献血前最好吃的食物

内容

• 吃什么喝
• 铁
• 维生素C
• 水
• 避免什么
• 醇
• 高脂食品
• 铁阻滞剂
• 阿司匹林
• 献血后该吃什么
• 献血有副作用吗？
• 外卖

总览

献血是帮助患有严重疾病的人的相对安全的方法。献血会导致一些副作用，例如疲劳或贫血。在捐赠前后吃和喝正确的东西可以帮助减少发生副作用的风险。

继续阅读以了解在献血之前应该吃什么以及喝什么，以及学习献血后可以做什么的技巧。

吃什么喝

如果您要献血，那么在献血前后都应保持水分充足。那是因为您的血液中大约有一半是由水制成的。增加铁的摄入量也很好，因为捐赠时会丢失铁。铁含量低会引起疲劳症状。

铁

铁是人体制造血红蛋白的重要矿物质。血红蛋白负责将氧气从肺部运送到身体的其他部位。

用大量富含铁的食物饮食均衡，可以帮助您储存多余的铁。如果您没有足够的铁来补充血液，则可能会导致缺铁性贫血。

食物中有两种不同类型的铁：血红素铁和非血红素铁。血红素铁更容易吸收，因此可以更有效地提高铁含量。您的身体最多吸收30％的血红素铁，而仅吸收2至10％的非血红素铁。

献血之前，请考虑增加铁含量高的食物的摄入量。这可以帮助增加体内的铁储备，降低铁缺乏性贫血的风险。

富含血红素铁的食物包括：

• 肉类，如牛肉，羊肉，火腿，猪肉，小牛肉和牛肉干。
• 家禽，例如鸡肉和火鸡。
• 鱼和贝类像金枪鱼，虾，蛤，黑线鳕和鲭鱼。
• 器官，例如肝脏。
• 蛋。

富含非血红素铁的食物包括：

• 蔬菜，例如菠菜，地瓜，豌豆，西兰花，四季豆，甜菜绿，蒲公英绿，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝和甜菜。
• 面包和谷类，包括丰富的白面包，丰富的谷物，全麦面包，丰富的面食，小麦，麸皮谷物，玉米面，燕麦，黑麦面包和丰富的米饭。
• 水果，例如草莓，西瓜，沙棘，枣，无花果，梅子，西梅汁，杏干和桃子。
• 豆子包括豆腐，肾脏，鹰嘴豆，白豆，豌豆干，豆干和小扁豆。

维生素C

尽管血红素铁可以更有效地提高铁水平，但维生素C可以帮助您的身体更好地吸收植物性铁或非血红素铁。

许多水果都是维生素C的良好来源。富含这种维生素的水果包括：

• 哈密​​瓜
• 柑橘类水果和果汁
• 奇异果
• 芒果
• 番木瓜
• 菠萝
• 草莓
• 山莓
• 蓝莓
• 蔓越莓
• 西瓜
• 番茄

水

您捐献的血液中约有一半是水。这意味着您需要充分补充水分。在献血过程中输液时，血压会下降，导致头晕。美国红十字会建议在献血之前多喝16盎司或2杯水。其他非酒精饮料也可以。

除了您每天应该喝的建议的72至104盎司（9至13杯）水以外，还需要补充这种液体。

避免什么

某些食物和饮料会对您的血液产生负面影响。在献血之前，请避免以下情况：

醇

含酒精的饮料会导致脱水。尝试在输血前24小时避免饮酒。如果您确实喝酒，请务必多喝水以补偿。

高脂食品

薯条或冰淇淋等高脂肪食物会影响血液检测。如果您的捐赠不能用于传染病的检测，那么它就不能用于输血。因此，在捐赠日跳过甜甜圈。

铁阻滞剂

某些食物和饮料会影响人体吸收铁的能力。您不必完全避免食用这些食物，而要避免在食用富含铁的食物或补铁的同时食用它们。减少铁吸收的食物包括：

• 咖啡和茶
• 高钙食物，例如牛奶，奶酪和酸奶
• 红酒
• 巧克力

阿司匹林

如果您要捐献血小板-与捐献全血或常规血液的过程不同，则捐献前48小时内您的系统必须不含阿司匹林。

献血后该吃什么

献血后，将为您提供便餐和饮料。这将帮助您稳定血糖和体液水平。要补充水分，请在接下来的24小时内再喝4杯水，并避免饮酒。

献血有副作用吗？

大多数人在输血时没有副作用。献血后，系统会要求您在茶点区等待10至15分钟，以确保您感觉良好。

吃完零食和饮料后，您就可以恢复日常活动。红十字会建议在一天的余下时间避免繁重的运动。

如果您是经常供血的人，则可能需要与您的医生讨论铁补充剂。献血后，铁水平可能会恢复正常。发现服用铁补充剂可以显着减少这种恢复时间。

外卖

献血是回馈社区的好方法。通常很容易。如果您在捐赠当天吃得健康，并多喝水，那么副作用应该很小或没有。