为什么我大便时哭？
内容
大家大便但是，并非所有人都在谈论您大便时浴室里到底发生了什么。
这就是为什么当您开始大便时（例如哭泣）注意到眼睛流泪时，您可能会感到有些焦虑，尤其是在没有明显的疼痛或情绪引起眼睛流水的情况下。
但是，不管您相信与否，在Reddit等论坛和站点上都有整个社区，他们都经历过同样的事情。
不过，请务必注意，如果您确实因排便而痛苦地哭泣，那是不对的。我们在本文中讨论的是不由自主地浇水而不会感到疼痛。如果排便给您带来严重的疼痛，请尽快与您的医生交谈。
为什么我们有些人在大便时会流泪，这背后有一些科学依据。让我们探讨一下为什么会发生这种情况，这是否正常，以及如果您认为这表明您有潜在的问题该怎么办。
为什么会发生这种情况
不一定是您流泪的原因。但是研究人员，医生和普通人坐在马桶上思考时都有理论。
腹内压
一种常见的理论是腹内压是元凶。当腹部肌肉弯曲并收紧以帮助将大便从结肠中推出时，它们会向周围的器官和膜施加压力。
这种压力以及您的正常呼吸，可能使紧贴腹部的神经和血管承受压力，导致流泪。
即使您不感到疼痛也可能发生这种情况：腹部压力还会增加您的头部压力并推挤眼泪，因为泪腺也受到头部压力的挤压。
这也可能是所谓的原发性运动性头痛的结果。当您拉紧腹部肌肉时，可能会发生这种情况。这也会对头部和颈部的上半身肌肉造成压力。
迷走神经
一些研究人员还认为，大便时眼睛流水的原因可能与迷走神经及其在体内的位置有关。它从肠子一直延伸到头部，这就是所谓的“脑肠轴”。
迷走神经是主要的颅神经，其将信号从肠道传递到大脑并返回。迷走神经具有两个主要功能：感觉（感觉）和运动（肌肉运动）。
迷走神经不仅控制您头部周围区域的感觉，而且还有助于使肌肉在您的喉咙，心脏和胃中运动，包括肠道肌肉。
因此，研究人员认为，当您对肠肌肉和迷走神经施加压力并施加压力时，便会发出信号，表明从粪便进入大脑后，它们既产生压力，又产生缓解。
这可能有两个效果。首先是推力会向您的大脑发送一个信号，该信号可以刺激神经反应，例如鸡皮and和其他控制心率的肌肉信号。
另一种是称为“ poo-phoria”的效果。当直肠形状的变化推动迷走神经并给您带来满足感时，您几乎会感到激动，这就是这个名字。
这可能与粪便刺激迷走神经时发生的心率降低和血压降低有关。
正常吗
便便时眼睛流泪是完全正常的（有一些注意事项，请稍等）。
坐在马桶上时，肠道和头部之间会发生许多复杂的神经，肌肉和血管相互作用。随之而来的是复杂的反应。
没有确切的数字说明有多少人在大便时会遇到这种情况。但是，没有证据表明马桶上随机流下的水滴会造成任何问题。
什么时候可能有问题
如果大便时眼睛流水，并且注意到大便有其他异常之处，则可能需要医疗护理，其中包括：
- 排便时感觉剧烈或剧烈疼痛
- 有黑色或变色的便便
- 看到大便里有血
- 每两周便便一次
- 注意到肠道异常肿胀
- 吃饱的感觉
- 有恒定的气体
- 有异常的胃灼热或胃酸倒流
如何有健康的大便
这里有一些技巧，可保持肠蠕动健康有规律，以免大便时劳累：
减少摄入的胃刺激物
咖啡因，乳制品，酒精和其他刺激物可能引起腹泻。从腹泻到便秘时，这可能会影响您的正常排便并导致劳损。
全天喝水
每天至少要喝64盎司水，以保持身体水分。包括一些含有电解质的液体。趁热时增加饮水量，尤其是在运动时，补充水分。
每顿饭要多吃纤维
每天消耗约25至38克纤维。饮食中含有适量的纤维可以帮助您的大便更容易地穿过结肠，并使大便变大，从而使它们更容易通过而不会感到劳累。
不过，不要一次添加太多新纤维，因为这实际上会使您更加便秘。每隔几天或每周一次，逐渐增加您的纤维摄入量。
首先，一些好纤维食品包括：
- 开心果和杏仁等坚果
- 全麦面包
- 草莓和蓝莓等水果
- 西兰花和胡萝卜等蔬菜
每天运动15至20分钟
有规律的体育锻炼可以帮助大便向前移动并增加肌肉力量，因此大便时不必太劳累。
感到有需要时就去排便
拖延太久会导致其变干并卡住，从而更难以推出。
定期排便
即使您不想要大便，当您拨出时间坐下来休息时，也可能会感到惊讶。每天在同一时间排便可以帮助您的大便保持规律的节奏。
调整坐便器的坐姿
仅以正常的直立姿势坐着，双脚平放在地面上可能不会帮助您的大便出来。
抬高双腿，使膝盖比平常高，或使用蹲便盆抬高双腿。这可以帮助减轻便便从结肠中的运动。
减轻压力
压力和焦虑会触发便秘，因此每天都要进行放松，消除压力的活动。尝试：
- 练习冥想
- 听舒缓的音乐
- 呼吸练习
底线
如果大便时眼睛流水，那没什么大不了的-只要没有疼痛或其他与排便有关的问题。
如果大便时感到疼痛或不适，请咨询医生。任何形式的持续性肠痛或频繁出现便便都可能表明需要治疗的潜在问题。
如果您在排便时遇到麻烦而没有痛苦，请尝试一些生活方式的改变，以使您的排便更轻松。经常大便会对您的情绪和健康产生意想不到的积极影响。
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