工作场所健康计划正处于重要时刻

内容

• 1. 识别你的诱惑
• 2. 保持水分
• 3.自带午餐
• 4. 移动更多
• 5. 开始挑战
• 审查

摆满羽衣甘蓝的厨房和办公室内的健身室似乎在企业界像野火一样蔓延。我们没有抱怨。午餐不用去健身房，或者不用整个午餐时间徒步去最近的 Whole Foods？是的，请！ （这些是最适合工作的公司。）

根据 Fitbit 的新数据，员工健康计划有望减少大公司的福利，增加赌注。这家健身追踪器公司背后的数据饥渴思想对美国 200 多位 CEO 进行了调查，以了解他们对员工健康计划和提升积极办公文化的态度。结果压倒性地支持积极激励健康目标。超过四分之三的受访 CEO 已经举办了全公司范围的活动挑战活动，95% 的人计划在今年开展一项活动。

更重要的是，整整 80% 的人认为企业健康计划是降低办公室压力水平的关键——比欢乐时光更重要——而且几乎所有的大狗 (94%) 都同意提供很酷的健康激励措施对于吸引顶尖人才是必要的人才到公司。不难看出，因为我们都有至少一个引起嫉妒的朋友，他的初创公司有一个内部瑜伽工作室/午睡室/测试厨房/农贸市场。 （找出为什么出汗是新的网络。）

但是，我们这些被困在每天 12 小时的办公桌苦役和装满垃圾食品的自动售货机中的人呢？即使工作场所健康没有融入您的公司文化，也不会失去一切。 “你的同事可能并不总是做出最好的选择，但现在是你站出来成为领导者的时候了，”Keri Gans, R.D. 说，他是 小改变饮食.负责并领导您自己的办公室健康计划。

1. 识别你的诱惑

如果你曾经跌倒过，请举手祈祷，向客户会议留下的饼干拼盘祈祷（没关系，我们有 两个都 举手）。或者，也许您最大的弱点是伸手到接待处的糖果碗里吃午后小吃。 “你需要确定这些弱点在哪里，然后做好准备，”甘斯说。如果您知道自己会在午餐后享用美食，那么在您的办公桌上放一些健康的选择，例如甜咸味的 KIND 巧克力棒或一些单独包装的黑巧克力。 （试试这 5 种办公室友好的零食，可以消除下午的情绪低落。）甘斯建议确保每种零食都具有良好的纤维和蛋白质平衡，这样它才能真正让你感到饱足。想一想：一点奶酪和苹果片。

2. 保持水分

在您的日历上设置提醒以在白天喝完酒。 “随时在办公桌旁放水，”甘斯说。 “你最不想做的就是把饥饿和口渴混为一谈。”研究表明，您的身体有时会在实际脱水时发出饥饿信号；喝水可以让你感觉更饱，自然会抑制你的食欲，让你吃得更少。 （这就是为什么饭前喝水也是最简单的减肥方法之一。）

3.自带午餐

很容易屈服于拐角处的高钠外卖选择，研究表明，与自己准备饭菜相比，外出就餐对您的腰围更不利（您更有可能做出更健康的选择并吃更少的份量） ）。与其出去，不如和你的同事一起开一个午餐俱乐部——让每个人都报名带一道不同的健康菜，这样你就不必在家做所有的工作。

4. 移动更多

纽约 TS Fitness 的教练兼老板 Noam Tamir 建议每 30 分钟到 1 小时休息一下，四处走走。如果你没有时间绕街区走一圈，就去办公室另一边的同事问好。卡在电话会议上？在交替之前离开椅子并用一只脚保持平衡 30 秒，或者做一些交叉接触（站立并弯曲以将右手接触到左膝或左脚并切换）。

5. 开始挑战

如果您已准备好提高赌注，请开始 最大的失败者-与你的办公室伙伴一起挑战风格。谁说 CEO 必须是推动健康发展的人？

审查