#1 瑜伽姿势可以排毒您的身体，让您感觉焕然一新

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假期充满了放纵的时刻，在这里享受它们。没有理由为此感到内疚——这是一个#treatyoself 季节，它完美地引领了新年的新开始（发誓要让 2017 年成为你个人最好的最佳时机）。

如果你感觉 废话 在吃完所有这些甜食和狂欢派对之后，你可能想要一些能让你感觉更好的东西，stat。这就是来自 Sadie Nardini 的快速排毒瑜伽碎片的用武之地，一个动作可以冲洗你的身体，让一切都动起来。早上做这件事可以让你的身体有一个开始，将它添加到你的锻炼中，作为一种让你的身体为即将到来的锻炼做好准备的方式，或者当你感觉自己浑身一团糟时，在任何地方都可以这样做。

跟随以上视频中的赛迪，或按照以下步骤进行快速瑜伽排毒。 （喜欢萨迪的风格？你也会喜欢她 10 分钟火热的减肥瑜伽流程。）

一种。 站在垫子背面附近。右脚向前迈出约 6 英寸，然后弯下腰，将手放在脚前约 10 英寸的地板上。

B. 弯曲右腿，将直的左腿向上抬起，伸向房间的顶角。压入手掌并抬起右脚跟以悬停在地板上。

C。 吸气以稍微弯曲手臂和右腿。呼气，左腿向上踢，右脚跳离地面，压入手掌。吸气将所有东西向中心弯曲，然后呼气以踢腿。重复约 1 分钟。

D. 跪在地板上休息一下，向后坐，使臀部超过脚跟。双手交叉放在臀部后面，伸展以打开胸部。双腿向前折叠，将手臂举向天空。

在另一边重复这个动作。

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