珍娜·艾夫曼（Jenna Elfman）每天吃什么（几乎）

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珍娜·艾夫曼 回来了，比以往任何时候都好。我们都从红极一时的喜剧中认识（并且喜欢！）她 达摩和格雷格但现在，10 年后，这位金发美女在 NBC 的最新情景喜剧中出演了一个全新的古怪角色， 1600 宾夕法尼亚.而且我们不得不承认，这位喜剧女王不仅超级有趣，而且她也恰好是令人难以置信的美丽——由内而外。如此之多，我们渴望知道她的秘密！我们与这位才华横溢的 41 岁女演员进行了一对一的讨论，讨论她的锻炼、饮食和对健美身材的最佳建议！

形状： 你总是设法看起来如此惊人！首先，你做什么运动？

珍娜·埃尔夫曼（JE）： 谢谢！！对于锻炼，我步行、爬楼梯、徒步旅行、跳舞，并做一些力量训练和举重。但实际上，这一切只有在我能在一天中腾出时间而不会因为工作和养育我的两个小男孩而疲惫不堪时才会发生。但是当我时间有限时，这里有一个小技巧：我在浴室里放了两个 10 磅的重物，每天早上或准备睡觉时，我都会快速举重。此外，我在刷牙时做弓步，然后在睡前尝试做 10 到 15 个俯卧撑。如果你坚持这个捷径养生法，你可以取得惊人的结果！

形状： 说说饮食吧！你早餐喜欢吃哪些健康的食物，为什么？

乙： 实际上，我整个早上都只喝水（如果有新鲜柠檬汁的话）直到​​早上 9 点 30 分，我发现这对我来说非常有效——对其他人来说可能不是最好的。然后在上午 9 点 30 分，我会吃一大勺花生酱。大约一个小时后，我继续吃点心，比如一小份燕麦片或一些新鲜蔬菜，然后随着时间的推移吃午餐、点心和晚餐。

形状： 说到健康零食，您最喜欢哪些零食，为什么？

乙： 作为零食，我会吃一个苹果或一些浆果；我吃小米或荞麦年糕；我尽量不吃奶制品，所以酸奶对我来说并不经常发生，但我偶尔会吃椰子酸奶。我喜欢南瓜子、花生和杏仁、鲜切蔬菜、新鲜蔬菜汁等。我也喜欢火鸡干！有时一碗米饭对我来说也是一种很好的小吃。

形状： 你午餐通常做什么？

乙： 好吧，对于我疯狂的、不可预测的日程安排，“通常”并不真正适用！但我会经常吃沙拉或汤主题的变体。我总是尽量远离高度精制的食物，坚持吃有机全谷物、水果、蔬菜等。这并不总是那么容易。但我会尝试。

形状： 尽管您的日程很忙并且总是在旅途中，但您有什么关于如何设法吃得健康的提示吗？

乙： 我真的不喜欢我吃一些大而肥的空卡路里餐时的感觉。它吸走了我的能量，我需要我能得到的每一盎司能量！因此，如果选择有限，我只会尝试选择最健康的选择。如果这意味着吃酸奶或一些随机的早餐三明治，那就这样吧。不过，我通常只会把面包从早餐三明治上拿下来。面包和我不是真正的朋友。

形状： 您最喜欢哪些健康的晚餐食品，为什么？

乙： 晚餐对我来说实际上是最棘手的，因为我和我的孩子们在一起。不幸的是，他们可能是挑剔的食客，所以他们的食物选择与我的不同，我晚上的大部分时间都花在了他们每晚的游戏、晚餐、游戏、洗澡、睡觉上！当我意识到我饿了时，我通常只有在睡觉前才有时间吃一些膨化米饭或小米麦片加蜂蜜和杏仁奶！除非我很幸运，我丈夫碰巧带了一些寿司回家！

形状： 你最喜欢的内疚食物或饮料是什么，你多久让自己挥霍一下？

乙： 我真的很喜欢披萨。真的很喜欢它。但在试图保持身材和精力时，这并不是最好的选择。然而，我在我附近找到了几个披萨店，用纯素奶酪制作无麸质披萨。我知道这对大多数人来说可能听起来完全没有吸引力，但我真的很喜欢它，一个人可以吃掉整个披萨！

形状： 作为一个拥有如此优秀体质的女性，您对我们的读者最好的健身和饮食建议是什么？

乙： 我努力保证充足的睡眠。这真的不容易，但它真的非常重要。老实说，每周花一天时间，真正自私一点——做任何你必须做的事情，让自己赶上失去的睡眠。

至于饮食，就是不要吃那个餐桌面包！如果有必要，请坐在你的手上。不要这样做！我喝了大量的水——至关重要。实际上，我一直随身携带一个 32 盎司的水瓶，并尝试每天喝两瓶。不容易。但如果我有它，我通常可以做到。我啜饮它，我不咀嚼它。

我服用多种维生素、额外的维生素 C、钙、镁。另外，我服用了额外的维生素 D——非常重要。当然，我的好油-EFA 等。所有这些都是我的医生给我的。

练习：出去走走。此外，当我白天外出时，如果在乘坐电梯/自动扶梯或楼梯之间做出选择，我会 总是 走楼梯！

形状： 我们很兴奋 1600 宾夕法尼亚！我们的读者应该期望从您的角色中看到什么？

乙： 一个超级聪明、善意、有成就的小妞，在成为四个孩子的继母方面并不是最优雅的。

非常感谢 Jenna Elfman 的鼓舞人心的采访！一定要退房 1600 宾夕法尼亚 NBC 星期四 9:30/8:30c。

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