你的大脑：秋天

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晚上更冷了，树叶开始转动，你认识的每个人都在谈论足球。秋天就在拐角处。随着白天变短和天气变凉，您的大脑和身体将以不止一种方式对不断变化的季节做出反应。从你的心情到你的睡眠，这就是秋天可能会让你陷入困境的方式。

秋天和你的能量水平

听说过嗜睡症吗？这是睡眠过多（失眠的反义词）的技术术语，它往往会在秋季月份突然出现。哈佛医学院的一项研究显示，事实上，大多数人在 10 月份的睡眠时间比一年中的任何其他月份都多，每天大约多 2.7 小时。多睡一会儿听起来是件好事。但哈佛的同一项研究发现，你的睡眠质量和深度也会受到影响，人们报告说白天感觉更昏昏沉沉。为什么？这组作者说，由于白天较短（而且经常下雨），你的眼睛不会像夏天那样暴露在明亮的阳光下。

研究作者说，当紫外线照射到您的视网膜时，您的大脑中会发生化学反应，从而加强您的昼夜节律，确保您晚上睡得安稳，白天感觉精力充沛。因此，研究表明，就像从白天到晚上的工作时间表一样，秋天的到来导致阳光照射的突然变化可能会使您的睡眠周期失去平衡数周。太阳不只是设定你的睡眠时钟；当它接触到您的皮肤时，它还可以增强您的维生素 D 水平。秋季（和冬季）缺乏阳光意味着你的 D 储备可能会耗尽，这会让你感到疲倦，研究表明 新英格兰医学杂志.

喜怒无常的忧郁

您可能听说过（甚至可能经历过）季节性情感障碍，这是一种笼统的术语，用于描述天气变冷时会出现的类似抑郁症的症状。从轻微的情绪低落到严重的忧郁，多份报告将季节性情感障碍或 SAD 与较低的维生素 D 水平和不良睡眠联系起来。根据加拿大圣约瑟夫医院的一项研究综述，虽然多项研究几乎巩固了维生素 D 与情绪之间的联系，但尚不清楚将 D 与抑郁联系起来的机制。这些研究人员发现，服用维生素 D 补充剂药丸 12 周的抑郁女性的精神明显提高。但除了大脑中的“维生素 D 受体”与面条的情绪回路之间可能存在联系之外，他们无法说明为什么会发生这种情况。

美国国立心理健康研究所对年轻女性的一项研究表明，与夏季相比，秋季不仅会让您感到悲伤和睡眠不足，而且您在秋季往往会摄入更多的碳水化合物，减少社交时间。研究表明，虽然疲劳可以解释你缺乏社交能力，但凉爽的天气会以某种方式鼓励你的大脑和腹部寻找绝缘卡路里，就像准备冬眠的熊一样。

但也不全是负面的

炎炎夏日的结束也可能有益于您的大脑。当恒温器超过 80 度时，你的记忆力、脾气和解决问题的能力都会受到打击。为什么？来自英国的一项研究显示，当您的身体努力自我冷却时，它会从您的大脑中吸取能量，削弱其最佳运作的能力。此外，几乎所有上述研究都指出，不同的人以不同的方式体验季节。如果你讨厌夏天的炎热，你可能真的会花 更多的 秋天的户外时光，让心情和能量得到提升。另外，你一定会喜欢一点苹果酒，颜色的变化，以及你最喜欢的毛衣。所以不要害怕秋天。只需与您的朋友保持密切联系（并与您的维生素 D 补充剂保持密切联系）。

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