为什么你应该在每次第一次约会之前冥想

内容

• 1.它会让所有那些~神经~平静下来。
• 2. 你会专注于此时此地。
• 3. 它会打开你的思想和心灵。
• 4. 你会更了解你想要和需要的东西。
• 5.它也会让你的约会对象放松。
• 审查

手心出汗，手颤抖，心跳加速，肚子打结——不，这不是 HIIT 锻炼的过程。距离第一次约会还有五分钟，你可能很紧张 AF。关于第一次约会（尤其是相亲或互联网约会，您是第一次见到 IRL 的人） 曾经) 这会让你头晕目眩。挑选一件增强自信的服装并开始锻炼会让你的身体充满“我明白了”的感觉和良好的内啡肽，但这些不应该是你第一次约会准备清单上的唯一待办事项。

事实证明，冥想可能只是您的身心为现代约会世界的轮盘赌做好准备的第一件事：eHarmony 刚刚与冥想应用程序 Stop, Breathe & Think 合作，对其用户进行研究，发现冥想确实对你的约会生活有好处。

他们将 311 名也使用了 Stop, Breathe & Think 的 eHarmony 成员与另一组 311 名未使用冥想应用程序的成员（但年龄、性别、地点相似，并且几乎在同一时间注册了 eHarmony）进行了比较。他们发现，与非冥想者相比，冥想用户登录约会应用程序的频率高 81%，浏览匹配对象个人资料的频率高 92%，被匹配对象查看的频率高 53%。更重要的是：Stop, Breath & Think 用户在与他们可能的嘘声进行双向交流时的匹配率增加了 85%（阅读：他们实际上是在互相发信息）。

但不要只相信 eHarmony 的话。在这里，您需要将冥想作为约会前清单上最重要的事情的所有原因（好吧，那个，以及对 Beyoncé 的干扰）。

1.它会让所有那些~神经~平静下来。

一点禅时间可以作为约会前的镇静药，就像它可以在睡前或在惊慌失措的时刻让你平静下来，或者帮助完全缓解压力。

“在第一次约会之前，你的大脑可能会开始疯狂，”MeetMindful 的创始人艾米·巴格兰 (Amy Baglan) 说。 “这种心烦意乱，佛教徒称之为‘猴心’。” 试着坐下冥想 10 分钟。 “它可以创造奇迹来平息躁动的能量，让你回到平衡状态，这样你就可以展现出真实、惊人的自我，”她说。

温和的神经（你知道，~蝴蝶~）是可以预料的。 （令人惊讶的是，它们实际上对您也有好处！）。然而，对这种情况过度焦虑可能会合理地破坏约会：“一个人越焦虑，第一次约会就会变得越来越尴尬，”获得许可的临床心理学家和智能手机 Mindsail 专家 Jill P. Weber 博士说冥想应用程序。“过度思考和过度分析是性欲杀手，让你远离展示真实的自我。”所以如果你极度焦虑，约会可能会变得更糟，你会开始更加害怕——让你陷入可怕的螺旋式下降。

如果您担心日期会类似于 来自地狱的日期，在冥想期间使用可视化可以提供帮助，Sanam Hafeez 博士说，他是一名获得许可的临床心理学家，也是哥伦比亚大学师范学院的教员。 “这是一个很好的方式，可以在约会发生之前发挥你希望约会的方式。”很简单：只需闭上眼睛 10 到 15 分钟，呼吸，想象自己遇到了一个很棒的人，进行了有趣的对话，感觉很好。

2. 你会专注于此时此地。

“冥想有助于让自己专注于当下，”哈菲兹说。花几分钟的时间冥想会让你在约会时头脑清醒（就像紧张的工作日一样），并把你的想法放在你面前的人和谈话上（而不是你的前任，或者那个可怕的约会）你上周有过）。韦伯说，这将有助于消除您对约会对象的看法以及您是否会感受到联系的担忧，这样您就可以真正享受这一刻~有机地~。

顺便说一句，当你冥想时，目标不是 停止 思维。 “重点是在你的生活中创造一个空间，以一种不同的方式与你自己联系，减少思考，更多地了解你的内在体验，”韦伯说。 “每次你的想法把你带到不同的方向或者你变得分心时，不要自我批评……但要意识到你的想法把你带到了哪里。” （这里有关于如何冥想的所有技巧。）

3. 它会打开你的思想和心灵。

冥想不仅可以帮助您避免在约会前满头大汗、浑身颤抖，而且可以让您的思想和心灵为与另一个人真正建立联系的可能性做好准备。 （你猜怎么着？甚至还有专门帮助你敞开心扉的冥想。）

保持正念可以让您更加了解自己的情绪和感受。哈菲兹说，如果你感觉更好，你就会吸引更好的事物进入你的生活——其中包括人。您可能已经知道业力会回来，但积极性也会回来。 “留心我们的想法可以让我们从消极、悲观、令人担忧的想法转向积极、乐观的想法，让我们从焦虑或沮丧转变为充满希望和热情，”她说。

这种影响远远超出了第一次约会：培养正念可以鼓励你理清思路并处理曾经感觉像路障的事情——或者更糟的是，死胡同，巴格兰说。 “正念可以帮助处理信任问题，解决出现的问题，加深亲密关系，打破旧的行为模式。这不会在一夜之间发生，但通过工作和存在，你可以体验约会生活的巨大转变。”

4. 你会更了解你想要和需要的东西。

更加注意或自我意识可以帮助您从一开始就减少自我意识——这意味着在约会中表现出真实的自己要容易得多，韦伯说。它可以帮助你归零你的内心——和 你在外面寻找的人。

哈菲兹说，正念可以帮助你确定你想吸引什么样的人。 “当你可以更专注于你的事情时 想 而不是你 不要，你什么 确实想要 进入你的生活，”她说。“我们的想法创造了我们的现实。”（这是积极的自我对话才是王道的另一个原因。）

与你想要的东西保持联系可以帮助你看透那杯鸡尾酒（或四杯）并诚实地决定这个人是否值得约会第二名。

5.它也会让你的约会对象放松。

电话可能是双向的，但只需要*一个*有意识的人就可以将情况向积极的方向转变。 “如果冥想的人在互动中感觉更清晰、更自在，那么这种能量就会影响另一个人，让他们放松，”哈菲兹说。关键是：要有一个积极的期望，这样你才能欣赏这次约会，而不是花整个时间寻找你不匹配的原因，她说。

而且，正如你可能猜到的，如果 两个都 人们以这种惊人的心态出现，火花几乎肯定会飞扬：“我们已经看到，都有冥想练习的夫妻往往彼此之间的联系更丰富，”巴格兰说。 “归根结底，冥想并不是解决约会问题的灵丹妙药，但它肯定可以帮助您为更深入、更愉快的体验做好准备。”

是时候在 Tinder 上刷卡了，将“冥想爱好者”添加到您的 Bumble 简历中，或者加入 MeetMindful。你的王子或公主——以及冥想伙伴——也可能会在那里为你刷牙（和冥想）。

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