你的健身追踪器让你成为傻瓜吗？

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如今，问题不在于您是否计算步数或跟踪您的活动，而是您如何做到这一点（您是否使用我们喜欢的这 8 个健身手环之一？）这是一件好事，因为活动跟踪器和应用程序让您负责并帮助您全天多走动，让您保持健康并帮助抵御心脏病和癌症等疾病（一项新研究称，事实上，移动是延长寿命的关键。）

但是，在您戴上智能设备或启动应用程序并让技术发挥其魔力之前，请听一听：西北大学研究人员的一项新研究发现，在跟踪您的活动时，您应该发挥更积极的作用。虽然您不必考虑自己的活跃程度似乎是一件好事（因为技术会为您做到这一点），但您可能会在不知不觉中伤害自己。 “思考您白天何时活跃以及您因活跃而错过的机会的过程是行为改变的重要组成部分。[跟踪应用程序中的] 传感器使您能够跳过这一重要步骤，”主要研究作者 David E. Conroy 博士说。

换句话说，如果您想变得更活跃，自我报告您的活动是有帮助的，就像如果您想减肥，则自我报告您的营养一样。 （您计算卡路里数错了吗？）这并不是说您不能通过使用应用程序或跟踪器查看您的运动或活动获得很多好处（毕竟，您不会自我报告您采取的每一步！）。但是，除了查看所有这些数据之外，单独记录您的活动也会有所帮助，Conroy 说。

例如，在您的日历（数字或纸质！）中列出您的锻炼计划或记录健身日记。 “这是一个好主意，因为它让您积极参与监控自己的行为，”康罗伊说。 Conroy 的研究还支持使用 MyFitnessPal 等应用程序主动自我监控您的营养摄入量（如果您想减肥或吃得更健康）。只要确保，无论您是在监控饮食还是锻炼，您都要始终如一并坚持下去。 “成功的关键是在足够长的时间内坚持自我监测方案，以观察行为和健康结果的逐渐变化，”康罗伊说。首先，请尝试以下 5 个养成健康习惯的步骤。

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