流感刚出现时该做什么（不该做什么）
内容
感冒后，您的喉咙会出现轻微的痒感，身体疼痛和突然发烧，这可能是一些初步症状。
流感病毒（或简称流感）每年影响多达20％的美国人口。尽早识别症状至关重要，这样您就可以开始照顾自己。
对于幼儿，老年人，孕妇或患有影响其呼吸或免疫系统的疾病的人，迅速寻求医疗救助尤其重要。
这些技巧不仅可以帮助您更快地感觉好转，而且还可以防止这种具有高度传染性的病毒传播到您社区中的其他人。
识别流感的迹象
首先，很容易将流感误认为是轻度感冒。流感有许多普通感冒的症状，但流感的症状通常更严重且发作更快。
流感的早期迹象包括：
- 疲劳
- 突然发烧（通常高于38°C [100°F]）
- 嗓子沙哑或嗓子疼
- 咳嗽
- 发冷
- 肌肉或身体酸痛
- 流鼻涕
请记住，在流感的早期阶段发烧是很常见的，但并非每个患有流感的人都会发烧。
该怎么办
如果您发现自己有流感的征兆，请遵循以下提示：
- 经常洗手 防止病毒传播。漂洗前，要用肥皂和水擦洗约20秒钟。
- 用手臂掩盖咳嗽和打喷嚏 而不是双手，或将它们放入一次性纸巾中。流感具有高度传染性，如果您咳嗽或打喷嚏，很容易在空气中传播。
- 吃得健康 增强您的免疫系统。尽管生病时可能会食欲不振，但少吃富含水果和蔬菜的膳食将帮助您的身体增强抵抗病毒的能力。
- 多喝水特别是水，茶和低糖电解质饮料。避免饮酒和咖啡因。
- 购买必需品，例如纸巾，非处方止痛药，充血药，止咳药，您最喜欢的茶以及新鲜的水果和蔬菜，可在家中随意吃。不过，如果您已经感到不舒服，最好请一位朋友或挚爱的朋友为您购物。
- 提醒您的工作场所。 很难下班，但如果您待在家里以避免同事生病，老板会很感激。
- 待在家里休息。 最终，应对流感的最佳方法是获得足够的休息。
不该做什么
在出现流感的最初迹象时，请避免执行以下任何操作：
- 不要上班或上学。 您在症状开始前一两天会传染，并在开始感到不适后长达五到七天保持传染性。
- 请勿握手或拥抱他人。 您不想在传播病毒中发挥作用，因此请避免与他人进行身体接触或共享食物和饮料。
- 别逼自己 流感是一种进行性疾病，这意味着您的症状在变得好转之前会恶化。症状开始后的头几天剥夺您的休息，可能会延长您恢复身体的时间。
- 避免加工食品和糖，因为这些食物不会给您带来很多营养。
- 尽量不要吃饭。 感冒后少吃一点也可以，但是您的身体仍然需要营养和能量来抵抗这种病毒。汤，酸奶，水果，蔬菜，燕麦粥和肉汤都是不错的选择。
- 不要冒险到拥挤的地方 因为流感具有高度传染性。
- 未经证实的草药要谨慎。 如果您想尝试草药，请当心。 FDA并未对草药和补品进行质量，包装和安全性的审查。确保从信誉良好的来源购买它们，或向您的医生寻求建议。
- 不要抽烟 流感是一种呼吸系统疾病，吸烟会刺激您的肺部并使症状恶化。
什么时候去看医生
如果您染上了流感，您可能会认为仅在家里休息就可以了。但是，如果您属于以下任何类别，最好去看医生。
您被认为是高风险
有些人患流感相关并发症的危险性更高，例如肺炎或支气管炎。根据美国传染病学会（IDSA）的指南，高危人群包括：
- 65岁以上的人
- 服用阿司匹林或水杨酸盐类药物的18岁及以下儿童
- 5岁以下的儿童，尤其是2岁以下的儿童
- 患有慢性疾病（例如哮喘，糖尿病或心脏病）的人
- 免疫系统受损的人
- 怀孕或产后两周以下的女性
- 疗养院和其他长期护理机构的居民
- 美洲原住民（美洲印第安人和阿拉斯加原住民）
如果您属于这些类别之一，则应在流感的最早迹象下去看医生。医生可能会决定开出抗病毒药物。当症状出现后的头48小时内服用这些药物，效果最好。
您正在经历严重的症状
对于成年人，紧急情况的迹象包括：
- 呼吸困难或呼吸急促
- 胸痛
- 混乱
- 严重或持续呕吐
- 突然头晕
对于婴儿和儿童，紧急流感症状包括：
- 呼吸困难
- 皮肤发蓝
- 易怒
- 皮疹伴发烧
- 不能吃喝
- 哭时没有眼泪
流感样症状会好转，但随后会恶化
大多数人在一到两周内即可从流感中康复。其他人会开始好转，然后发现他们的病情迅速恶化，发烧再次上升。
如果发生这种情况，则可能意味着您患有流感并发症，例如肺炎，耳部感染或支气管炎。您应该马上去看医生。
底线
虽然您可能会因感冒而继续工作或去健身房，但流感可能会使您感到不适，无法按常规进行。错过工作或上学可能很困难，但是如果您开始注意到流感的早期征兆，请给自己和其他所有人一个忙，并留在家里，尤其是在发烧的情况下。如果您在生病的时候出门，可能会使其他人面临重病的巨大风险，只会使您的康复更加困难。
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