为需要冷药的孩子们准备的6种镇静瑜伽姿势

内容

• 1.勇士系列
• 2.猫母牛
• 3.朝下的狗
• 4.树姿势
• 5.开心宝贝
• 6.睡觉姿势

我们快节奏的世界甚至可以让最有组织的成年人感到压力。因此，请想象一下这种惊人的速度如何影响您的孩子！

您的孩子可能无法识别他们所感受到的复杂情绪是压力，因此请注意以下警告标志：

• 付诸行动
• 尿床
• 睡眠困难
• 变得孤单
• 身体症状，例如胃痛和头痛
• 攻击行为，尤其是对其他孩子的攻击行为

众所周知，瑜伽可以帮助成年人放松身心，没有理由为什么小瑜伽士也无法获得同样的好处。

夏洛特·基德瑜伽队的凯瑞·汤姆（Karey Tom）说：“瑜伽可以帮助孩子放慢速度和集中注意力。”加利福尼亚州立大学的一项研究发现，瑜伽不仅可以改善课堂表现，而且还可以改善孩子的自我价值感和自尊感。

实际上，Karey说，越来越多的学校认识到瑜伽的力量，并将其作为健康的体育锻炼形式和积极的压力应对机制添加到他们的课程中。

她说：“像放慢脚步和深呼吸那样简单的事情可能会帮助孩子在考试时减少焦虑，使他们更加成功。”

向您的孩子介绍瑜伽永远不会太早或太迟。

“孩子是天生的，他们知道该怎么做瑜伽姿势，”凯瑞指出。有一个叫“开心宝贝”的姿势是有原因的！

为了让您的孩子自然而然地习惯于进行常规练习，您可以寻找适合儿童的工作室或在线下载瑜伽课。您也可以从教孩子这七个镇定姿势开始。

一旦您的孩子知道了姿势，就应该定期练习以减轻压力，尽管瑜伽也可以帮助孩子在发脾气后镇定下来。记住要保持光线柔和。从小处开始-一两个姿势可能是您的孩子起初的注意力范围。随着时间和年龄的增长，他们的实践将会加深。

“放慢脚步，到场！与您的孩子保持联系，让您的孩子教您。” Karey提醒我们。

1.勇士系列

此系列在伸直双臂的弓步姿势下完成，可增强力量和耐力。这是一种令人振奋的姿势，可通过有条不紊的呼吸释放消极情绪。

I和II战士非常适合初学者。使这个系列有趣。您可以大声喊叫，并放逐剑和胸甲。

2.猫母牛

据说Cat-Cow伸展带可建立情绪平衡，同时释放背部肌肉并按摩消化器官。当您教孩子这些简单的姿势时，请以动物为主题。当您放下脊椎时发出叫声，而后背则发出me叫声。

3.朝下的狗

这个姿势可以很好地舒展，同时释放颈部和背部的紧张感。再次-用树皮和摆动的“尾巴”来表现动物主题，这有助于进一步拉伸腿部肌肉。

4.树姿势

这种平衡姿势可以提高身心意识，改善姿势并放松身心。

孩子可能会发现用一只脚保持平衡很困难，因此请鼓励他将脚放在舒适的地方。它可以支撑在地面上，相对的脚踝附近或相对的膝盖下方或上方。

将手臂伸出头顶也有助于保持姿势。

5.开心宝贝

孩子们趋向于这个有趣而愚蠢的姿势，它可以打开臀部，重新排列脊椎并使心灵平静。鼓励您的孩子以这种姿势来回摇摆，因为该动作可提供温和的背部按摩。

6.睡觉姿势

与孩子一起工作时，我们称尸体姿势为“睡姿”。

这种姿势通常会关闭瑜伽练习，并鼓励深呼吸和冥想。您可以在孩子的眼睛停在Savasana上时，用温暖的湿毛巾盖住孩子的眼睛，播放轻松的音乐或进行快速的脚底按摩。