你的 Lie-Q 是什么？

内容

• “我不能减肥”
• “我永远找不到真爱”
• “我太老了”
• “我永远不会出去
• 债务”
• “我无法改变我是谁”
• 审查

诚实可能是最好的策略，但让我们面对现实吧，每个人的裤子都时不时着火。我们不仅在对朋友、家人和同事捏造真相——我们也在欺骗自己。

“这是一种情绪和身体防御机制，它会不时扭曲我们看待事物的方式，”Montefiore 医学中心心理学培训主任西蒙·雷戈 (Simon Rego) 说。 “这些自动的想法可以充斥我们的​​头脑，而我们甚至没有意识到它们或它们的不准确。”

不是一件好事，因为圣母大学的研究人员发现这些纤维瘤可能会影响您的健康。在一项针对 110 名成年人的研究中，那些被告知不要说谎的人不仅更常说真话，而且他们的人际关系也有所改善，睡眠更好，压力和悲伤减少，头痛和喉咙痛也减少了。

为了改善您的健康和生活，请使用我们的专家提示证明自己对这五个常见谎言的错误。

“我不能减肥”

如果您似乎无法根据自己的喜好调整体重，那么您的体重很可能表明存在更深层次的问题。 “坦率地说出真正困扰一个人的事情是非常困难的，但找到吃的东西却相当容易，”波特兰的心理治疗师 Didi Zahariades 说。 “你可以对自己撒谎说‘我饿了’，但实际上你是在用即时的满足感和暂时忘记你的问题来填充你的感受。”

诚实地评估您遵循饮食和健身计划的情况。你最近对份量有点慷慨吗？跳过周二早上的训练营，因为你“不喜欢”？如果是这样，您就知道需要做出哪些改变才能开始看到您的体重下降。这里的关键是耐心。 “没有人在 30 天内增重 40 磅，但当谈到减掉这些体重时，我们预计它会很快发生，”Zahariades 说。接受这可能是一段漫长的旅程，但值得花时间和精力，并考虑看一位治疗师来帮助您解决您试图通过饮食解决（或忽略）的任何潜在问题。

“我永远找不到真爱”

鉴于据路透社报道，美国估计有 5400 万单身人士，其中约 4000 万人曾试图在网上寻找爱情，因此很可能有很多人在继续这种自我谎言。这里的问题是“真爱”很难定义。 “很多人将真爱等同于找到一个完美的伴侣，但世界上到处都是不完美的人，”洛杉矶临床心理学家克里斯塔尔·塞塞 (Cristalle Sese) 说。其他人可能不那么挑剔，但不愿完全敞开心扉去爱和暴露自己以及他们认为自己的缺点。 “有些人相信，‘如果我展示自己并被拒绝，那将意味着我一文不值，’并且他们说服自己，他们注定要孤独以避免这种潜在的伤害，”Sese 说。 “但像这样围起来会偷走你获得亲密和亲密的真正乐趣的机会。”

所以抓住机会，把自己放在那里，并确保你的梦想不是基于那些在现实生活中永远不会发生的浪漫喜剧中的一个，试图让你认为现代骑士会横扫你离开他的脚。 “如果你有现实的期望，你可能找不到你想象中的真爱，但你可以找到一个非常好的爱情，”Sese 说。如果一个男人尊重和重视你并努力与你沟通，那么接受他的紧身牛仔裤和他给你康乃馨而不是玫瑰的事实有那么难吗？

“我太老了”

凯茜·霍洛威·希尔 (Cathy Holloway Hill) 表示，当某人只是厌倦了为实现目标而努力时，经常会以年龄为借口 谎言、爱情与生活.但有很多例子可以反驳这个谎言，包括果尔达·米尔（Golda Mier），她在年仅 70 岁时成为以色列第一位女总理。或者你可能听说过 贝蒂怀特?

当你发现自己让你的生日成为阻碍时，挑战自己说：“我是 不是 加利福尼亚州纽波特海滩和达纳波因特的婚姻和家庭治疗师丽莎·巴哈尔 (Lisa Bahar) 说，“太老了，如果我想要它，我可以拥有它。”“这听起来很简单，但具有讽刺意味的是，即使如此简单的事情也能将想法变成只要我们一遍又一遍地对自己重复行动。最终我们开始相信它。”

巴哈尔说，为了进一步说服自己年龄无关紧要，请与拥有你想要的东西的人在一起，并询问他们是如何到达那里的。记住陈词滥调“你永远不会停止学习”。 “个人和职业成长涉及终身教育。我们会随着年龄的增长而继续成长，人生目标和成就没有年龄限制，”霍洛威希尔说。

“我永远不会出去

债务”

随着账单堆积如山，收藏家来敲门，你不再靠薪水过日子的那一天似乎永远不会到来。 “很容易被自己的经历所灼伤，然后感觉好像永远被困住了，”扎哈里亚德斯说。当你已经感觉身无分文时，再多花 20 美元或 50 美元似乎没什么大不了的。

这听起来很无聊，但摆脱困境的最佳方法是制定预算，以便您量入为出。 Sese 说，首先攻击信用卡和贷款，即使这意味着一点一点地偿还它们。她推荐 Mint.com 跟踪您的支出或咨询注册会计师或财务顾问以帮助您制定计划。

“我无法改变我是谁”

虽然新的遭遇可以使一些人变得更加开放，但也会导致其他人变得更加固执和固执己见。霍洛威希尔说，生活中的障碍，从失业到离婚再到健康问题，都会让我们抵制改变。 “没有人愿意经历这样的痛苦，所以我们开始尝试控制自己的处境，继续从事不令人满意的工作或关系，或者因为害怕收到坏消息而忽视健康问题。”然后我们有时会说服自己，我们无法改变我们的生活、自我或环境，她补充道，所以我们坐下来接受现状。

虽然您可能无法改写过去，但您可以迈出一小步，在未来成为一个不同的人或更好的人。 “设定可以实现的小而明确的目标，”纽约市的治疗师 Paul Hokemeyer，J.D.，Ph.D. 说。他说，将你的远大抱负分解为逐步的过程会导致微小的成就，这些成就将激励你不断尝试并累积起来取得巨大的胜利。

审查