为什么可以在较低强度下锻炼

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健身专家称赞高强度间歇训练 (HIIT) 是有充分理由的：它可以帮助您在短时间内消耗大量卡路里，即使在您停止锻炼后也能促进燃烧。 （而这些只是高强度间歇训练的 8 个好处中的两个。）

但事实证明，您可能不必以超高强度锻炼来减肥。当加拿大研究人员将一组节食、超重的受试者分成几组并让他们进行不同风格的锻炼（短时间高强度或长时间低强度）时，两组从锻炼中燃烧的卡路里量相似并且减掉了大约相同数量的腹部脂肪，这比对照组（根本不运动）减掉的要多。 （通过此 HIIT 自重锻炼快速减脂。）

显然，这些结果可能偏向于特定的群体——科学家们没有对正常体重组的人或经常去健身房的人测试他们的发现。

而且，值得注意的是，高强度锻炼者 做过 与那些进行低强度锻炼的人相比，他们的血糖水平有更多的改善。由于较高的血糖水平与糖尿病有关（在肥胖人群中也很常见），如果您想快速变得更健康，HIIT 仍然是更好的选择。 （仅供参考：低血糖会让你非常饿。）

无论哪种方式，这项研究都是一个很好的提醒，并不是每个锻炼需要把你推到最大。如果您确实想提高当前方案的强度，您不必在一天内从步行变为短跑。研究作者说，即使在跑步机上增加坡度或以更快的速度行走也可以显着提高强度。要点：去健身房，无论你计划多么努力！

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