您的锻炼如何增强骨骼

内容

• 沃尔夫定律是什么？
• 它如何应用于物理治疗？
• 它如何应用于骨质疏松症？
• 注意安全
• 它如何适用于骨折？
• 底线

沃尔夫定律是什么？

您可能会认为骨骼没有动或变化不大，尤其是一旦完成成长。但是它们比您想象的更具活力。它们通过称为骨骼重塑的过程适应和改变您的生活。

在骨骼重塑期间，称为破骨细胞的特殊骨细胞会吸收旧的或受损的骨组织，其中包括钙和胶原蛋白。破骨细胞完成工作后，另一种称为成骨细胞的细胞将新的骨组织沉积到曾经的旧组织处。

在19世纪后期，德国外科医生Julius Wolff描述了骨骼重塑及其与骨骼压力之间的关系。根据Wolff的说法，骨骼将根据对骨骼的需求进行适应。这个概念被称为沃尔夫定律。

例如，如果您的工作要求您执行某些功能（例如举起重物），那么您的骨头将随着时间的推移而适应和加强，以更好地支持此任务。同样，如果您对骨骼没有任何要求，则骨骼组织会随着时间的推移而变弱。

沃尔夫定律可适用于多种事物，包括物理疗法以及骨质疏松症和骨折的治疗。

它如何应用于物理治疗？

物理疗法包括轻度运动，拉伸和按摩，以在受伤或健康问题后恢复力量和活动能力。物理治疗师通常会为客户提供其他锻炼，以作为康复计划的一部分在家里进行。

骨骼损伤或状况的物理疗法主要基于沃尔夫定律的概念。

例如，如果您的腿骨折了，则可能需要理疗以帮助恢复腿部力量。为了帮助重塑骨折的骨头，您的理疗师将逐步将负重锻炼引入您的康复计划。

这些练习可以像在椅子的帮助下tip起脚尖一样简单地开始。最终，在没有任何支持的情况下，您将逐渐获得平衡。

随着时间的流逝，通过这些负重锻炼施加在愈合骨骼上的压力将导致骨骼重塑自身。

它如何应用于骨质疏松症？

骨质疏松症是一种状况，当您的骨骼变得多孔和脆弱，使它们更容易骨折时。当旧骨组织的吸收超过新骨组织的产生，从而导致骨量减少时，就会发生这种情况。

骨质疏松症患者的骨折风险增加。

骨质疏松症很常见。根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，美国有5300万人患有骨质疏松症，或者由于骨量低而有患骨质疏松症的危险。

沃尔夫定律是为什么定期锻炼对维持您一生的骨骼质量和力量至关重要的原因。

负重运动和肌肉增强运动都会对您的骨骼产生要求，使它们随着时间的推移而得到增强。这就是为什么定期运动对维持您一生的骨骼质量和力量至关重要。

负重锻炼包括步行，跑步或使用椭圆机。肌肉锻炼的例子包括举重或使用弹性运动带。

注意安全

如果您患有骨质疏松症，则骨折的风险更高。在尝试任何新的锻炼或负重活动之前，请与您的医疗保健提供者联系。

它如何适用于骨折？

当您的一根骨头断裂或破裂时，就会发生骨折。通常通过将患处固定在石膏或夹板中来治疗骨骨折。防止骨骼移动可以使其愈合。

关于骨折的骨头，沃尔夫定律既有弊端，也有弊端。

当受影响的区域处于固定状态时，您将无法使用它。作为响应，您的骨骼组织开始变弱。但是，一旦删除模型，您就可以使用沃尔夫定律通过重塑来增强骨骼。

只要确保开始缓慢。您的医疗保健提供者可以为您提供具体的时间表，以说明您何时可以开始进行某些活动而又不致受伤。

底线

沃尔夫定律（Wolff's Law）指出，您的骨骼会根据承受的压力或要求而适应。当您锻炼肌肉时，它们会向您的骨头施加压力。作为响应，您的骨组织会重塑并变得更强壮。

但是沃尔夫的法则也相反。如果您不大量使用骨骼周围的肌肉，骨骼组织就会变弱。