为什么在无用的东西上浪费时间对你的健康很重要

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正念有片刻，并有一系列的好处，读起来像是健康的圣杯（缓解焦虑、慢性疼痛、压力！），不难看出原因。但是有这么多的关注，嗯， 保持专注，享受一点无意识的停机时间——滚动浏览 Instagram，迷失在你的 Netflix 队列中，与在线猫视频保持距离——感觉就像一个肮脏的小秘密。因为那种东西？它基本上毁了你的生活，至少根据每个点击诱饵的标题。

但这里有一些事情需要考虑：分区也有好处吗？

专家说 是的，当你无意识地拉开距离时，他们会配音 走神.教授乔纳森·斯库勒 (Jonathan Schooler) 博士说：“定期让您的思绪摆脱困境是有价值的......让自己有那些放松的时刻，让大脑在此时此地离开。”加州大学圣巴巴拉分校心理和脑科学博士。哇！现在你可以无耻地承认你在过去五分钟里一直在寻找发送给你朋友的完美表情符号， 不是 在顶空寻找冥想。

那么究竟为什么间隔如此有益呢？

它让你焕然一新。

“有些人认为精神刺激是一种无限的资源，”斯库勒说。 “但有研究表明，如果你有一项任务，而不是连续做，你会休息，你实际上会学到更多。所以我相信让大脑玩耍和游荡是有好处的，即使它只是五个分钟。你会带着全新的视角回来的。”

但请和我们呆一会儿。让你的大脑喘口气并不意味着每个周末都在狂欢 真正的家庭主妇 或者每秒钟都痴迷地查看社交媒体。 “即使只是五分钟的休息也是有用的，”斯库勒说。他补充说，理想情况下，您可以在大自然中散步或听轻松的音乐时让大脑空闲下来，但任何积极的非要求性任务都可以。

它激发创造力。

Schooler 说，日常的磨练并没有真正给你一个机会来解决问题，或者让你有机会退后一步获得观点。生活可以变得重复。想一想：如果你的老板让你想出一个解决问题的办法，你可能会想到任何反动的答案。但是，稍稍放松一下可以让您的大脑有机会使用不同的区域，并且可能会激发新的想法和想法。

这并不意味着你应该在销售会议中陷入白日梦——那是 是时候练习一点正念了。

它使您的目标成为焦点。

一项研究发表在 心理学前沿 发现当你的头脑没有“开”并且你让你的大脑休息一下时，它自然会开始思考未来。在这里你以为你在浪费时间，但即使在你的僵尸眼状态下，你的大脑也在评估你的五年计划。

它减轻了无聊。

说实话，有些情况并不那么令人愉快，当您离开自己的世界时会更令人愉快。马萨诸塞州剑桥市的心理学家 Ellen Hendrikson 博士说：“在上下班途中、在排队等候甚至打扫厕所时，走神是一件很美妙的事情。” “让你的大脑不一直保持忙碌实际上是一种礼物。大脑具有向前或向后看过去的能力，这使我们能够在快乐的期待中回忆、计划和展望。”

为那些猫视频加一个。

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