治疗关节炎

内容

• 办公室
• 在你的脚上
• 休息时间
• 和你老板谈谈
• 知道你的权益

去治疗关节炎

一份工作主要是提供财务上的独立性，并且可以成为一种自豪感。但是，如果您患有关节炎，由于关节疼痛，您的工作可能会变得更加困难。

办公室

一天中大部分时间坐在椅子上对患有关节炎的人来说似乎是件好事。但是，定期运动是使关节保持弯曲和活动的理想选择。因此，长时间坐下来对关节炎治疗起反作用。

以下是一些尽可能减轻痛苦的提示：

• 坐直了。 坐直可保持脊椎正确对齐，防止下背部疼痛，并防止颈部劳损。
• 正确放置键盘。 键盘距离越远，您必须靠越多的键盘才能接触到它。这意味着在脖子，肩膀和手臂上增加不必要的负担。键盘保持舒适的距离，以便在直坐时手臂可以轻松地放在桌子上。
• 使用符合人体工程学的设备： 骨科椅子，键盘托​​甚至一个小枕头都可以帮助您感到舒适。
• 起床走走。 时不时地起床是将一些运动融入您的一天的好方法。
• 坐在时移动。 偶尔简单地伸开双腿对您的关节炎有好处。它可以防止膝盖僵硬。

在你的脚上

在咖啡柜台，厨房的生产线或您长期站立的任何其他地方工作都需要反复运动，这可能与不活动一样对关节造成伤害。

活动对关节炎患者很重要。但是站立时要摆脱疼痛可能很困难。

这里有一些技巧，可以使您整日站立时的运动量降至最低：

• 保持井井有条。 使您需要的东西离您最近。这些项目包括工具，文书工作和电子设备。尽管运动很重要，但不必要的拉伸和拉扯会使您更快地疲劳。
• 聪明地举起。 举升不当是造成伤害的常见方法。由于关节炎引起的关节退化和炎症，关节炎患者在提举时需要特别小心。寻求帮助或使用后背支架以防止对肌肉和关节造成伤害。
• 移动。 整日站在一个姿势可以增加刚度。如果您整日站立，请不时弯曲膝盖。弯腰一秒钟使膝盖有机会释放因整日站立而产生的积压。

休息时间

轮班工作6个小时或12个小时都没关系，休息时间很重要。这既是精神上的休息，也是身体充电的绝好机会。

无论您整天坐着还是站着，重要的是在休息时间花几分钟时间做以下事情：

• 伸展。 一个简单的规则是，如果很痛，那就移动它。如果膝盖受伤，请花一些时间将其伸直，即使这只是尝试触摸脚趾一样简单。慢慢摇头以放松颈部肌肉。握紧拳头，然后伸出手指让血液流到手中的关节。
• 步行。 快速逛街区或到当地公园，您会感动。而且在户外可以帮助减轻不必要的压力。
• 水。 多喝水以保持身体水分。
• 如果需要，请坐。 关节炎需要运动和休息的良好平衡。您不想过度锻炼，因此请偶尔休息一下。发生炎症时，您可能需要更多的休息时间，但不要因为休息太久而到达难以运动的地步。

和你老板谈谈

告诉您的雇主您的关节炎。帮助他们了解您可能需要额外的时间来完成某些任务，或者您可能无法完成任何繁重的工作。

最好的做法是从您的医生那里收到一封信，并将其出示给您的老板或人力资源部门的某人。这样可以确保与您一起工作的人都知道您的关节炎。

通知您的雇主可以帮助您获得必要的住宿条件，例如重新分配到不需要一整天站立的职位，或者使用辅助设备来简化您的工作。它还有助于保护您免遭非法终止。

知道你的权益

《美国残障人士法案》（ADA）是保护残障员工的最广泛的法律措施。它适用于拥有15名以上员工的公司。它涵盖了在雇用和雇用残疾人方面的歧视。要被认为是残疾人，您的关节炎必须“大大限制”主要的生活活动，例如步行或工作。

根据法律，雇主必须给雇员“合理的住宿条件”，包括：

• 兼职或调整的工作时间表
• 工作重组，例如消除不必要的任务
• 提供辅助设备
• 使工作场所更容易接近，例如改变桌子的高度

但是，某些导致您的雇主“重大困难或费用”的住宿可能不受法律管辖。您可以选择自己提供它或与您的雇主分担费用。

您可以从人力资源部门获取有关ADA和其他适用法律的更多信息。