你告诉我们：梅琳达健身博客的梅琳达

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作为一个有四个孩子、两只狗、两只豚鼠和一只猫的已婚母亲——除了在家和两个还没上学的孩子一起工作之外——我绝对知道忙碌是什么感觉。我也知道找借口不锻炼是多么容易。事实是，每个人都可以想出一个或 12 个借口来解释为什么他们似乎找不到时间锻炼。话虽如此，解决方案很简单：你必须腾出时间。

这对你来说意味着什么？这意味着您需要找出最适合您的一天中的最佳时间并坚持下去。这可能意味着做出牺牲，例如每天早起 30 分钟、在午休时间工作、下班后锻炼，或者将晚上看电视的时间减少 30 分钟。

关于塑形的最大误解之一是每天需要数小时的训练。这根本不是真的。对于其他忙碌的妈妈和爸爸，或那些忙于其他义务的人，我最好的建议是安排锻炼时间，就像预约医生甚至淋浴一样。这听起来可能很愚蠢，但保持承诺的最简单方法是在你的日程安排中增加一段时间让你锻炼，最终它会成为一种习惯。如果你想要它足够糟糕，你会找到时间去做。您可以在短时间内进行大量锻炼。这些包括循环训练和高强度间歇训练。您不必每天跑 17 英里（当然，除非您喜欢）。

Melinda 的健身博客开始是我在有了孩子后的一个非常个人化的锻炼记录；具体来说，它记录了我如何减掉我最近一次怀孕期间增加的 50 磅体重。您仍然可以在今天的网站上找到那些开始的锻炼，以及我最近的锻炼。在过去的三年里，它变得比我想象的要大。除了日常锻炼，我还分享健康饮食秘诀、我对有氧运动的爱恨情仇、力量训练的重要性、产品推荐等。

我的主要目标是帮助并说服其他女性，她们可以在任何年龄建立自己梦想中的身体！唯一阻止你的人，就是你。忘记借口，让我们开始吧！

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