伽的生理益处是巨大的，包括柔韧性的增加和运动表现的潜在改善。但是刚刚进行了重大的工作转变，我对禅宗的需求达到了历史最高水平。

规则：每天做瑜伽，持续 21 天。它可以加热或不加热。可以在课堂上，也可以在家里。在我无法上课的日子里，我会制作博主 Adriene Mishler 的视频，该视频是流行系列 Yoga With Adriene 的幕后推手。

我的目标：拥抱那些让我在书上参加五场马拉松比赛的臀部稍微讨厌我的姿势。保持平衡。在没有墙壁帮助的情况下抓住一些倒立。而最重要的是， 呼吸.

第一天

我在翠贝卡的 Lyons Den Power Yoga 的垫子上开始了我一个月的瑜伽。之前去过工作室几次，我喜欢那里有完整的更衣室和感觉良好的社区氛围 - 而且它非常干净。有什么比臭气熏天，干净的热瑜伽室更糟糕的吗？我离题了。在我一直认为热瑜伽很棒的所有方面都很棒。我滴汗。我试着钉鸽子，不要无休止地坐立不安，但不要。当教练让我连续做六次桥牌时，我有种想踢她的冲动。 （我不知道。）我们有一个好的开始。

第 4 天

经过几天的瑜伽连续训练后，我意识到今天我不适合上一小时的课。我的待办事项清单上的事情太多了。感觉时间很紧，我去 Mishler 的 YouTube 频道，找到了专门针对焦虑和压力的瑜伽流程。描述中写道：“远离黑暗，走向光明。”好的，当然。我很快意识到减压瑜伽非常强调呼吸和你与地球的联系。她的声音轻快而美妙，让我想起了当 A. 你的男朋友为了另一个女人离开你，或者 B. 你没有找到你申请的理想工作时，你的朋友试图让你平静下来的方式。

我也很快意识到，当我面临无数个工作截止日期时，我确实不擅长专注于自己的呼吸。无论如何，我完成了瑜伽视频并为我没有中途停下来而没有人看着我练习让我负责而感到自豪。

第 6 天

甚至在我承诺每天做三个星期的瑜伽之前，我就在 Lyons Den 看上了这门名为“Power #@#*! Beats”的课程。我和一个女朋友在那里见面，当我们开始一个小时的热瑜伽到“虎眼”和一个强烈的腹肌部分时，我会拥抱充满笑声的工作室。这是 没有 就像第 4 天的 27 分钟平静节。

第 8 天

聆听他人呼吸的一些事情让我感到不安，这在瑜伽的主要部分时并不理想。也许是因为我想知道我是不是呼吸不够响亮。也许是因为它让我想起了来自 嘿阿诺德.无论如何，这就是我主要选择参加音乐瑜伽课程的原因之一。尽管如此，我今天还是有意识地选择了一个没有音乐的课程来再试一次。老师的声音最舒缓。他通过 Vinyasa 流程与我们交谈的方式，我觉得我有能力做任何事情。我利用这种动机来无数次尝试钉乌鸦，这就是它发生的时候。他说：向前看，不要向下看。就这样，我明白了，即使只有两秒钟。我倒在地上，吸入了一种成功的感觉。

第 10 天

关于我的瑜伽之旅的消息正在传播（谢谢，社交媒体）。一个朋友问我她是否可以和我一起住一晚，我们打了 Y7 Studio。我很高兴能通过一些带有 Jay Z 味道的夜间瑜伽来结束我的工作日。我完全进入了黑暗的房间，因为我感觉不太协调。这正是我今天所需要的。

第 15 天

我在Savasana中哭了。大约 12 小时前，我泪流满面地给我父亲打电话，因为作为自由职业者/有全职工作的人/每个有脉搏的人有时都会这样做，我担心我完全搞砸了我的生活，如果我应该调整我的整个职业生涯，以便我可以开始教授团体健身。在垫子上，我觉得我可以尖叫。我很紧张。我有一个沉闷的头痛。但在那里给了我我需要的一切。汗水。辛苦了。第一次，我觉得我专注于瑜伽而不是其他一切。我在每个姿势上都全力以赴。我扭动。拉紧。沉入，深沉。在那一刻，在练习结束时，我很生。

第 17 天

Y7 Studio 本周的主题是 Ja Rule 和 Ashanti。所以很明显，我把这一天的整个日程安排在中午去 SoHo 上课。我很开心。我在我的元素。我感觉自己仿佛回到了 2003 年，对 MySpace 和在酸洗牛仔裤中滑旱冰的瞬间闪回。美好的一天。

第 19 天

忏悔：我跳过了第 18 天。随着我为期三周的日常瑜伽即将结束，我在路上，昨天是我的旅行日。在我去加利福尼亚的旅行中，我带着我唯一一次使用过的 Gaiam 旅行瑜伽垫。失望的是我一天没有让我的狗穿上它，我很快注意到我在没有拉伸的情况下感觉有所不同。我的臀部感觉有点紧。我想知道： 在我开始之前，我每天都有这种感觉吗？ 尽管在撞到垫子之前喝了一杯酒（有罪），但我对睡前 12 分钟的流量感到感激。

第 21 天

仍在路上，我承诺成为 在 我最后一天的瑜伽馆。我停在 Y7 Studio 位于西好莱坞的位置，在垫子上度过一个非常需要的小时。下课时，我躺在那里，评估我的身体感觉。我想着这些天我的脚后跟如何在下犬式中接触地板，而且在我开始之前肯定没有。我感到很自豪。

就这样，完成了三周的瑜伽。我学到的教训？拉伸很重要。真的很重要。是的，作为一名认证培训师，我很清楚这一点，但直到我意识到做更多的事情会有什么样的不同 做过 更多的。我的身体感觉更柔软了。尽管在 WOD 之前我仍然会花时间进行泡沫轴滚动，但这些会议并没有那么费力。我不是在抱怨肩膀上的结或腰痛。我觉得我在其他锻炼中移动得更快。我觉得我，尽管这听起来有些陈词滥调，但我是作为运动员最好的自己。

还有：我有能力。当然，我已经跑过马拉松和铁人三项，但即使是最小的瑜伽目标，比如钉乌鸦（根据记录，我现在可以坚持 10 秒）在我承诺 21 天的流动之前感觉是不可能的。我可能不是最擅长与周围世界断开连接的人，但瑜伽比跑步或 CrossFit 更能带给我一种独一无二的快乐，我正在对待自己。现在，我周日的例行程序包括跑 5 英里以上到我最喜欢的瑜伽馆。当我满头大汗地走出课堂时，我觉得我已经为接下来的一周完全重置了。我觉得我为我做了些什么。你知道吗？这是魔法。

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