您不确定如何问6个自杀问题

内容

• 语言很重要
• 人们为什么考虑自杀？
• 我怎么知道有人在考虑自杀？
• 问某人是否有自杀倾向很不好吗？
• 如何自杀
• 我怎么知道他们不仅在寻求关注？
• 您可以现实地改变某人的想法吗？
• 在哪里可以找到更多资源？

很难想到自杀-更不用说自杀了。许多人回避这个话题，发现它令人恐惧，甚至无法理解。当然自杀 能够 很难理解，因为并不总是很清楚为什么人会做出这种选择。

但总的来说，自杀通常不只是一种冲动行为。对于考虑它的人来说，这似乎是最合乎逻辑的解决方案。

语言很重要

自杀是可以预防的，但要预防自杀，我们必须谈论自杀-谈论自杀的方式很重要。

这从短语“自杀”开始。心理健康倡导者和其他专家认为，这种措辞会加剧耻辱感和恐惧感，并可能阻止人们在需要时寻求帮助。人们“犯罪”，但自杀不是犯罪。拥护者建议“自杀自杀”是更好，更富有同情心的选择。

继续阅读以了解更多有关自杀的复杂因素。我们还将提供有关如何帮助可能正在考虑自杀的人的指导。

人们为什么考虑自杀？

如果您从未考虑过自己的生活，可能会很难理解为什么有人会考虑以这种方式死亡。

专家甚至还不完全理解为什么有些人会这样做，而另一些人为什么不会，尽管一系列心理健康问题和生活状况可能会起作用。

以下心理健康问题都会增加某人自杀念头的风险：

• 萧条
• 精神病
• 物质使用障碍
• 躁郁症
• 创伤后应激障碍

虽然并非每个遇到心理健康问题的人都会尝试甚至考虑自杀，但深层的情感痛苦通常在自杀行为和自杀风险中起着重要作用。

但是其他因素也可能导致自杀，包括：

• 重大损毁或损失
• 失去孩子或亲密朋友
• 财务困境
• 持续的失败或羞耻感
• 严重疾病或绝症
• 法律上的麻烦，例如被定罪
• 不利的童年经历，例如创伤，虐待或霸凌
• 歧视，种族主义或与移民或少数族裔有关的其他挑战
• 家人或朋友不支持的性别认同或性取向

面对一种以上的困扰有时会增加自杀风险。例如，与仅处理这些问题之一的人相比，处理抑郁症，因失业造成的经济困难以及法律麻烦的人的自杀风险可能更高。

我怎么知道有人在考虑自杀？

并非总能得知某人是否正在考虑自杀。专家们认为，许多警告信号可以暗示一个人可能会自杀，但并非所有人都显示这些信号。

同样重要的是要记住，仅仅考虑自杀不会自动导致企图自杀。而且，这些“警告信号”并不总是意味着有人正在自杀。

话虽如此，如果您知道有人出现以下任何迹象，最好鼓励他们尽快与治疗师或其他医疗保健专业人员交谈。

这些标志包括：

• 谈论死亡或暴力
• 谈论死亡或想死
• 获取可能用于自杀的武器或物品，例如大量的某些非处方药或处方药
• 情绪快速变化
• 谈论被困住，绝望，毫无价值，或者好像在给别人加重负担
• 冲动或冒险行为，包括滥用药物，鲁re驾驶或不安全地进行极限运动
• 从朋友，家人或社交活动中退出
• 比平时睡得更多或更少
• 极度焦虑或激动
• 平静或安静的情绪，尤其是在情绪激动或情绪激动之后

即使他们没有考虑自杀，这些迹象仍可能表明正在发生严重的事情。

尽管重要的是要看整个图片，而不要假设这些迹象总是表明有自杀倾向，但最好还是认真对待这些迹象。如果有人显示出有关体征或症状的信息，请检查并询问他们的感觉。

问某人是否有自杀倾向很不好吗？

您可能会担心，向亲人询问自杀可能会增加他们尝试自杀的可能性，或者提出这个话题会使他们想到这个念头。

这个神话很普遍，但仅此而已-一个神话。

实际上，2014年的研究表明它可能产生相反的效果。

谈论自杀可以帮助减少自杀念头，也可能对整体心理健康产生积极影响。而且，由于考虑自杀的人通常会感到孤独，因此询问自杀会让他们知道您足够在意以提供支持或帮助他们获得专业照料。

但是，以有用的方式提出要求很重要。保持直率-不要害怕使用“自杀”一词。

如何自杀

• 询问他们的感觉。 例如，“您在考虑自杀吗？” “你以前考虑过伤害自己吗？” “你有武器或计划吗？”
• 真的听他们说什么。 即使他们经历的事情对您来说似乎并不严重，也可以通过验证他们的感受并提供同理心和支持来认可它。
• 告诉他们您关心并鼓励他们获得帮助。 “您的感觉听起来确实很痛苦而且很困难。我很担心你，因为你对我很重要。我可以给您打电话给您的治疗师，还是帮您找一个？”

我怎么知道他们不仅在寻求关注？

有些人可能认为谈论自杀无非是引起关注。但是考虑自杀的人们经常考虑这一点。这些想法来自深深的痛苦，必须认真对待他们的感受。

其他人可能会认为自杀是一种自私的行为。这种感觉是可以理解的，特别是如果您失去了一个亲人而自杀。在知道会给您带来痛苦的情况下，他们怎么做？

但是，这种想法是错误的，它对那些考虑自杀的人们最大程度地减轻了他们的痛苦，这是有害的。这种痛苦最终变得难以应付，以至于再考虑一天甚至无法忍受。

选择自杀的人可能也会觉得自己已成为亲人的负担。在他们眼中，自杀可能感觉像是一种无私的举动，将使他们的亲人不必与他们打交道。

归根结底，重要的是要考虑到挣扎的人的观点。

生活的冲动非常人性化，但止痛的欲望也是如此。有人可能会认为自杀是止痛的唯一选择，尽管他们可能会花费大量时间质疑自己的决定，甚至为别人会感到的痛苦而苦恼。

您可以现实地改变某人的想法吗？

您无法控制某人的思想和行为，但是您的言语和行为比您想象的要强大。

如果您认为自己认识的人有自杀的危险，最好是采取行动并提供不需要的帮助，而不是担心自己犯错并在他们真正需要帮助时不采取任何行动。

您可以通过以下方式提供帮助：

• 认真对待警告标志或自杀威胁。 如果他们说出任何与您有关的事情，请与您信任的人（例如朋友或家人）交谈。然后寻求帮助。敦促他们拨打自杀热线。如果您认为他们的生命正处于危险中，请拨打911。如果涉及警察，请在整个相遇过程中与该人在一起，以保持镇定感。
• 后备判断。 注意不要说任何看似有判断力或不屑一顾的话。表达震撼或空洞的保证，例如“您会没事的”，可能会导致它们立即关闭。尝试询问是什么导致他们的自杀感觉，或者您可能如何提供帮助。
• 如果可以的话，请提供支持。 告诉他们您可以通话，但是知道您的限制。如果您认为您无法以有用的方式做出回应，请不要让他们独自一人。寻找可以和他们在一起聊天的人，例如另一个朋友或家庭成员，治疗师，可信赖的老师或同伴支持的人。
• 让他们放心。 提醒他们他们的价值，并表示您的观点会有所改善，但强调寻求专业帮助的重要性。
• 清除可能有害的物品。 如果他们可以使用武器，药物或其他物质来自杀或服用过量药物，请尽可能撤走。

在哪里可以找到更多资源？

您可能没有能力去帮助处于危机中的某人，也没有想要的，但是除了倾听之外，您也不必（也不应该）自己去帮助他们。他们需要训练有素的专业人员的紧急支持。

这些资源可以帮助您获得支持并了解处于危机中的人的后续步骤：

• 国家预防自杀生命线：1-800-273-8255
• 危机文本行：向“ 741741”发送文本“ HOME”（加拿大为686868，英国为85258）
• Trevor生命线（致力于帮助处于危机中的LGBTQ +青少年）：1-866-488-7386（或发送文本至678678）
• Trans Lifeline（跨性别者和询问者的同伴支持）：1-877-330-6366（加拿大致电者为1-877-330-6366）
• 退伍军人危机专线：1-800-273-8255，然后按1（或文本838255）

如果您有自杀的念头，并且不确定要告诉谁，请立即拨打或致电自杀热线。大多数热线每周7天，每天24小时提供支持。受过训练的辅导员将以同情心聆听并为您附近的有用资源提供指导。

Crystal Raypole之前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。