您需要了解的非HDL胆固醇

内容

• 非HDL和其他胆固醇读数之间有什么区别？
• 高密度脂蛋白胆固醇
• 低密度脂蛋白胆固醇
• 甘油三酸酯
• 非高密度脂蛋白胆固醇
• 非HDL胆固醇的正常范围是多少？
• 健康的非HDL胆固醇范围
• 如果您的非HDL胆固醇很高，那意味着什么？
• 如何降低非HDL胆固醇？
• 底线

面对现实，胆固醇的读数可能会令人困惑。不仅存在总胆固醇，HDL和LDL，而且还存在非HDL胆固醇。

非HDL胆固醇到底是什么？与其他胆固醇读数有何不同，您需要了解什么？

您可能知道，并非所有的胆固醇都是有害的。您的身体需要一些胆固醇才能正常运作。但是您不要太多，尤其是不好的一种。

非HDL胆固醇是一种测量血液中有害胆固醇含量的方法。这也是医生评估心脏病风险的有用方法。

继续阅读以了解更多有关由非HDL胆固醇组成的数字，它如何影响心脏健康以及如何减少这种胆固醇的信息。

非HDL和其他胆固醇读数之间有什么区别？

要确定您的胆固醇水平，您需要进行一种称为脂质检查的血液检查。结果将显示您的总胆固醇水平。但是总数并不能说明全部。

为了更好地了解您患心脏病的风险，总胆固醇可分为：

• 高密度脂蛋白（HDL）
• 低密度脂蛋白（LDL）
• 甘油三酸酯
• 非高密度脂蛋白胆固醇

让我们仔细研究一下每种胆固醇及其含义。

高密度脂蛋白胆固醇

HDL通常被称为“好”胆固醇。那是因为它可以将非HDL胆固醇从血流输送到肝脏，从而将其从体内清除。

这有助于防止斑块在动脉中积聚。高HDL自然是有益的。对烟酸等能提高HDL的药物的研究尚未显示出对预防心脏病发作的益处。

低密度脂蛋白胆固醇

LDL有时被称为“坏”胆固醇。如果您过多，它会阻塞您的动脉并限制血液流动。这可能导致心脏病发作或中风。您希望您的LDL胆固醇尽可能低。

甘油三酸酯

甘油三酸酯是您从食物中获取的一种脂肪。当您摄入的卡路里多于燃烧时，多余的甘油三酸酯会堆积起来。血液中甘油三酸酯水平高与心脏病有关。像LDL一样，目标是保持甘油三酯水平低。

还有一种来自肝脏的极低密度脂蛋白（VLDL）。 VLDL将不会显示在您的报告中，因为无法准确地对其进行衡量。通常以甘油三酸酯值的百分比估算。这很重要，因为VLDL可以运输甘油三酸酯。随着时间的流逝，VLDL可以转化为LDL胆固醇。

非高密度脂蛋白胆固醇

顾名思义，非HDL胆固醇基本上就是您的HDL（好）胆固醇值减去总胆固醇值。换句话说，这就是所有“坏”胆固醇类型。理想情况下，您希望此数字应更低而不是更高。

非HDL胆固醇的正常范围是多少？

非HDL胆固醇越高，患心脏病的风险就越高。

健康的非HDL胆固醇范围

理想情况下，您的非HDL胆固醇应低于 130毫克 每分升 （mg / dL），或 每升3.37毫摩尔 （毫摩尔/升）。

2018年发布的一项研究涉及36,000多名患有十年心血管疾病风险较低的人。长期随访发现，LDL和非HDL读数均超过160 mg / dL，与心血管疾病死亡的相对风险增加50％至80％有关。

对于其他胆固醇读数，如果您没有心脏病或血管疾病，请遵循以下准则。

你的 低密度脂蛋白胆固醇 阅读是：

• 小于100 mg / dL时最佳
• 如果介于100和129 mg / dL之间，则高于最佳/边界值上限
• 130至159 mg / dL适度高
• 高达160至189 mg / dL
• 190 mg / dL或更高，非常高

你的 高密度脂蛋白胆固醇 阅读是：

• 大于或等于60 mg / dL（可降低患心脏病的风险）
• 低于或低于40 mg / dL（可能会增加患心脏病的风险）

你的 甘油三酸酯 阅读是：

• 小于100 mg / dL时最佳
• 临界值高至100至149 mg / dL
• 150至499 mg / dL时较高
• 如果高于500 mg / dL，则非常高

如果您患有心脏病的风险很高或已经患有心脏病，医生可能会为您制定不同的目标。

如果您的非HDL胆固醇很高，那意味着什么？

如果您的非高密度脂蛋白胆固醇很高，则您患动脉粥样硬化或动脉狭窄的风险可能更高。它会增加患心脏病的风险，并且：

• 胸痛（心绞痛）
• 心脏病发作
• 中风

如果您满足以下条件，则患心脏病的风险可能更大：

• 抽烟
• 患有糖尿病
• 有高血压
• 有肥胖
• 有肾脏疾病

研究开始强调非高密度脂蛋白在评估心血管风险中的重要性。

例如，在2016年的一项研究中，研究人员查看了9项涉及冠心病患者的临床试验的数据。他们发现，获得的非HDL胆固醇与疾病进展的相关性比LDL更强。

2017年的一项研究涉及4,800多名男性，并进行了22年的随访。研究人员得出结论，在预测心血管疾病死亡率时，非HDL胆固醇可能比LDL更为重要。

如何降低非HDL胆固醇？

您会从肝脏中获得所需的所有胆固醇。您还可以从肉类，家禽，乳制品和烘焙食品中使用的饱和油等食物中获取一些食物。这些食物还会促使肝脏产生更多的胆固醇。

为了降低总体胆固醇水平，限制摄入饱和脂肪。这意味着要少吃脂肪肉和全脂乳制品。

避免反式脂肪也很重要，在以下情况中您会发现反式脂肪被列为部分氢化植物油：

• 焙烤食品 例如商店购买的饼干，蛋糕，糕点和冷冻馅饼
• 休闲食品 像饼干，微波炉爆米花，冷冻披萨饼和肉馅饼
• 油炸快餐 像炸鸡，炸薯条，炸面和炸鱼
• 植物起酥油 通常在烘焙食品中用作黄油的廉价替代品
• 人造黄油 由氢化植物油制成
• 非乳制奶精 用作咖啡，茶和其他热饮料中的牛奶和奶油的替代品

而不是吃加工食品，而应着重于吃更多的全食，例如新鲜水果和蔬菜，坚果，种子，全谷类以及健康的蛋白质来源，如鱼，去皮的鸡肉和瘦肉。

一些有助于改善LDL胆固醇的食物包括：

• 燕麦和麦麸
• 芸豆
• 球芽甘蓝
• 苹果，梨
• 杏仁
• 牛油果

一些有助于降低甘油三酸酯的食物包括：

• 富含欧米伽3油的鱼，例如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，金枪鱼和鳟鱼
• 核桃
• 亚麻籽油
• 菜籽油

其他改善胆固醇的方法包括：

• 每天至少进行30分钟中等强度的运动，每周5次
• 不吸烟
• 限制饮酒
• 保持健康的体重

如果生活方式改变还不够，您的医生可能会开一些降低胆固醇的药物。

底线

高HDL胆固醇会有所帮助，但非HDL高胆固醇可能意味着您患心脏病的风险增加。

幸运的是，某些饮食，运动和不吸烟等生活方式的改变可能会使您的非高密度脂蛋白恢复正常。如果那不起作用，那么有有效的药物可以帮助控制胆固醇。如果您不知道自己的胆固醇含量，请与您的医生谈谈接受测试的方法。