为什么每个人都戒酒？

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干燥的一月已经是几年的事情了。但是现在，越来越多的人正在延长他们的干旱期——尤其是令人惊讶的年轻人。事实上，英国最近的一项调查发现，近五分之一的千禧一代不喝酒，整整 66% 的人表示酒精对他们的社交生活并不重要。其他研究表明，在 16 至 24 岁的人中，只有不到一半的人说他们在过去一周喝过酒，而在 45 至 64 岁的人中，有三分之二的人说同样的话。

这种趋势不仅仅是巧合，也不是年轻人没有足够的钱外出消费的结果。第一项调查发现，许多千禧一代表示，由于健康原因，他们不喝酒或喝得不多。 “健康生活和健康饮食不再是一种趋势，它们将继续存在，”Luminance Recovery 的注册心理治疗师、成瘾专家和临床主管霍华德·P·古德曼 (Howard P. Goodman) 说。他说，这些禁酒者中有许多正在戒酒，但这并不是因为他们有问题或上瘾。 “这是关于人们意识到我们如何对待我们的身体以使整体感觉更好。随着我们越来越意识到我们消费的健康后果，戒酒只是清洁饮食的另一个延伸，类似于戒掉加工食品和防腐剂，”他解释说。果然，谷歌趋势表明，在过去五年中，“戒酒的好处”一词的搜索量增加了约 70%。

但这并不完全是关于身体健康。心理健康也鼓励人们扔瓶子。 “我认为清醒现在正在成为一种趋势，因为人们只是厌倦了我们在喝醉时出现的不真实的方式，”清醒晨舞派对 Daybreaker 的创始人 Radha Agrawal 断言。 “我们对培养更健康的生活方式和建立真正的联系更感兴趣。在 Daybreaker，我们正在重新命名这个词 清醒 意味着联系，现在和正念，而不是严肃，严肃和庄严。”（我戒酒一个月 - 这12件事发生了）

尽管如此，即使对于适度饮酒的人来说，彻底戒酒或认真减少饮酒的想法也可能有点令人生畏。你将如何处理工作聚会？欢乐时光你会做什么？你的朋友会觉得这很奇怪吗？第一次约会呢？！在紧张的一天之后，我们用酒精来放松 和 作为帮助我们克服尴尬或压倒性社交场合的一种勇气。 “即使你没有对酒精上瘾，你可能仍然会在不知不觉中依赖它，”古德曼说。 “好消息是，随着时间的推移，你会加强对清醒的承诺，拒绝喝酒或提出替代计划会变得更容易。”为了帮助缓解过渡，请尝试这些不含酒精的替代品，让您放松或精神振奋。

卡瓦茶。 这种由与胡椒有关的植物根制成的小口酒越来越受欢迎。它含有称为卡瓦内酯的化合物，具有很强的抗压力作用。味道是... 不是很好.但据说放松效果对于想要在没有酒的情况下放松的人来说是值得的。 （警告：FDA 警告说，某些卡瓦产品与肝脏损伤有关。因此，如果您有影响肝脏的既往病症，您可能需要在尝试喝茶之前先咨询您的医生。）

含矿物质的啜饮。 含镁的无酒精鸡尾酒可以代替酒精剂量的变化。这种矿物质是一种天然的压力缓解剂。此外，许多女性在日常饮食中摄入不足。混合富含深色绿叶蔬菜（矿物质的天然来源）的冰沙，或尝试使用 Natural Vitality Natural Calm 等粉状补充剂。 （25 美元，walmart.com）

锻炼。 “真正的放松是一种技能，没有酒精的支撑，它可能需要时间和练习。我自然应对压力的最重要建议之一是经常锻炼，”古德曼说。嗯，卖了。当您戒酒时，锻炼也很棒，因为您可以与朋友一起锻炼，而不是去酒吧换酒。

冥想。 这是古德曼推荐的另一个压力克星。但是说到放松，冥想更像是一场马拉松而不是短跑——你不会得到一杯酒（或一杯卡瓦酒）带来的平静的近乎瞬间的打击。但如果你能坚持几周，你可能会发现日常生活中充满了一种新的宁静感，让工作后的鸡尾酒变得不必要。

防杠爬行。 进行食物爬行（如果“食物爬行”没有产生任何结果，则在您所在地区搜索“烹饪徒步旅行”）或果汁爬行。这是一个与酒精以外的东西进行社交的机会。

舞蹈。 Daybreaker 在工作前结合了一个小时的锻炼和几个小时的舞蹈。 “在我对舞蹈科学的所有研究中，我发现我们实际上可以自然地激发我们的大脑释放四种快乐的大脑化学物质——多巴胺、催产素、血清素和内啡肽——与药物或酒精释放的化学物质相同，只是通过早上与其他人清醒地跳舞，”Agrawal 说。如果您所在的城市没有 Daybreaker，请寻找其他的清醒派对，这些派对到处都在升温。或者只是在任何地方跳舞——在试图破坏动作的同时拿着玻璃杯无论如何都是不方便的。

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