最适合您的星座的锻炼
内容
我们不是要进行一些锻炼（或尝试健身舒适区之外的新事物），但对于与您的个性完美匹配的日常活动，我们有话要说。这就是为什么我们决定绕过星星——也就是舍利塔之星。超级受欢迎的占星家和命理学家告诉我们如何找到最好的星座锻炼。按照她下面的提示，根据您的星座找到最佳选择——这可能会导致一场（汗流浃背的）天堂的比赛。 （相关：你的 7 月健康、爱情和成功星座：每个星座都需要知道的）
白羊座
生日： 3月21日至4月20日
你的个性： 您是一位勇敢、富有冒险精神的竞争者，我们祝所有想挑战您的人好运。 “你是第一方面的专家，”Star 说。 “你竞争得越多，你的精神就会越有动力去遵守惯例。”
最佳星座锻炼： 基于公制的自行车运动，例如 Flywheel Sports 或 Equinox's Pursuit
基于指标的骑行让您可以监控自己的进度并参与一些友好的比赛，无论是仅通过数字（例如在 Flywheel 中）还是通过整个课程中的视频游戏等比赛，您都可以在 Pursuit 中找到。 （发现从每节旋转课程中获得更多收益的第一方法。）“在 Flywheel，每个工作室都配备了 TorqBoards——房间前面的大平板屏幕，可以显示班级领导者和表现数据，”Ruth Zukerman 说， Flywheel Sports 的创意总监和联合创始人。 “对于那些想查看自己与其他人的排名的人来说，看板会在整个课堂上闪烁实时数据。”但是，如果您在这个十二生肖锻炼中度过了休息日，请不要惊慌 - 在任一工作室中将您的名字添加到板上是完全可选的。
金牛座
生日： 4月21日-5月21日
你的个性： 脚踏实地的金牛座以冷静、冷静的稳定者而闻名，比任何其他星座都更能锻炼耐心。 “无论锻炼将您带到哪里，在大自然中进行锻炼都会让您的灵魂歌唱，”Star 说。 “当你知道你被接地时，奖励就是你的。”
最佳星座锻炼： 户外新兵训练营，例如 Stacy 的训练营或 11 月项目
对坚持不懈但有耐心的金牛座来说，在与地球保持联系的同时进行波比跳、俯卧撑和平板支撑的核心锻炼是完美的平衡。许多这些十二生肖锻炼也让您与太阳一起升起，让您的一天焕然一新。 “对于强大的公牛来说，这种组合是完美的组合......它在某一时刻平静地吃草[翻译：温和的热身]，在下一刻它正在全力充电[你好，波比！]，”斯泰西伯曼说，Stacy's Bootcamp 的创始人。 “选择一个提供所有户外课程的计划——全年无休，风雨无阻——这样你与大自然的交流就完成了。” （请务必在中暑时保护自己免受中暑。）
双子座
生日： 5月22日-6月20日
你的个性： 经常在自己的脑海中找到自己？那是因为双子座以智力敏锐的思想家而闻名。为了避免无聊并确保您在十二生肖锻炼期间保持专注，Star 建议您始终“在整个锻炼过程中深呼吸，并确保您的大脑同样参与其中”，并尽可能利用您的创造性双手。
最佳星座锻炼： 普拉提
普拉提课程是专注于呼吸的黄金时间，有规律的运动可以让您的大脑保持专注——几乎没有空间让它徘徊。 “同时增强力量和柔韧性的锻炼方法并不多，”大卫巴顿健身房普拉提协调员蒂安娜大卫说。 “通过我们的普拉提垫子课程获得两全其美的体验。您会在一个屋檐下发现古典和现代普拉提的双重风格（认为对标准普拉提动作更有创意，并带有一些舞蹈影响），这意味着您的双重麻烦腹肌！” （相关：我从十二生肖饮食和锻炼中学到了什么）
癌症
生日： 6月21日-7月22日
你的个性： 你是一个敏感、情绪化的人，喜欢与家人共度时光，尤其是在厨房里。吃过一顿丰盛的饭后，前往水边——或者至少是一个模拟它的课程。 “当你靠近水时，你会感到最有活力和活力[就像其他水象星座一样]，并且喜欢参与可以让你反思的健身计划，”Star 说。 “你也可以凭直觉带领球队获胜，”所以下次去班级前面。
最佳星座锻炼： 瑜伽的变体，例如 Crunch 的 H2-OM 或 SURFSET Fitness
如果您正在寻找一种既注重内部又注重外部的锻炼，那么瑜伽就是适合您的星座锻炼方式。 “这是一项包罗万象的身体锻炼，它具有持续的能量流动，让您可以接触到自己的全身（如果您全身心投入，还可以接触到灵魂）”紧缩。 Crunch 的 H2-OM 课程植根于瑜伽，是一种间歇锻炼，让您可以在垫子上找到海腿，然后将它们放在冲浪板上，背景中会播放海浪的撞击声。螃蟹耳朵里的音乐。
狮子座
生日： 7月23日至8月22日
你的个性： 典型的派对生活，狮子座以富有创造力和表现力的艺人而闻名。 “如果你的心成为一种常规，你会不断回来，特别是如果你有观众，”斯塔说。听舞台灯光！
最佳星座锻炼： 舞蹈课或尊巴舞
Broadway Bodies 的艺术总监 Stephen Brotebeck 建议，如果你喜欢表演，可以找一个舞蹈工作室，让每一个星座的锻炼都感觉像是一场表演。 “将精心编排的舞蹈动作（无论是基本的还是具有挑战性的）与高强度的有氧运动相结合，为您提供有趣而令人兴奋的有氧运动课程，鼓励您在流汗的同时唱歌。”如果前 40 首曲调更符合您的风格，请尝试 Zumba，在那里，讲师会带您完成例行程序，以额外的拉丁风格（想想基本的萨尔萨舞和梅伦格舞步）来向您致敬节目的根源。
处女座
生日： 8月23日至9月22日
你的个性： 作为太阳星座的高效、有条不紊的纯粹主义者而闻名，你发现自己正在整理或试图解决问题并不罕见。 “无论日常锻炼如何让你的注意力从解决细节上移开，你的疑虑也会消失，”斯塔说。
最佳星座锻炼： 核心练习，例如 Crunch 的 The Hang-Over 或 Flex Studios 的 FlexTRX
圣玛丽亚指出，核心工作的主要好处之一是它能够让你与你的直觉和本能保持联系。在 Crunch 的 The Hang-Over 课程中，“空中丝绸将你悬浮在空中，迫使你克服重力来提升自己，并给你的下腹肌带来重大挑战。”另一个凿子快乐的选择？ TRX 类，通过在不稳定的表面上工作来提高调色能力。
天秤座
生日： 9 月 23 日至 10 月 22 日
你的个性： 天秤座通常不会打架（或把事情弄得一团糟），是一个友好、和平的合作者，其兴趣包括寻找平衡和使事情变得漂亮。 “专注于平衡和优雅以保持健康可以引导这些倾向，”Star 说，他还指出你的领导能力会让你成为完美的裁判。
最佳星座锻炼： 巴雷
“对于 Barre，重点是隔离肌肉，并通过小的、等距的、低冲击的运动来激发它们，”Pure Barre 的训练主管 Katelyn DiGiorgio 说。 “您将受益于专注于女性‘问题’区域的力量训练部分：臀部、大腿、臀部、腹肌和手臂，然后是有助于拉长肌肉的伸展部分。”一旦您掌握了窍门，如果您开始寻求讲师培训，我们就不会感到惊讶。去吧姑娘。
天蝎座
生日： 10 月 23 日至 11 月 21 日
你的个性： 激烈吗？天蝎座以无所畏惧的调查者着称（咳咳，性欲很强），对生活中的一切事物都充满热情——运动也不例外。 “增强锻炼可以帮助您感到精力充沛，可以点燃您对锻炼的热情，”Star 说。 “选择激烈的日常活动，无论是在陆地上还是在水上，从根脉轮（你的精神力量的中心）加强你的核心。”
最佳星座锻炼： 水上运动，例如 Equinox 的 Aqua Bootcamp 或 RJ Valentin 的 Deep Water Running
这一切都是为了让您肾上腺素飙升，而工作或跑步会提醒您，您是负责人。当游泳圈或独自冲击人行道无法解决问题时，请尝试像 Equinox 提供的那样的水上训练营。“它通过在所有主要肌肉群上使用水的阻力来挑战身体，并且定时间隔可以提高每次运动的强度。” （相关：与游泳无关的凉爽新水锻炼）
射手座
生日： 11 月 22 日至 12 月 21 日
你的个性： 射手座被称为所有星座中最好的运动员。 （来吧，擦掉你的肩膀。我们会等着！） Star 说，“你是终极的多任务处理者和运动员，拥有惊人的耐力。但前提是你与你的身体、思想和精神相连。”
最佳星座锻炼： 融合类，如电路变化或 PiYo
“结合大量不同技术的健身课程将燃烧大量卡路里，同时减轻压力并帮助您找到平衡，”Circuit of Change 的创始人布赖恩·德尔莫尼科 (Brian Delmonico) 说。 “[在我们的工作室]，我们将瑜伽、武术、体操、冥想等结合到高强度的有氧运动和力量训练中，突破您的身心极限，让您永远不会感到无聊或停滞不前。”
摩羯座
生日： 12 月 22 日至 1 月 19 日
你的个性： 始终是纪律严明、可靠的战略家，你致力于长期的事情，因此需要耐力、耐心和精确度的星座锻炼是最好的。 “你总是喜欢那种能给你带来成就感的例行公事，”斯塔说。我们将继续猜测那里有一个刻有你名字的比赛奖牌架。如果没有，那么我们知道您的下一个生日礼物应该是什么。
最佳星座锻炼： 具有挑战性的课程，如 SLT，或比赛，如 Tough Mudder
SLT 的首席执行官兼创始人 Amanda Freeman 说：“为了增强身体的耐力，放慢锻炼速度可能是一种方法。” “强迫你的肌肉以较慢的速度工作[无论是在 SLT 课程中以四计数速度，还是在障碍赛道上穿过重泥和水时]都会激活你的慢肌纤维，从而导致长时间的、精益结果。它使您能够更精确地运动，并且更有可能避免受伤。”
水瓶座
生日： 1月20日-2月18日
你的个性： 不要被误认为是追随者，你很擅长在被一群人包围时保持个性。对于像你这样能增进感情的水瓶座来说，最令人愉快的锻炼是团队合作，“特别是如果它涉及到朋友和人类事业，”斯塔说。 “你的血液喜欢流动，所以把节奏放得高一些，让你的伙伴们跟上。”
最佳星座锻炼： 团队健身课程，例如 SWERVE 或 Throwback Fitness
“作为一个团队的竞争促使人们比单独锻炼时更加努力地工作。团队要求你尽最大努力工作，但也会在每一步为你加油和支持你，” SWERVE 的首席讲师 Dyan Tsiumis 说。 “我们每一节课所组成的高强度间歇，加上团队精神和激烈的音乐，都会让Aquarian心跳加速！”为您的下一次筹款活动安排一次慈善骑行，为您的星座锻炼计划获得最大的温暖。
双鱼座
生日： 2月19日-3月20日
你的个性： 好消息？你善解人意的天性让你成为每个人都想和他一起度过糟糕一天的最好的朋友。坏消息？你真正感受事物的倾向可以让你变得最好。为了保持专注（并平息任何焦虑），Star 建议冥想并弄湿你的脚。 “作为一个水象星座，如果你在陆地上锻炼太多，你就是一条离开水的鱼，所以要确保你经常游泳，”她说。
最佳星座锻炼： 水上自行车
“Aquacycling 是一种独特的排毒锻炼。它为您提供自然的排毒按摩，同时您踩踏板并刺激您的整个淋巴系统 [负责保护身体免受疾病等侵害]，”AQUA Studio NY 的创始人 Esther Gauthier 说。当你被困在陆地上时，试试这个初学者指南，了解如何通过冥想来阻止你。
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