在工作，育儿和学校之间取得平衡：给父母的战术和情感技巧

内容

• 首先，设定一些现实的目标
• 可以改变日常习惯，但要保留好零件
• 根据您的需要设置办公空间
• 努力在日程安排中建立灵活性
• 休息一下-从工作和养育子女
• 与您的同事保持联系
• 在同一页面上找到新的“同事”
• 不要瞄准年度最佳老师
• 知道这就像养育子女一样，只是一个阶段

根据您的情况，您可能会发现自己在一天中突然面临平衡工作，养育子女甚至上学的问题。

在这一点上，您可能会质疑所做出的每项生活决定，想知道自己是否真的对这整个成年人的事情不感兴趣，并考虑只是爬回床上。 ＃去过也做过

老实说-这可能很难。

您正在尝试一次完成多项全职工作。当您的孩子从浴室尖叫着要他现在就擦屁股时，试图保持视频通话的工作专业性并不是为了让您胆小。

但是请记住，作为一个人和一个父母，您已经完成的所有令人惊奇的事情。您已经完成了许多复杂的工作。您已经度过了艰难的时期。您 能够 通过这个。

另外，请记住，在艰难的时期，找到一份工作，能够在家工作以及拥有一个您要与所有责任平衡的家庭是多么荣幸。

有时，多一些观点可以帮助我们以更健康的方式管理事物。

首先，设定一些现实的目标

如果您从无孩子工作开始，而要与一组崭新的同事/后代一起工作，则您将不得不调整对一天可以完成的工作的期望（老板也是如此！） 。

列出您当日绝对必须完成的最重要的事情，然后列出您想完成的事情，以及有时间时想要完成的事情。

估计完成前两个部分所花费的时间不会中断。然后放弃，放纵你的名单。开玩笑的大多。

估计一切将花费比完成通常所需的时间更长的时间。持续的时间可能取决于一天，孩子或许多因素。

所以，与其期望得到它 所有 完成后，对您掌握的每个项目都感到满意，并在第二天开始您的列表，以更好地了解您可以管理的内容。从经验中学习-每天都能教给您一些东西。

可以改变日常习惯，但要保留好零件

我们大多数人在工作日都有日常工作。尽管看起来可能并不总是一样，但我们倾向于遵循某些模式。

您的一天从淋浴开始吗？咖啡？社交媒体滚动？通勤吗？确定例程的哪些部分将使您的新情况受益，并将其纳入您的计划中。

如果您通常是因为喜欢与朋友见面并赶上咖啡而去拐角的咖啡店，则可以在家中煮咖啡并进行视频通话以进行早上入住。

如果您乘火车赶上一些阅读书籍，请在开始之前花一些时间阅读书籍或报纸。

绝对建议您在每个工作日都要刷牙并穿好衣服-至少要穿好可以在视频通话中显示的部分！

根据您的需要设置办公空间

有些人喜欢有一个专用的办公桌，上面有两个显示器，一台打印机和一个手捧满杯的杯子。其他人则喜欢将其更改，从柜台到沙发，再到只有笔记本和咖啡的桌子。

弄清楚要做最佳工作所需的一切，并尽力做到这一点。

如果您确实需要安静的会议空间，但家里没有办公室，则可能需要将一张小桌子或桌子挤进卧室。如果您热衷于活动和互动，则可以在客厅进行设置。

尝试利用现有的资源-将餐椅用作桌椅，移动灯，清理柜台。拼凑一个适合您的工作空间。

努力在日程安排中建立灵活性

当我的孩子还很小的时候，我在自由职业时，儿童护理就不在预算之内。周末，我丈夫可以照顾别人，打na时间，睡后成为我的主要工作时间。

但是，并不是每个人都能以这种方式完全控制自己的工作时间。查看您的日程安排并在任何可能的地方进行调整。

也许对您来说，关键是要早起，以便孩子们踏上脚步之前，可以连续工作几个小时。如果您是夜猫子，就可以在就寝时间结束后解决一些任务。

如果您和您的伴侣都在管理工作，请查看您是否可以制定一个关闭工作的时间表-一位是固定零食和亲吻嘘声的准父母，一位可以专注于工作而不会被打扰。

如果您没有人来分担工作，现在可能是时候改变平常情况并寻求帮助了。

不要让孩子早起，而是让他们尽可能长时间地入睡。看看您是否可以与亲朋好友进行每周一次的视频通话，这些视频通话可以在这里和那里为您带来一个小时左右的收益。寻找免费的在线资源，例如瑜伽课，美术课，甚至可以让孩子们开心的视频游戏。

有时，您需要做些什么才能完成工作。

休息一下-从工作和养育子女

当然，尽可能安排休息时间（包括午餐）很重要。在办公室环境中，社交互动自然很容易打断和交谈。在远程工作中，您可以开始对话或休息。

询问同事过得好吗，在街区快步走，和孩子一起读几本书或在厨房里举行家庭舞会。即使距工作任务只有几分钟的路程，您也会感到精神焕发，并准备好应对下一个挑战。

当然，有时候您的工作没有太多灵活性，或者您的老板认为在家工作应该意味着24小时可用。

考虑尽可能大声说出来。使用日历来阻止一天的休息时间以及开始和结束时间。与愿意接受会议的最佳时间以及何时可能需要脱机的同事和经理进行交谈。

提倡健康的界限和平衡。

同样重要的是，每天要找到一些时间，使您不再专注于工作或孩子，而是专注于自己。

这是否意味着要隐藏在食品储藏室中吃巧克力，花15分钟进行冥想或瑜伽，还是不加思索地将您可能永远不会购买的商品添加到在线购物车中，花点时间只适合您。

与您的同事保持联系

有很多很棒的应用程序可以进行连接和通信。您的公司可能已经在使用它们，或者您可能需要开始尝试一些新事物。

当您无法面对面时，视频聊天可以使团队之间的对话变得更好，更细致。通过通讯应用程序进行快速通信比通过电子邮件进行即时回复更容易处理。共享的日历和项目时间表可以使每个人都在同一页面上。

即使您不在办公室，也可以利用可用来保持连接的工具。接触与您合作的其他父母-他们也在努力。

在同一页面上找到新的“同事”

如果您在家工作，则是与周围的每个人（包括配偶或伴侣，父母，孩子，甚至猫（他们不会听，但您可以尝试））进行交谈的一个很好的步骤，关于如何互相支持。

如果您和您的伴侣都在工作，请确保您分担家庭责任，并获得完成工作所需的一切。

您可能共享办公室空间或开会重叠，因此请讨论您的日程安排和目标，以便您可以在同一页面上进行讨论。

如果您的孩子在学校上班，那就趁机为他们成功的方式建模。帮助他们计划自己的日程安排，建立良好的工作空间，并确定一天或一周的目标。

不要瞄准年度最佳老师

除非您选择成为永久的在家上学的父母（或者您的孩子年龄较小），否则您的学龄儿童可能会上某种形式的虚拟学校。好消息是，这意味着您的孩子仍然有一位老师，而老师不是您。

您的工作仍然是支持和鼓励学习，但是您不必接管解释分数或主语-动词的约定。

确保您的孩子有工作的空间以及所需的技术和用品，但不要觉得您需要时刻进行监督。让老师去做他们的工作。

另一方面，不要指望老师让您的孩子忙整整8个小时。上课的大部分时间都花在班级或活动之间的过渡上，包括午餐，课余时间和选修课。根据您孩子的年龄和作业，每天上学时间可能只有几个小时。制定相应的计划。

专家提示：技术并不总是一件坏事。有大量的在线资源可以帮助孩子忙碌和学习。

一部能使您的孩子在沙发上旁边工作时保持互动的电影对双方来说都是一件好事。充分利用技术可以养育父母。只需在体育锻炼，游戏，阅读和人与人之间取得平衡即可。

知道这就像养育子女一样，只是一个阶段

像在家里与孩子一起工作之类的挑战可能对每个人都有益。您的孩子可能会学习一些关于独立和免费游戏的课程，他们会看到您以前可能不了解的一面。

与伴侣或其他家庭成员一起寻找共同工作的方式可以加强您的联系并改善沟通。

学会在不理想的情况下工作可以帮助您成为一个更具韧性，适应性强，富有创造力的员工。

Sara McTigue是Healthline Parenthood的编辑。她喜欢读书，迪斯尼，音乐剧，“金童”和零食。她与一个丈夫，三个孩子和四只猫同住一室，他们全都帮助确保每天都是冒险。